به گزارش ، هر روز از آنها كار مي كشيم و وزن بدن مان را به آنها تحميل مي كنيم، و در ازدحام مشغله هايي كه داريم گاهي واقعا فراموش مي كنيم كه اين عضو بسيار فعال هم نياز به تيمار و رسيدگي دارد.

بسياري از ما هر روز از پاهاي مان كار مي كشيم و به آنها فشار وارد مي كنيم، بدون اين كه به فكر يك ماساژ خوب براي آنها باشيم. آن چنان درگير كارها و مسئوليت هايي كه داريم مي شويم كه فراموش مي كنيم پاهاي مان چه اهميتي در راندمان كاري و انعطاف بدني مان دارند.

افرادي كه مكررا به استخرو سونا مي روند، اهميت حفظ سلامت پاها را درك كرده و آگاهي سربكت خوبي در اين زمينه دارند، اما ساير افراد چطور؟علم توضيح مي دهد كه چرا ماساژ پا براي پاهاي مان خوب است و به نفع سلامت عمومي مان نيز هست. بر خلاف باور عمومي، ماساژ پا فوايد بيشماري دارد. هر شب، 10 تا 15 دقيقه قبل از خواب پاهايتان را ماساژ دهيد. حال فوايد اين كار را براي شما مي گوييم.

بهبود جريان خون
ماساژ پاها براي بهبود جريان خون، مخصوصا براي كساني كه در محل كار اغلب نشسته اند، مهم است.
در تحقيقي معلوم شد بيماراني كه از سردرد رنج مي بردند، ماساژ كف پا به كاهش علائم سردردشان كمك كرده است
اگر شما هم چنين شرايطي داريد، يعني عضلات پاهاي شما به ندرت تحرك و فعاليت دارند، يك ماساژ صحيح پيش از رفتن به رختخواب به بهبود جريان خون در پاهاي تان كمك مي كند. غير از ماساژ بايد كفش هاي مان مناسب و راحت باشند و مشكلي براي جريان خون ايجاد نكنند.

كمك به پيشگيري از آسيب پا
شايد اين مسئله را تجربه كرده باشيد كه در حال راه رفتن عادي هستيد، ناگهان ساكارز مچ پاي تان رگ به رگ شده يا گرفتگي دردناكي احساس مي كنيد. اگر هر شب پاهاي تان را كمي ماساژ دهيد، مي توانيد به تقويت عضلات كف و مچ پا كمك كرده و خطر وقوع اين نوع آسيب هاي ناگهاني را كاهش دهيد. براي اين كه بيشترين بهره را از اين ماساژ ببريد، كف پا را به آرامي دور مچ بچرخانيد تا اين عضلات نيز ريلكس شده و تقويت شوند.

كاهش فشار خون
ماساژ شبانه كف پاها، علاوه بر بهبود گردش خون، با بالا رفتن فشار خون نيز مقابله مي كند. تعداد افرادي كه فشارخون بالا دارند رو به افزايش است كه تا حدود زيادي به افزايش استرس و ساير عوامل محيطي مربوط است. مطالعه اي كه در دانشگاه ميامي انجام شد، نشان داد كه بيماران مبتلا به زوال عقل كه سه بار در هفته ماساژ ده دقيقه اي پاها را تجربه كرده بودند، روحيه بهتري داشته و اضطراب شان كم شده بود. همچنين تست هاي انجام شده نشان داد فشار خون اين اشخاص نيز كاهش يافته بود.

كاهش علائم اضطراب و افسردگي
مطالعاتي كه در زمينه رفلكسولوژي قيمت پانسمان سوربكت صورت گرفته است نشان مي دهد ماساژ مختصر و مكرر پاها مي تواند احساس اضطراب و افسردگي را كاهش دهد. تحقيقي هم نشان داد بيماران مبتلا به واريس كه تحت درمان رفلكسولوژي قرار گرفته بودند هم اضطراب شان كم شده و هم مدت دردشان كوتاه تر شده بود. در پژوهشي ديگر در مورد زناني كه دوران بعد از يائسگي را مي گذراندند نيز معلوم شد، رفلكسولوژي و ماساژ پا اضطراب و افسردگي شان را كاهش مي دهد.

تسكين سردرد
در تحقيقي معلوم شد بيماراني كه از سردرد رنج مي بردند، رفلكسولوژي و ماساژ كف پا به كاهش علائم سردردشان كمك كرده است. در تحقيقي كه در دانمارك انجام شد، حتي درمان هاي دارويي بيماران را هم متوقف كردند تا اين فرضيه را امتحان كنند. تنها سه ماه بعد از ماساژ و رفلكسولوژي، 65 درصد از اين افراد، كاهش علائم سردرد را گزارش كردند و در درصد كمي هم اين علائم كاملا برطرف شد.

تسكين علائم خار پاشنه و صافي كف پا
افرادي كه كف پاي صاف پانسمان عسل دارند، كف پاي شان به خاطر كوتاهي رباط، قوس طبيعي ندارد. هر چند اين مسئله اغلب تاثيرفيزيكي چندان قابل توجهي ندارد، اما مي تواند موجب درد كف پا شود. آنهايي هم كه از خار پاشنه پا (درد و التهاب بافت پاشنه) رنج مي برند، مي توانند از ماساژ مختصر و مكرر بهره ببرند. در برخي موارد، ماساژ كف پا هر شب پيش از خواب مي تواند به تسكين درد ناشي از اين مشكلات كمك كرده و يا حتي در بعضي موارد درمان شان نمايد.

تسكين علائم پيش از قاعدگي و يائسگي
بيشتر علائم رايج پيش از قاعدگي يعني اضطراب، خستگي، سردرد، نوسانات خلق و خو، تحريك پذيري و افسردگي را مي توان با ماساژ مختصر پا هر شب قبل از خواب كاهش داد. علائم يائسگي هم به طور كلي مشابه بوده و آنها را نيز مي توان به اين شيوه به حداقل رساند.

كاهش اثرات خيز
ادم يا خيز، بيماري است كه منجر به تجمع مايعات اضافي در حفره ها و بافت هاي بدن مي شود. ادم (ورم بدن)، يك حالت بسيار شايع در طي مراحل انتهايي sorbact پانسمان بارداري است. اثرات ادم را مي توان با ماساژ مكرر كف پاها خنثي كرد. بايد توجه داشته باشيد كه رژيم غذايي سالم و استراحت كافي نيز در كاهش اثرات اين حالت موثر هستند.
برچسب‌ها: حفظ سلامت پاها، ماساژ پا، فوايد ماساژ پا، راه هاي داشتن خواب راحت، بهداشت نيوز، وزارت بهداشت، سلامتي،

ادامه مطلب

به گزارش ، آيا تا به حالا دقت كرده ايد كه بعضي افراد بدون توجه به مسائل و مشكلات، چقدر در سر زندگي و شاد بودن تواناهستند؟آيا دقت كرده ايد شادي آنها به سن و سال و امكاناتشان نيست،آنها تصميم دارند شاد باشند و حتي شادي را تجسم كنند.

چطور مي توانند در ناملايمات زندگي دنبال شادي باشند و لبخند بزنند؟ چطور با آگاهي از وضعيتي كه دارند، هوشيارانه جنگ غم و شادي را به نفع خود به پايان مي رسانند و پرچم شادي را بالا مي برند؟ شادي مي تواند حالتان را بهتر كند؛ اما اين شادي چگونه به دست مي آيد و چگونه مي توان آن را به كار گرفت؟ ما براي شما نكاتي داريم كه با رعايت آن ها مي توانيد هم شادتر زندگي كنيد و هم از زندگي تان راضي باشيد.

اشخاص شاد با زندگي سربكت همراهي مي كنند!!
هر كسي تقديري در زندگي دارد و اين به عهده خودش است كه با قسمت خود بجنگد يا با آن همكاري كند اما آيا اين حرف به اين معني است كه با قسمت خود بجنگد يا با آن همكاري كند. اما آيا اين حرف به اين معني است كه فرد بايد دراز بكشد و بگذارد زندگي روند خود را طي كند؟ مسلما نه! در عوض مي تواند روشي در پيش گيرد كه به بهترين وجه ممكن با مسايل مواجه شود و حداكثر تلاش خود را در اين زمينه نشان دهد در آن صورت متوجه راه هاي جديدي مي شود و با كشف آن ها انرژي تازه اي كسب مي كند.

اشخاص شاد مثبت عمل مي كنند
براي هر كاري كه در روز انجام مي دهيد شور و اشتياق داشته باشيد. اگر مجبور به انجام دادن كاري هستيد هم آن را با اشتياق و علاقه انجام بدهيد تا كم كم به كار محبوب شما تبديل شود

مثبت انديشي مسلما جاي خودش را دارد. براي شاد بودن بايد افكار خود را عوض كنيد. اما منتظر از راه رسيدن احساسات نباشيد. اشخاص داراي قدرت كنترل مستقيم بر چگونه عمل كردن و چگونه انديشيدن خود هستند. اگر مي خواهيد شخص شادتري باشيد , شادمانه تر عمل كنيد. اگر مي خواهيد شخص مهربان تر و با عاطفه تر عمل كنيد. اگر مي پانسمان سوربكت خواهيد منش دوستانه تري داشته باشيد دوستانه تر عمل كنيد.

اشخاص شاد مشتاق تغييرند
ثابت ماندن و تغيير نكردن مخالف همه قوانين طبيعت است . اگر تلاش كنيد كه ثابت اتفاق بيفتيد, در اين صورت هميشه ناراحت خواهيد بوداگر اجازه بدهيد ترس از تغيير كردن شما را متوقف سازد , با محروم شدن از خواسته هاي خود موافق هستيد شما مي توانيد بر اين باور باشيد كه تغيير باعث آزار اشخاص مي شود و در مقابل آن مقاومت به خرج دهيد. يا در عوض مي توانيد تغييرات را با آغوش باز پذيرا باشيد و معتقد باشيد كه وجود آن ها به شما كمك خواهد كرد.

به خود اجازه شكست خوردن نمي دهند
شكست به اين معني نيست كه هيچ گاه به هدف خود نرسيد و يا دليلي بر دست كشيدن از هدف نيست به هدف دست نيافتن تنها يك معني دارد: شما به تمرين و تجربه بيشتري احتياج داريد و مشتاق اشتباه كردن باشيد و تسليم نشويد. اجازه ندهيد يك شكست شما را به گونه اي تحت تاثير قرار بدهد كه همه تلاش هاي خود را از بين ببريد.

شاد بودنتان را تشويق كنيد sorbact پانسمان
از خوشحال بودنتان شاد باشيد و لذت ببريد. هيچ وقت به اين موضوع فكر نكنيد كه خوشحالي كاري بيهوده و اشتباه است.به انتقام گرفتن فكر نكنيد.مردم را ببخشيد.اجازه ندهيد تغييرات آب و هوا، خلق و خوي شما را عوض كند.

عصبانيت هاي تان را كمرنگ كنيد
زمان هاي عصبانيت ، خشم، اندوه و... را كم كنيد. درست است همه اين ها حس هاي طبيعي ماست اما زياده روي و اصرار بر ماندن در « حالت، باعث پايداري غم مي شود. نگذاريد ذهنتان مشغول چرنديات شود.

شور و اشتياق را به مزه زندگي اضافه كنيد
هر كسي تقديري در زندگي دارد و اين به عهده خودش است كه با قسمت خود بجنگد يا با آن همكاري كند اما آيا اين حرف به اين معني است كه با قسمت خود بجنگند يا با آن همكاري كند
براي هر كاري كه در روز انجام مي دهيد شور و اشتياق داشته باشيد. اگر مجبور به انجام دادن كاري هستيد هم آن را با اشتياق و علاقه انجام بدهيد تا كم كم به كار محبوب شما تبديل شود. اگر نشد پس بهتر است كه آن كار را براي هميشه كنار بگذاريد. به ديگران كمك كنيد و انتظار ساكارز اين را كه كمكتان جبران شود، فراموش كنيد. كمك كردن بدون توقع به شادشدن خودتان كمك زيادي مي كند.

يك زندگي ايده آل
زندگي هيچكس ايده آل نيست. درواقع، هيچ چيز در زندگي كامل نيست. كمال چيزي نيست كه به دنبالش باشيد. ممكن است تصور كنيد كه باعث شادي تان مي شود اما احتمال اينكه اينكار را نكند بيشتر است. قدر زندگي را همانطور كه هست - چالش انگيز، رنگي، جالب و پر از موانع و مشكلات - دانستن، چشم هايتان را به اين واقعيت باز خواهد كرد كه براي شاد بودن نياز به داشتن يك زندگي كامل نداريد. سختي ها، موانع و مشكلات شما را قوي تر مي كنند و كمكتان مي كنند زيبايي زندگي را درك كنيد.

شنا كردن در درياي پول
خيلي از ما اسير اين فكرهاييم كه با پول چه چيزهايي را مي توانيم بخريم و يادمان مي رود به خودمان گوشزد كنيم كه با پول چه چيزهايي را نمي توانيم بخريم. يادتان باشد كه پول را هميشه در ذهنتان نگه داريد اما نه در قلبتان. ثروت واقعي درياي پر از پول نيست. نعمت هايي كه داريم ما را ثروتمند مي كند. يك روح پر زرق و برق هميشه بهتر از يك ماشين پر زرق و برق است.
زندگي شاد محصول زندگي كردن در لحظه حال است كه اگر از آن خوب استفاده بشود تكيه گاه و ضريب اطميناني براي داشتن آينده اي خوب و فوق پانسمان عسل العاده است. اشخاص فقط باآن چه كه امروز انجام مي دهند مي توانند آينده خود را تحت تاثير قرار دهند.
برچسب‌ها: شاد بودن، شاد زيست، راه هاي شاد زندگي كردن، مثبت انديشي، خشم و عصبانيت، بهداشت نيوز، وزارت بهداشت، سلامتي،

ادامه مطلب

به گزارش ، همه ما در شرايطي بوده ايم كه نتوانسته ايم عليرغم تلاش فراوان بدنمان را كنترل كنيم. مثلاً در شرايطي قرار گرفته ايم كه گريه مان گرفته اما هر چه تلاش كرده ايم اين اتفاق نيفتد موفق نشده ايم. شايد ما نتوانيم كنترل كاملي بر روي واكنش هاي غيرارادي بدنمان داشته باشيم اما مي توانيم با استفاده از همين بدن بعضي از آن ها را به كنترل خود درآوريم. در ادامه اين مطلب قصد داريم شما را با ترفندهايي ساده و هوشمندانه آشنا كنيم كه در موارد اضطراري به شما كمك مي كنند كه كنترل واكنش هاي بدنتان را بدست بگيريد. با ما همراه باشيد.

۱- هنگامي كه حس مي كنيد مغزتان دارد يخ مي زند زبانتان را به سقف دهانتان بچسبانيد
شايد فكر كنيد چنين روشي هنگام خوردن بستني يا هر چيز سردي كه باعث مي شود مغزتان يخ بزند اثرگذار عسل پزشكي نباشد اما بسياري آن را امتحان كرده و نتيجه گرفته اند. بدن همه افراد از خود گرما توليد مي كند و وقتي كه براي مثال انگشت شست خود را روي سقف دهانتان فشار مي دهيد باعث گرم شدن آن خواهيد شد.

۲- اگر چشمهايتان را كاملاً باز كنيد و از پلك زدن خودداري نماييد از گريه كردن جلوگيري خواهيد كرد
بر هم زدن سريع پلك باعث مي شود كه اشك هاي اوليه چشم شما خيلي سريع محو شده و روي گونه هاي شما جاري نشوند. اما اگر حس كرده ايد در شرايط گريه كردن قرار داريد، تا جايي كه مي توانيد چشم هايتان را باز كنيد و سعي كنيد پلك نزنيد. اين كار باعث مي شود كه اشك حتي قبل از جاري شدن متوقف شود.

۳- وقتي احساس گيجي مي كنيد دست هايتان را روي يك شيء ثابت قرار دهيد
مايعات درون گوش مسئول برقرار كردن تعادل شما هستند و چيزهايي مانند الكل مي توانند اين تعادل را بر هم بزنند. اگر احساس سرگيجه كرديد دست هاي خود را روي چيزي ثابت و محكم مانند ميز قرار دهيد تا مغزتان بار ديگر تعادل شما را برقرار نمايد.اگر در رختخواب هستيد و هنوز احساس گيجي مي كنيد كف پاهايتان را روي زمين قرار دهيد. اين كار باعث مي شود كه مغزتان بتواند بار ديگر تعادلتان را برقرار سازد.

۴- اگر در يك مكان پرسروصدا حضور داريد سعي كنيد با گوشت راست خود به صحبت هاي اطرافيان گوش دهيد
مطالعات نشان داده كه گوش راست در درك كلمات و صحبت ها بهتر از گوش ديگر عمل مي كند. گوش چپ نيز در گرفتن و درك موسيقي و ديگر صداها عملكرد بهتري دارد.

۵- اگر احساس خفگي يا استفراغ مي كنيد انگشت شست خود را در مشتتان گرفته و محكم فشار دهيد
مطالعات نشان داده كه افراد با فشار دادن نقطه اي در كف دستشان كه يك مدي هاني محرك حساس دارد مي توانند حس استفراغ را از بين ببرند. اين افراد مي توانند با بستن دست چپ خود و مشت كردن آن كمتر از ديگران استفراغ كنند. از اين رو اگر در شرايطي قرار داريد كه احساس استفراغ كرده و يا حالت تهوع داريد تنها كافي است دست چپتان را مشت كرده و انگشت شستتان را در كف دستتان گرفته و فشار دهيد.

۶- براي كاهش ضربان قلب روي انگشت شست خود فوت كنيد
مسدود كردن راه تنفس و سپس بيرون دادن هوا باعث فعال شدن عصب واگوس مي شود كه در سراسر بدن شما منتشر مي شود. مطالعات نشان مي دهد كه تحريك كردن عصب واگوس مي تواند ضربان قلب و فشار خودن را كاهش دهد و از استرس و اضطراب شما كاسته شود.

۷- براي كاهش درد گلو مارشمالو بخوريد
اگر چه سندي علمي در مورد موثر بودن اين كار وجود ندارد اما نوشيدن دم كرده گياه مارشمالو براي صدها سال براي درمان سرفه ، سرما خوردگي و گلو درد به كار مي رفته است. بر اساس گزارش ها، مارشمالو (پُف نبات) امروزي نيز مي تواند باعث تسكين درد گلو شود كه ظاهراً از ژلاتين موجود در اين ماده غذايي ناشي مي شود.

۸- اگر ميگرن داريد دست هايتان را در آب يخ فرو برده و آن ها را باز و بسته كنيد
اگر شما نيز از درد ميگرن كلافه شده ايد كافي است دست هايتان را در آب بسيار سرد فرو برده و مكرراً باز و بسته كنيد. اين همان اثري را دارد كه گذاشتن يخ روي سر داشته و با منقبض كردن رگ ها درد شما را كاهش مي دهد.

۹- براي از بين رفتن خارش ناشي از نيش پشه روي موضع آن دئودورانت بماليد
اگر چه توصيه نمي كنيم كه اين كار را در مورد جوش هاي بزرگ و هر سطح بازي از پوست انجام دهيد اما ماليدن دئودورانت به روي محل نيش پشه، خارش آن را به سرعت از ژل medihoney بين خواهد برد و مي توان ادعا كرد كه تاثير آن حتي از كرم هاي ضد خارش نيز بيشتر است.

۱۰- اگر نمي توانيد خنديدنتان را متوقف كنيد بهتر است خودتان را نيشگون بگيريد
اگر چه خنديدن در مكان و شرايط نامناسب بسيار ناراحت كننده و دردسرساز است اما خنديدن واكنش طبيعي بسياري از افراد در مواجهه با شرايط استرس زاست. در اين گونه موارد بهتر است بدنتان را نيشگون بگيريد زيرا درد اندكي كه توليد مي شود توجه شما را از خنديدن دور مي سازد.

۱۱- براي جلوگيري از آكنه زدن، در انتهاي دوش گرفتن از آب سرد استفاده كنيد
آب سرد منافذ روي پوست را بسته و مانع از ورود كثيفي و باكتري به درون پوست مي شود. اگر چه اين موضوع از لحاظ علمي ثابت نشده اما دماي بالا در كل براي سلامت پوست مضر بوده و مي تواند رطوبت پوست را از بين ببرد.

۱۲- اگر نمي توانيد بخوابيد براي يك دقيقه تند تند پلك بزنيد
وقتي به مدت ۱۰ دقيقه مي دويد چه اتفاقي مي افتد؟ در پاهايتان احساس سوزش خواهيد كرد. اين موضوع در اثر جمع شدن اسيد لاكتيك در عضلات به دليل انقباض ايجاد شده و ريلكس كردن عضلات باعث مي شود كه بتوانيد به دويدن ادامه دهيد. به عبارت ساده بعد از مدتي تند دويدن عضلات شما خسته مي شوند. هنگامي كه سريع پلك مي زنيد نيز همين اتفاق براي چشم مي افتد و ماهيچه هايي كه در عمل پلك زدن مشاركت دارند خسته مي شوند. بنابراين اگر خوابتان نمي برد از اين ترفند استفاده كرده و ماهيچه هاي خسته همان چيزي است كه شما را به خواب خواهد برد.

۱۳- اگر احساس خواب آلودگي مي كنيد، تا جايي كه مي توانيد نفس خود را نگه داشت و سپس آزاد كنيد
اين روش كاري بسيار ساده و موثر است زيرا قيمت كرم مدي هاني حواس شما را از خواب پرت كرده و به كلي خواب از سرتان خواهد پريد. نيازي به توضيح بيشتر نيست!

۱۴- براي جلوگيري از عطسه كردن دندانتان را محكم به پشت دندانتان فشار دهيد
اگر چه بسياري مي گويند كه فشار دادن دادن زبان به سقف دهان مانع از عطسه كردن مي شود اما با اطمينان مي توان گفت كه اين كار در برخي افراد به خوبي موثر است، حتي اگر يافته ها و تحقيقات علمي آن را تاييد نكند.

۱۵- اگر متن سخنرانيتان را قبل از خواب بخوانيد صبح روز بعد بهتر به يادتان خواهد ماند
مطالعات جديد نشان داده كه مطالعه كردن قبل از خواب توانايي شما در به خاطر آوردن اطلاعات را بهبود مي بخشد. همچنين اين مطالعات اثبات كرده كه وقتي بعد از ياد گرفتن چيزي به خواب مي رويد احتمال فراموش كردن آن بسيار كمتر است و بعد از بيدار شدن آن را به ياد خواهيد آورد. از اين رو مي توان گفت كه داشتن خواب راحت و كافي نقش مهمي در يادگيري دارد و در تثبيت خاطرات تازه نيز بسيار موثر است.

۱۶- اگر بخاطر امتحان يا هر موضوع ديگري استرس داريد، احساسات خود را يادداشت كنيد
نوشتن در مورد افكار و احساساتي كه ناشي از يك تجربه استرس زا يا تروماتيك هستند مي تواند به شما كمك كند كه با احساسات ناخوشايند ناشي از اين تجربيات مقابله كنيد و احساس بهتري داشته باشيد.

۱۷- اگر بيني تان به دليل ترشحات غليظ مسدود شده قبل از خواب يك پياز كنار تختتان قرار دهيد
كافي است يك پياز را نصف كرده و كنار تخت خود قرار دهيد زيرا محققان بر اين باورند كه اين روش براي روان شدن آب بيني بسيار مفيد است. سولفوري كه در پياز وجود دارد بلغم و مايعات درون بيني را بيرون مي كشد. اگر كودك شما كرم محافظ مدي هاني سرما خورده اما بلغم درون بيني او غليظ شده و مانع تنفسش مي شود مي توان از پياز براي شل كردن آن بدون هيچ اثر جانبي ناخوشايندي كمك گرفت.
برچسب‌ها: واكنش هاي غيرارادي بدن، كنترل واكنش هاي بدن، كاهش درد گلو، كاهش ضربان قلب، جلوگيري از آكنه زدن، استرس، بهداشت نيوز، وزارت بهداشت، سلامتي، خواب آلودگي،

ادامه مطلب