کلاس آشپزی در تهران
آموزشگاه آشپزی و شیرینی پزی
تور آنتالیا
ویزای تایوان
خدمات VFS
تور کانادا
خرید توتون پیپ
مرکز خرید پیپ در تهران
خرید بک لینک
كاهش فشارخون با راه هاي طبيعي همه چيز در مورد پزشكي
راهكارهاي طبيعي براي كاهش فشارخون
ميليون‌ها نفر در سراسر جهان به فشارخون بالا مبتلا هستند و اين بيماري بدون كنترل و مديريت مناسب مي‌تواند با خطر بروز بيماري‌هاي قلبي و سكته مغزي همراه شود.

به گزارش : داده‌هاي مركز كنترل و پيشگيري از امراض آمريكا (CDC) نشان مي‌دهد كه تنها در ايالات متحده ۷۵ ميليون بزرگسال به فشار خون بالا مبتلا هستند. به طور كلي برآوردها حاكي از آن است كه ۷۰ درصد از افراد بالاي ۷۰ سال در سراسر جهان به فشار خون بالا مبتلا هستند.

انجمن قلب آمريكا (AHA) فشار خون بالا را فشار خون سيستوليك (در زمان ضربان قلب) ۱۳۰ ميلي متر جيوه يا بالاتر و فشار خون دياستوليك (در زمان استراحت قلب) ۸۰ ميلي متر جيوه يا بالاتر تعريف كرده است.

اين انجمن همچنين كمبود فعاليت فيزيكي، رژيم غذايي ناسالم و استرس را از عوامل قابل اصلاح افزايش فشار خون اعلام كرده است.

فشار خون بالا اغلب هيچ علائم واضحي ندارد اما مي تواند به آرامي موجب آسيب زايي شده و سلامت فرد را به خطر بيندازد. همچنين موجب از كار افتادگي پماد هارتمن قلب و صدمه ديدن ديواره هاي رگ ها مي شود. در صورتي كه فشار خون درمان نشود مي تواند حتي منجر به پارگي، از هم گسيختگي يا افزايش تجمع پلاك هاي خوني در قلب شود كه اين امر خود باعث افزايش خط ابتلا به نارسايي قلبي و سكته قلبي و مغزي مي شود.

چگونه فشار خون را به طور طبيعي كاهش دهيم؟

علاوه بر داروهايي كه پزشك ممكن است برايتان تجويز كند، بسياري از تغييرات در سبك زندگي شما مي توانند به كاهش فشار خونتان كمك كنند. اين تغييرات شامل مواردي چون پيروي از يك رژيم غذايي سالم، حفظ تمرين و ورزش منظم، ترك دخانيات و ترك مصرف الكل است.

در ادامه به نقل از سايت "سنت جوزف هلث" پنج تكنيك بدون نياز به نسخه براي كاهش فشار خون آورده شده است:

- تمركز كنيد و براي تسكين سيستم عصبي و آرامش و انبساط عروق خوني خود نفس‌هاي آرام و عميق بكشيد. تمرينات تنفسي كمك مي كند تا دستگاه عصبي سمپاتيك و پاسخ جنگ يا گريز شما آرامش يابد. اين تكنيك هم چنين باعث تقويت جريان خون به بافت هاي بدن شده و به حركت بال و پايين ديافراگم كمك مي كند كه باعث تسهيل جريان خون به سمت قلب مي شود.

- مقادير زيادي آب و مايعات عفونت بدن براي تامين آب مورد نياز بدن و گشاد شدن رگ ها و عروق خوني خود بنوشيد. در صورتي كه بدن شما به اندازه كافي مايعات داشته باشد، كار قلب شما براي پمپاژ خون به سراسر رگ ها در بدن راحت‌تر مي‌شود.

- از تكنيك‌هاي انعكاس درماني در نقاط فشاري در امتداد گردن، بازوها و پاها استفاده كنيد. اثرات تكنيك هاي انعكاس درماني و طب فشاري بر تنظيم فشار خون مدت‌هاست كه مورد مطالعه قرار گرفته و البته اين روش‌ها ممكن است مزاياي محدود داشته باشند.

- ماهي، سبزيجات و ميوه‌هاي خام بخوريد. براي مثال پتاسيم موجود در برگ سبزيجات سبز كمك مي‌كند بدنتان سديم را از طريق اوره ادرار دفع كند و اين خود باعث كاهش فشار خون مي‌شود.

- در مقابل نور خورشيد قرار بگيريد تا نيتراتي را كه در زير پوستتان تجمع مي‌يابد به نيتريك اكسيد تبديل شود كه به انبساط رگ هاي خوني شما كمك مي‌كند. تنها براي جلوگيري از ابتلا به سرطان پوست و سوختگي به هنگام قرار گرفتن در معرض نور خورشيد از عينك آفتابي و كرم ضد آفتاب استفاده كنيد.

كشف نقش سيستم ايمني بدن در تنظيم فشار خون

در تازه‌ترين مطالعاتي كه روي عوامل تاثيرگذار قيمت پانسمان هارتمن بر فشارخون صورت گرفته گروهي از متخصصان دانشگاه "ادينبرا"ي اسكاتلند دريافتند كه حتي سيستم ايمني بدن نيز مي‌تواند نقشي مهم در ابتلا به اين بيماري ايفا كند.

اين مطالعه كه با حمايت بنياد قلب انگليس صورت گرفته نشان مي‌دهد نوعي سلول ايمني خاص مي‌تواند تفاوتي مهم در بروز فشار خون ايجاد كند. اين يافته ها عوامل خطر ابتلا به فشار خون بالا را روشن تر ساخته و به طوري حياتي مسيرها را براي كشف درمان‌هاي بهتر باز كرده است.

در مطالعه اخير متخصصان روي مدل‌هاي موش‌ها كار كرده و تمركز خود را بر ماكروفاژها كه نوعي گلبول‌هاي سفيد خون در سيستم ايمني بدن هستند، گذاشتند. نقش ماكروفاژها شناسايي و بلعيدن عوامل خارجي است كه در عفونت ها و آسيب ها وارد بدن مي‌شوند. اين سلول‌هاي ايمني بقاياي سلول‌هايي را كه ديگر عملكرد درست ندارند نيز مي‌بلعند.

آزمايشات جديد اما نقش ديگر ماكروفاژها را نشان دادند. به نظر مي‌رسد ماكروفاژها همچنين از مولكول‌هاي "اندوتلين"، هورموني كه عروق خوني را براي باريك شدن تحريك مي‌كنند، استفاده مي‌نمايند. ماكروفاژها با كنترل سطوح اندوتلين چسب هارتمن خون مي توانند از استراحت مناسب عروق خوني اطمينان حاصل كرده و اين امر به كاهش فشار خون كمك مي‌كند.

متخصصان براي اين آزمايش ابتدا سطوح ماكروفاژ خون موش ها را پايين آورده و رژيم غذايي پر نمك كه باعث افزايش فشار خونشان مي شد را به آن ها دادند. نتايج نشان داد سطح فشار خون موش ها با مصرف اين رژيم غذايي بالا مي رود اما به محض اين كه سطوح ماكروفاژ خون موش ها بالا مي رود، فشار خونشان نيز به حالت عادي بازمي گردد. اين امر نشان دهنده اهميت اين گلبول هاي سفيد خون خاص در تنظيم فشار خون است.

دانشمندان به بررسي اين وضعيت در انسان ها نيز پرداختند و دريافتند افرادي كه داروهايي مانند سيكلوفسفاميد را مصرف مي كنند كه سطوح ماكروفاژها را كاهش مي‌دهد به فشار خون بالا مبتلا مي شوند. اين يافته‌ها به پزشكان در شناسايي افرادي كه با بيشترين خطر ابتلا به فشار خون روبرو هستند، عوامل خطر، داروها و درمان‌هاي پيشرفته‌تر براي فشار خون بالا كمك مي‌كند.

فشار خون بالا منجر به آسيب هاي قلبي و عروقي شده و خطر حملات قلبي و مغزي را افزايش مي دهد اما هنوز تمامي مكانيسم هايي كه به فشار خون بالا منجر هارتمن مي شوند، شناخته نشده اند. اين مطالعه نقش ماكروفاژها را براي نخستين بار در تنظيم فشار خون مشخص كرده است اما هنوز انجام آزمايش‌ها و تحقيقات بيشتري براي شناخت اين نقش و استفاده از آن‌ها براي توليد دارو نياز است.

منبع: ايسنا



منبع
برچسب‌ها: بهداشت نيوز، سلامت، بهداشت، درمان، بيماري،


تاريخ : ۳ بهمن ۱۳۹۷ | ۱۲:۴۶:۴۶ | نویسنده : عيسي قاسمي | نظرات (0)
ارسال نظر
نام :
ایمیل :
سایت :
آواتار :
پیام :
خصوصی :
کد امنیتی :
[ ]