نمایندگی تفال در تهران
خرید اتو بخار تفال
زودپز برقی تفال
خرید توتون پیپ
مرکز خرید پیپ در تهران
خرید بک لینک
قیمت تشک رویا
همه چيز در مورد پزشكي
پاكسازي ريه و كبد با آلو بخارا

ريه عضوى است ظريف و حساس كه مبارزه با هواى آلوده بزرگترين وظيفه آن است. ريه بايد با ميكروب‎هاى هوا به شدت مبارزه كند تا از آلودگى خون كه براى تغذيه سلول‎هاى بدن به كار مى‎رود جلوگيرى نمايد.
برچسب‌ها: ،


ادامه مطلب

تاريخ : ۱۱ آبان ۱۳۹۷ | ۱۱:۱۹:۱۱ | نویسنده : عيسي قاسمي | نظرات (0)
تفاله قهوه را دور نريزيد!

تفاله قهوه بهترين شوينده مو و ماسك صورت است همچنين از تفاله قهوه براي
برچسب‌ها: ،


ادامه مطلب

تاريخ : ۱۱ آبان ۱۳۹۷ | ۱۱:۱۸:۱۰ | نویسنده : عيسي قاسمي | نظرات (0)
نشانه هاي عادت ماهيانه غير طبيعي و خطرناك

انواع اختلالات عادت ماهانه در خانم‌ها زياد است و خانم‌ها
برچسب‌ها: ،


ادامه مطلب

تاريخ : ۱۱ آبان ۱۳۹۷ | ۱۱:۱۷:۰۹ | نویسنده : عيسي قاسمي | نظرات (0)
چند دقيقه بعد از غذا بايد ورزش كرد

شايد جالب باشد بدانيد كه حتي ورزش كردن با شكم پر و خالي هم فرق
برچسب‌ها: ،


ادامه مطلب

تاريخ : ۱۱ آبان ۱۳۹۷ | ۱۱:۱۶:۰۹ | نویسنده : عيسي قاسمي | نظرات (0)
درمان وسواس با اين خوراكي هاي خوشمزه

در اين مطلب قصد داريم خوراكي هايي كه به درمان وسواس كمك مي
برچسب‌ها: ،


ادامه مطلب

تاريخ : ۱۱ آبان ۱۳۹۷ | ۱۱:۱۵:۰۹ | نویسنده : عيسي قاسمي | نظرات (0)
معكوس كردن روند پيري با معجوني شگفت انگيز!

سير، ليمو و عسل يك معجون هميشه معجزه گر بوده، هستند
برچسب‌ها: ،


ادامه مطلب

تاريخ : ۱۱ آبان ۱۳۹۷ | ۱۱:۱۴:۰۹ | نویسنده : عيسي قاسمي | نظرات (0)
در اين ساعات ورزش كنيد چندين برابر كالري بسوزانيد
عادت داريد صبح زود ورزش كنيد يا بعد از ظهرها به باشگاه مي رويد؟ در اين مطلب به شما مي گوييم بهترين ساعت ورزش براي بدن كدام است؟

به گزارش ، خيلي از افراد عادت دارند كه ساعت ۶ صبح از خواب بيدار شوند و ورزش كنند و عقيده دارند كه اين زمان بهترين زمان براي ورزش كردن است، چون براي سپري كردن روز به آنها انرژي مي‌دهد، اما خيلي‌هاي ديگر ترجيح مي‌دهند كه بعد از شام، كمي‌ پياده روي كنند

آيا ساعت خاصي وجود دارد كه تمرين كردن در آن ساعت بيشتر نتيجه دهد؟
واقعيت اين است كه هيچ مدرك علمي وجود ندارد كه ثابت كند ورزش كردن در يك كرم محافظ مدي هاني ساعت خاص، كالري بيشتري مي‌سوزاند و فايده بيشتري دارد، اما ساعت تمرين كردن تاثير بسيار زيادي بر احساس شما دارد. مهم تر از همه اين كه، متخصصين مي‌گويند بهتر است يك ساعت خاص را براي تمرين كردن خود انتخاب كرده و آن را ادامه دهيد تا ورزش كردن برايتان به شكل عادت درآيد.

ساعت بدن
ريتم شبانه روزي بدن شما تعيين مي‌كند كه چه نوع آدمي‌ باشيد، مثل خروس سحرخيز باشيد يا مثل جغد، شب‌ها بيدار بمانيد.ريتم شبانه روزي با چرخش ۲۴ ساعته ي زمين كنترل مي‌شود. اين ريتم‌ها بر عملكردهاي بدن مثل فشار خون ، دماي بدن، سطح هورمون‌ها و ضربان قلب تاثيرگذار است كه همه اين ها براي آمادگي شما جهت انجام تمرينات مهم هستند.
از ساعت بدنتان براي تعيين ساعت تمرينات مي‌تواند ايده خوبي باشد، اما مسايل ديگري مثل خانواده و برنامه‌هاي كاري هم هستند كه در اين زمينه نقش دارند.

ورزش اول صبح
تحقيقات محصولات مدي هاني نشان مي‌دهد كه براي ايجاد يك عادت ورزشي ثابت و هميشگي، بهتر است افراد اول صبح ورزش كنند، زيرا در اين ساعت مي‌توانند قبل از اينكه فشار زماني و ساير برنامه‌ها در ورزش كردن آنها اختلال ايجاد كند، تمريناتشان را انجام ‌دهند.
توصيه مهم براي ورزش در اول صبح اين است كه چون دماي بدن در اين ساعت از روز پايين است، بايد زمان بيشتري را به گرم كردن بدن اختصاص دهيد.

وقتي پاي بي‌خوابي به ميان مي‌آيد
متاسفانه وقتي شب گذشته بي‌خوابي كشيده باشيد، بيدار شدن از خواب در اول صبح كار چندان ساده اي نخواهد بود. داشتن عادات منظم براي خوابيدن، به شما براي مقابله با بي خوابي كمك مي‌كند. بدن بايد براي خوابيدن آماده شود. ضربان قلب و دماي بدن بايد به حالت استراحت درآيند. اين مساله كمك مي‌كند تا بدن به خواب عادت كند.

ولي ورزش كردن يا غذا خوردن ديرهنگام، ژل medihoney آمادگي بدن شما را به خواب كاهش مي‌دهد، چون هر دوي اين اعمال باعث بالا بردن ضربان قلب و دماي بدن مي‌شوند كه براي خوابيدن به هيچ عنوان مناسب نيستند.

وقتي ديرتر بهتر است
براي خيلي از افراد كه عادت به زود بيدار شدن ندارند، ورزش كردن اول صبح چندان هم مناسب نيست. بهترين زمان براي ورزش كردن اين افراد، عصرها بعد از اتمام كار است. در اين زمان كمتر مجبور مي‌شوند با بدنشان بجنگند.
براي خيلي از افراد هم ساعت ناهار بهترين زمان براي ورزش است، به ويژه اگر همكارانتان هم با شما همراهي كنند، اما توجه داشته باشيد كه تمريناتتان را قبل از غذا خوردن انجام دهيد نه بعد از آن.
ورزش كردن بلافاصله بعد از غذا خوردن صحيح نيست، چون جريان خون از سمت دستگاه گوارشي به طرف عضلات شما مي رود، لذا هضم مواد غذايي دچار اختلال مي شود. براي ورزش مدي هاني كردن بايد حداقل ۹۰ دقيقه بعد از خوردن غذاي سنگين صبر كرد.

بهترين ساعت ورزش را براي خودتان پيدا كنيد
لازم نيست حتماً تخصص چنداني در مورد ريتم شبانه روزي بدنتان داشته باشيد تا بتوانيد بهترين زمان را براي ورزش كردن خود انتخاب كنيد. مي‌توانيد ساعات مختلف روز را امتحان كنيد؛ مثلا چند هفته اول صبح ورزش كنيد، بعد، ظهر را امتحان كنيد و بعد عصر را. ببينيد در كدام يك از اين ساعات، لذت بيشتري از ورزش مي‌بريد و كدام برايتان راحت تر است. نوع ورزش و كارهاي روزانه تان را هم در نظر داشته باشيد. ساعتي را انتخاب كنيد كه بتوانيد آن را ادامه دهيد تا ورزش كردن برايتان به شكل عادت درآيد.

ايجاد عادت ورزش كردن
يك روز به يك جايي مي‌رسيد كه ورزش روزانه برايتان مثل نفس كشيدن عادي مي‌شود. در آن زمان است كه نياز به تغيير و تنوع پيدا مي‌كنيد. براي حفظ فعاليت بدني، برخي از افراد هر از چند گاهي نوع تمرينات خود و ساعت انجام عسل پزشكي آن را تغيير مي‌دهند. تغيير و تنوع باعث مي‌شود لذت بيشتري از ورزش ببريد و علاقه و انگيزه بيشتري براي ادامه آن پيدا كنيد.
اما اگر هنوز به ورزش كردن عادت نكرده ايد و از آن غفلت مي‌كنيد، تنظيم يك ساعت خاص براي انجام تمرينات بدني به شما كمك مي‌كند كه ورزش را نيز جزو عادات زندگي خود درآوريد.


برچسب‌ها: بهترين زمان براي ورزش، كالري سوزي، راه هاي افزايش كالري سوزي، لاغري، لاغري با ورزش، بهداشت نيوز، وزارت بهداشت، سلامتي، ورزش وتندرستي،


ادامه مطلب

تاريخ : ۱۱ آبان ۱۳۹۷ | ۱۱:۱۳:۱۰ | نویسنده : عيسي قاسمي | نظرات (0)
خطرات لوزه سوم براي كودك
متخصص گوش حلق و بيني گفت : عفونت‌هاي مكرر گوش و كاهش شنوايي از علائم مهم بزرگي لوزه سوم و انسداد راه‌هاي تنفسي كودك است.

به گزارش ، علي اصغر قيمت پانسمان هارتمن شيرازي متخصص گوش حلق وبيني درباره لوزه سوم يا ادنوئيد اظهار كرد: اصولا دو نوع لوزه داريم: يكي لوزه هاي اصلي كه در دو طرف انتهاي حلق قرار دارد و به راحتي قابل ديدن هستند و ديگر لوزه سوم يا ادنوئيد است كه به طور عادي ديده نمي شوند، لوزه سوم بافتي لنفاوي در قسمت بالاي حلق پماد هارتمن و پشت حفره هاي بيني و وظيفه آن دفاع در برابر عفونت هاست.

وي درباره علائم اوليه لوزه سوم گفت: اين اختلال بيشتر در كودكان اتفاق مي افتاد و اولين تغيير، اختلال در خواب به علت انسداد راه بيني و كمبود اكسيژن است كه موجب خرخر شبانه و آبريزش دهان كودكان مي شود.

متخصص گوش نمايندگي محصولات هارتمن حلق و بيني بيان كرد: از علائم بزرگي لوزه سوم كه بسيار نيز مهم است مي توان، انسداد راه هاي تنفسي، عفونت هاي مكرر گوش و سينوس ها، كاهش شنوايي و تغيير در ظاهر كودك مانند جلو آمدن فك و دهان باز دانست كه والدين با مشاهده اين علائم در كودك خود بايد به پزشك مراجعه كنند.

شيرازي چسب هارتمن درباره درمان لوزه سوم گفت: در صورت تشخيص صحيح و زود هنگام لوزه سوم با دارو به طور قطعي درمان مي شود، اما اگر لوزه سوم آنقدر بزرگ و حاد شده باشد كه راه تنفسي كودك را ببندد بايد جراحي انجام شود، البته اگر لوزه سوم حاد نباشد به مرور زمان از 9 سالگي شروع به كوچك شدن و در 13-14 سالگي به صورت خود عفونت بدن به خود از بين مي رود.

وي تاكيد كرد: كودكاني كه لوزه سوم دارند بيشتر مستعد بيمارهاي عفوني هستند پس والدين بيشتر در بهداست كودكان خود دقت كنند.

برچسب‌ها: لوزه سوم، ادنوئيد، علائم بزرگي لوزه سوم، درمان لوزه سوم، بهداشت نيوز، وزارت بهداشت، سلامتي،


ادامه مطلب

تاريخ : ۱۱ آبان ۱۳۹۷ | ۱۱:۱۲:۱۰ | نویسنده : عيسي قاسمي | نظرات (0)
مرگ چه ربطي به بيكاري و بي پولي دارد؟
بيكاري و مرگ ، درست است اين دو به هم ربط دارند و به هم خيلي نزديك تر از حد تصور ما هستند . آمار ارائه شده به نوعي وحشت برانگيز است.

به گزارش پانسمان لوهمن روشه ، بيكاري 50 درصد ريسك مرگ بالا برده است و همچنين ابتلا به بيماري هايي مانند حملات قلبي و ديابت بالا مي رود. شاغل بودن ارزش هايي را به همراه دارد كه يكي از آنها اعتماد به نفساست.

به عبارت ديگر بيكاري، افسردگي را بالا مي برد و ممكن است باعث مشكلات ذهني و نمايندگي شركت لوهمن روشه حتي در برخي موارد منجر به خودكشي شود.

در بيماران جواني كه مشكل قلبي دارند وضعيت كارمي تواند باعث مرگ و مير و شيوع بيماري شود.

آمار نگران كننده از رابطه بيكاري و مرگ
طبق مطالعاتي كه در سال 2017 پيرامون امراض قلبي در چهارمين كنگره صورت گرفت، پانسمان كلاژن متشكل از بيماراني بين رنج سني (18 تا 60) سالگي در اولين بستري كه به علت مشكل قلبي بين 1997 تا 2012 در دانمارك اتفاق افتاده بود.

55 درصد بيماران در اولين بستري كارگر بودند و در طول روزهايي كه براي درمان سپري مي شد ، 16 درصد افرادي كه كار مي كردند و 31 درصد افراد بيكار به علت بيماري قلبي جان باختند پانسمان نقره براي سوختگي در صورتي كه 40 درصد افرادي كه كار مي كردند و 42 درصد افراد بيكار دوباره بستري شده بودند.

رابطه بسيار عجيب بيكاري و مرگ
گذشته از مقوله ي سن ، جنسيت و سطح تحصيلات بيكاري 50 درصد ريسك مرگ را در افراد مبتلا به بيماري هاي قلبي بالا مي برد، چون بيكاري خود يكي پانسمان suprasorb از عوامل افسردگي است كه به علت فكر كردن به مسائل زندگي چه از لحاظ اقتصادي و چه از لحاظ موارد ديگر، به وجود مي آيد. به نوشته ي نمناك بي پولي هم خود به تنهايي باعث به تاخير افتادن مسائل مهم زندگي از قبيلازدواج ، خريد مسكن ، تحصيلات و فرزند آوري مي شود.

برچسب‌ها: بيكاري، شاغل بودن، مشكل قلبي، رابطه بيكاري و مرگ، عوامل افسردگي، بهداشت نيوز، وزارت بهداشت، سلامتي،


ادامه مطلب

تاريخ : ۱۱ آبان ۱۳۹۷ | ۱۱:۱۱:۱۰ | نویسنده : عيسي قاسمي | نظرات (0)
 فوايد سكوت براي مغز
در سال ۲۰۱۱، سازمان بهداشت جهاني طي گزارشي آلودگي صوتي را طاعون مدرن ناميد، و اعلام كرد كه شواهد بسياري وجود دارد دال بر اين كه قرار گرفتن در معرض اصوات محيطي سلامت جامعه را به خطر مي‌اندازد

به گزارش ، در اين دنياي پرسر و صدا، اندكي سكوت و آرامش براي ذهن و بدن ما فوايد زيادي خواهد داشت. در اين جا ۴ دليل آورده‌ايم كه با پشتوانه علمي علت اين امر را توضيح مي‌دهد.

به گزارش شفاآنلاين: ما در دنيايي زندگي مي‌كنيم كه بسيار پر سر وصدا است و پيدا كردن لحظه‌اي سكوت در آن بسيار دشوار؛ اين چيزي است كه براي سلامتي ما ضرر بسياري دارد.

در سال ۲۰۱۱، سازمان بهداشت جهاني طي گزارشي آلودگي صوتي را «طاعون مدرن» ناميد، و اعلام كرد كه «شواهد بسياري وجود دارد دال بر اين كه قرار گرفتن در معرض اصوات محيطي سلامت جامعه را به خطر مي‌اندازد.»

ما در طول روز به طور مداوم موسيقي گوش مي‌كنيم، تلويزيون مي‌بينيم، پادكست مي‌شنويم، و البته، به صداي ذهني خود در مغزمان گوش مي‌سپاريم. جداٌ به اين فكر كنيد: روزانه چه مقدار از وقتتان را در سكوت كامل مي‌گذرانيد؟ پاسخ احتمالا اين است كه: جراحي پوست زماني بسيار اندك.

در شرايطي كه صداهاي ذهني و اصوات محيط پيراموني ما روز به روز بلندتر و گوش‌خراش‌تر مي‌شوند، تعداد جويندگان آرامش هم بيشتر و بيشتر مي‌شود. روش‌هايي كه اين افراد براي فرار از سر و صدا انتخاب مي‌كنند متفاوت است: از ۱۰ دقيقه مديتيشن در روز گرفته تا ۱۰ روز گوشه نشيني.

آيا شما هم مي‌خواهيد از سكوت در زندگي روزمره خود بهره ببريد؟ با خواندن ۴ دليل علمي زير متوجه مي‌شويد كه چرا سكوت براي مغز مفيد است، و چرا وقت گذاشتن براي آن خلاقيت و تمركز را بيشتر مي‌كند و اضطراب را كاهش مي‌دهد.

فوايد سكوت براي مغز
۱. سكوت تنش و استرس را از بين مي‌برد
فلورانس نايتينگل، پرستار مشهور انگليسي و فعال اجتماعي قرن نوزدهم، زماني نوشت: «سر و صداي غيرضروري زيان‌آور‌ترين دشمن بهداشت بيماران و [حتي] افراد سالم است كه ناخواسته به آن‌ها تحميل مي‌شود.»

دليلي هم كه براي اين گفته‌اش مي‌آورد، اين بود كه اين امر باعث هراسناك و پريشان شدن بيماران رو به بهبودي مي‌شود، و آن‌ها را بي‌خواب مي‌كند.

در همين راستا، تحقيقات انجام شده نشان مي‌دهد كه آلودگي صوتي منجر به افزايش فشارخون مي‌شود، احتمال حمله قلبي را زياد مي‌كند، و برشنوايي و در كل سلامت ما تاثير منفي مي‌گذارد. به گفته دانشمندان، صداهاي بلند بخشي سوپرازورب p از مغز به نام آميگدالا را تحريك مي‌كنند، و بدين وسيله باعث مي‌شوند هورموني به نام كورتيزول ترشح شود، كه استرس را افزايش مي‌دهد.

در عين حال، با توجه به پژوهش منتشر نشده‌اي كه در سال ۲۰۰۴ توسط دكتر كرگ زيمرينگ روانشناس زيست محيطي انجام شده است، افزايش سر و صدا در واحد مراقبت هاي ويژه نوزادان(NICU) در بيمارستان، منجر به ازدياد فشار خون، تپش قلب بيشتر و اختلال در چرخه خواب آن‌ها مي‌شود.

آن طور كه محققان مي‌گويند، دقيقا به همان ميزان كه سر و صدا استرس و تنش را زياد مي‌كند، سكوت نقش بازدارنده دارد، و باعث رهايي مغز و بدن ما از اضطراب و پريشاني مي‌شود.

طبق پژوهشي كه در سال ۲۰۰۶ در نشريه هارت Heart منتشر شد و در آن ميزان فشار و گردش‌خون در مغز افراد اندازه‌گيري شده بود، دو دقيقه سكوت از گوش‌كردن موسيقي‌هاي «آرام بخش»، آرام بخش‌تر خواهد بود.

۲. سكوت باعث مي‌شود مراكز حسي مغز احيا شوند
در زندگي روزمره، داده ها به طور مرتب از هر گوشه و كنار به سمت ما پرتاب مي‌شوند؛ وقتي در معرض اين سيگنال‌هاي مختل‌كننده نباشيم، مراكز حسي ذهن ما فرصت پيدا مي‌كنند تا خود را بازسازي كنند.

در زندگي مدرن، حضور بي‌وقفه سيگنال‌هايي كه توجه را جلب مي‌كنند، فشار زيادي را به قسمت جلوي مغر(لوب پيشاني)- كه پانسمان phmb در فرآيند ادراك، تصميم‌گيري و حل مساله نقش ايفا مي‌كند- وارد مي‌آورد؛ نتيجه اين كه، ذخاير حسي مغز ما تخليه مي‌شوند، و هنگامي كه اين اتفاق مي‌افتد، از نظر ذهني خسته و پريشان مي‌شويم. در اين شرايط، تمركز كردن، حل مسائل، و دستيابي به ايده هاي جديد و خلاقانه بسيار دشوار مي‌گردد و مستلزم تلاشي دوچندان خواهد بود.

از طرف ديگر بر اساس نظريه ترميم حسي، در محيط هايي با دريافت‌هاي حسي كمتر از حد معمول، مغز مي تواند منابع ادراكي خود را ترميم كند. به عنوان مثال وقتي به تنهايي در محيطي آرام پياده روي مي‌كنيد، مغز شما گارد حسي‌اش را بر مي‌دارد و شروع به احياي خود مي‌كند.

۳. در هنگام سكوت، ما مي‌توانيم به شبكه پايه مغز وارد شويم
شبكه مغزي پايه زماني فعال مي‌گردد كه مشغول «خودشناسي»(self-generated cognition) باشيم. «خودشناسي» شامل كارهايي چون خيالبافي، مديتيشن، فكر كردن درباره آينده، و تامل آزادانه مي‌شود.

در شرايطي كه مغز بي‌كار است و توسط عوامل بيروني تحريك نمي‌شود، آن وقت ما قادريم به جريان دروني افكار، احساسات، حافظه و ايده‌هايمان وارد شويم.

به كارگرفتن اين شبكه درون مغزي به ما كمك مي‌كند تا معناي تجربياتمان را درك كنيم، با ديگران همدردي و همدلي داشته باشيم، خلاق‌تر شويم و شرايط ذهني و احساسي خودمان را بازتاب لوهمن روشه دهيم.

در اين راستا، ضروري است كه از عوامل‌پرت كننده حواس، كه باعث مي‌شوند ذهن ما در شرايط سطحي خود بماند، دوري گزينيم؛ و تفكر در سكوت، يكي از راه هايي است كه به وسيله آن مي‌توانيم به اين هدف برسيم.

فعاليت در شرايط پايه به ما كمك مي‌كند تا عميق تر فكر كنيم و خلاق تر شويم. هرمان ملويل، نويسنده و شاعر آمريكايي قرن نوزدهم، زماني نوشت: «تمامي تجربيات و احساسات عميق در سكوت اتفاق مي‌افتند.»

۴. نبود صدا منجر به توليد سلول‌هاي مغزي مي شود
سكوت به معناي واقعي كلمه ذهن را رشد مي‌دهد. در سال ۲۰۱۳، محققان طي پژوهشي كه نتايج آن در نشريه برين، استراكچر، اند فانكشن (Brain, Structure, and Function)به چاپ رسيد، تاثير اصوات محيط، نويز سفيد، و سكوت را بر مغز موش‌ها با هم مقايسه كردند.

در اين آزمايش قرار بود از سكوت فقط به عنوان يك عامل كنترل‌كننده استفاده شود (و در ابتدا قرار نبود تاثيرات آن به طور مستقل مورد بررسي قرار گيرد). اما در ادامه، خود به عنوان عاملي اصلي نظر دانشمندان را جلب كرد: آن‌ها متوجه شدند كه دو ساعت سكوت در روز منجر به توليد سلول‌هاي جديدي در ناحيه هيپوكامپوس مغز مي‌شود. ناحيه‌اي كه با يادگيري، حافظه و احساس در ارتباط است.

هرچند نتايج اين تحقيقات مقدماتي است، اما با اتكا به همين نتايج نيز مي‌توان گفت كه سكوت سوپرازورب c بر بيماري‌هايي چون افسردگي و آلزايمر- كه هردو آن ها به گفته دانشمندان با كاهش توليد نورون‌ها در هيپوكامپوس مرتبط اند- اثري درماني خواهد داشت.

برچسب‌ها: سكوت، آلودگي صوتي، طاعون مدرن، فوايد سكوت براي مغز، آلزايمر، سلامتي مغز، بهداشت نيوز، وزارت بهداشت، سلامتي،


ادامه مطلب

تاريخ : ۱۱ آبان ۱۳۹۷ | ۱۱:۱۰:۱۱ | نویسنده : عيسي قاسمي | نظرات (0)
[ ۱ ][ ۲ ][ ۳ ][ ۴ ][ ۵ ][ ۶ ][ ۷ ][ ۸ ][ ۹ ][ ۱۰ ][ ۱۱ ][ ۱۲ ][ ۱۳ ][ ۱۴ ][ ۱۵ ][ ۱۶ ][ ۱۷ ][ ۱۸ ][ ۱۹ ][ ۲۰ ][ ۲۱ ][ ۲۲ ][ ۲۳ ][ ۲۴ ][ ۲۵ ][ ۲۶ ][ ۲۷ ][ ۲۸ ][ ۲۹ ][ ۳۰ ][ ۳۱ ][ ۳۲ ][ ۳۳ ][ ۳۴ ][ ۳۵ ][ ۳۶ ][ ۳۷ ][ ۳۸ ][ ۳۹ ][ ۴۰ ][ ۴۱ ][ ۴۲ ][ ۴۳ ][ ۴۴ ][ ۴۵ ][ ۴۶ ][ ۴۷ ][ ۴۸ ][ ۴۹ ][ ۵۰ ][ ۵۱ ][ ۵۲ ][ ۵۳ ][ ۵۴ ][ ۵۵ ][ ۵۶ ][ ۵۷ ][ ۵۸ ][ ۵۹ ][ ۶۰ ][ ۶۱ ][ ۶۲ ][ ۶۳ ][ ۶۴ ][ ۶۵ ][ ۶۶ ][ ۶۷ ][ ۶۸ ][ ۶۹ ][ ۷۰ ][ ۷۱ ][ ۷۲ ]