کلاس آشپزی در تهران
آموزشگاه آشپزی و شیرینی پزی
تور آنتالیا
ویزای تایوان
خدمات VFS
تور کانادا
خرید توتون پیپ
مرکز خرید پیپ در تهران
خرید بک لینک
گرم نگه داشتن بدن در زمستان همه چيز در مورد پزشكي
با اين روش ها بدنتان را در زمستان گرم نگه داريد
علاوه‌بر واكنش‌هاي طبيعي فيزيولوژيكي به سرما و سازگاري‌هاي رفتاري، غذا خوردن، چندين لايه لباس‌‌پوشيدن و فعاليت ورزشي مي‌تواند بدن شما را در زمستان گرم نگه‌دارد.

به گزارش ، در ماه‌هاي سرد زمستان كه در انتظار اتوبوس هستيد، در فضاي باز بازي مي‌كنيد يا سگ خود را براي پياده‌روي برده‌ايد، به‌ فكر راهي براي گرم‌كردن خود مي‌گرديد. خوشبختانه فرايندي كه بدن شما براي خردكردن غذا استفاده مي‌كند، به‌عنوان يك بخاري در بدن‌تان عمل مي‌كند. اما وقتي كه هوا سرد است، بايد با كمك برخي استراتژي‌هاي دفاعي، گرماي بدن را حفظ كرد.

زماني كه تفاوت دماي بدن گرم و محيط سرد اطراف افزايش مي‌يابد،‌ بدن سريع‌تر گرماي خود را از دست مي‌دهد. به‌همين دليل حفظ دماي طبيعي بدن چالش‌برانگيز شده است. دو نفر با دماي بدن دقيقاً يكسان كه در شرايط محيطي مشابهي قرار دارند، ممكن است احساس متفاوتي داشته باشند؛ به‌طوري‌كه يك نفر احساس سرما مي‌كند و ديگري كاملاً راحت است. اما اسپري linovera فراتر از تجربه‌ي ذهني سرما كه انسان‌ها دارند، ‌پژوهشگران معتقدند واكنش‌هاي طبيعي فيزيولوژيكي به سرما و همين‌طور سازگاري‌هاي رفتاري، همانند پوشيدن چنددست لباس عمل مي‌كند. به‌عبارتي مي‌تواند دماي بدن شما را ۳۷درجه‌ي سانتيگراد نگه‌ دارد و به‌اين‌ترتيب باعث گرماي بدن شود.

عملكرد بدن چطور است؟
خوني كه در بدن جريان دارد، مواد مغذي، اكسيژن و ساير مواد مهم بيولوژيكي را با خود حمل مي‌كند. جريان خون، گرمايي كه ماهيچه‌ها توليد مي‌كنند را به سمت پوست مي‌برد و از آنجا آزاد مي‌شود. هنگامي كه وارد محيط سرد مي‌شويد، بدن شما خون را به‌سمت بالاتنه مي‌برد تا ارگان‌هاي حياتي بدن را گرم نگه‌ دارد. درهمين‌حال، جريان خون به‌سمت پوست كم مي‌شود و درنتيجه گرماي كمتري به پوست مي‌رسد و متعاقب آن گرماي كمتري را از دست مي‌دهيد. كاهش جريان خون به‌سمت پوست در هواي سرد باعث مي‌شود براي مدت طولاني‌تري گرماي داخلي بدن را حفظ كنيد.

يكي ديگر از استراتژي‌هاي دفاعي بدن براي گرم نگه‌داشتن بدن، فعاليت‌ عضله‌ها است كه منجر به افزايش متابوليسم و همچنين گرماي بيشتر مي‌شود. وقتي در سرماي زمستان پياده‌روي مي‌كنيد، دندان‌هايتان به‌هم مي‌خورد و دست و پاي‌تان نمايندگي b braun احتمالاً از شدت سرما مي‌لرزد. هنگام استفاده از عضله‌ها، مواد مغذي تجزيه شده و سوخت لازم براي گرماي بدن تأمين مي‌شود.

باتوجه به تفاوت‌هايي كه در سايز بدن، چربي بدن و فعاليت‌ متابوليكي انسان‌ها به‌چشم مي‌خورد، افراد تجربه‌هاي مختلف و متفاوتي از سرما دارند. افرادي با جثه‌ي كوچك‌تر كه سطح چربي بدن‌شان (در مقايسه با افرادي با جثه‌ي بزرگ‌تر) پايين‌تر است، در مجاورت هواي سرد، گرماي بيشتر را از دست مي‌دهند. درواقع افراد با جثه‌ي بزرگ‌تر ‌احتمالاً توده‌هاي عضلاني بيشتري دارند كه باعث توليد گرما يا افزايش چربي بدن مي‌شود و اين عملكرد بدن مثل يك عايق عمل مي‌كند و ميزان ازدست دادن گرماي بدن را كاهش مي‌دهد.

براي گرم نگه‌داشتن بدن چه‌كاري بايد كرد؟
براي حفظ گرماي بدن مي‌توان ميزان لباس، فعاليت و غذا را تنظيم كرد. رايج‌ترين راهي كه مردم براي گرم كردن خود استفاده مي‌كنند، پوشيدن كت، كلاه و دستكش است. افزايش ضخامت لباس‌ها و لايه‌هاي لباس مي‌تواند كمك بزرگي به گرم‌شدن بدن كند. پوشيدن لباس‌هاي زمستاني شما را گرم نمي‌كند، بلكه به‌عنوان ابزاري براي نگه‌داشتن گرماي بدن و ممانعت از پراكنده‌شدن آن به محيط اطراف است. برخلاف باور عمومي، چشم درد سَر در مقايسه با ساير بخش‌هاي بدن كه با لباس پوشيده مي‌شوند،‌ منبع بزرگي براي از دست‌دادن گرماي بدن به‌حساب نمي‌آيد.

اگر يك كلاه زمستاني سرتان كنيد و هيچ كتي نپوشيد، بالاتنه‌ي شما گرماي زيادي را از دست مي‌دهد؛ زيرا بدن در هواي سرد مجدداً خون توزيع مي‌كند و موجب از دست‌رفتن گرماي بيشتر مي‌شود. درمقابل، ‌چنانچه بالاتنه‌ي خود را گرم نگه‌ داريد،‌ جريان خون به اعضاي بدن ادامه مي‌يابد و مي‌توانيد دست و پاي خود را گرم كنيد. درضمن فعاليت بدني باعث منقبض‌شدن ماهيچه‌ها و متعاقب آن شكسته‌شدن مواد مغذي مي‌شود و گرماي مضاعف توليد مي‌كند. توليد حرارت اضافي مي‌تواند به حفظ دماي بدن و احساس گرما كمك كند. شايد با كمي نرمش يا دويدن درجا هنگام حضور در هواي سرد، اين موضوع را تجربه كرده باشيد.

متأسفانه فعاليت فيزيكي يا پوشيدن چندين لايه لباس مي‌تواند گرمايي بيشتر از نياز بدن توليد كند. به‌عبارتي تمرين‌هاي ورزشي موجب افزايش دماي بدن مي‌شود و درنتيجه بدن براي تعادل دما شروع به عرق‌كردن مي‌كند. اين موضوع اصلاً براي بدن خوب نيست زيرا با تبخير عرق، گرماي بيشتري از بدن خارج مي‌شود.

خوردن غذا نيز مي‌تواند به توليد گرما در بدن بينجامد. ژل زخم پرونتوسان فرايند خردكردن غذا به‌تدريج باعث افزايش دماي بدن مي‌شود. گاهي‌اوقات افرادي كه در فضاي باز چادر مي‌زنند، قبل از خواب يك ميان‌وعده مي‌خوردند تا بدن‌شان در طول شب گرم بماند. بااينكه تأثير متابوليسم ميان‌وعده‌هاي كوچك شايد زياد نباشد، اما جالب است بدانيد كه فاصله‌ي بين تعادل گرمايي و از دست‌دادن گرما، بسيار كم است و همين ميان‌وعده مي‌تواند مؤثر باشد.

احتمالاً در هواي سرد تجربه‌ي تكرر ادرار ناشي از سرما را داشته‌ايد كه يكي از عوارض جانبي منقبض‌شدن رگ‌هاي خوني محسوب مي‌شود و همين‌طور افزايش فشار خون را رقم مي‌زند؛ زيرا همان مقدار خوني كه معمولاً از رگ‌ها عبور مي‌كند اكنون بايد از فضاي كوچك‌تري بگذرد تا به همه‌ي نقاط بدن برسد. اگر شما جزو آن‌دسته از افراد سرمايي هستيد كه حتي در فضاي بسته نيز كاپشن خود را درنمي‌آوريد، شايد بايد درباره‌ي اين عادت تجديدنظر كنيد. درچنين شرايطي پوست‌تان به رنگ قرمز متمايل مي‌شود و بدن شما سعي مي‌كند از شرِ گرماي بيش‌ازحد خلاص شود و درنتيجه شروع به تعريق مي‌كنيد. وقتي با اين وضعيت به فضاي باز برگرديد،‌ در همان ابتدا احتمالاً خيلي بيشتر احساس سرما مي‌كنيد، چراكه گرما و عرق روي پوست‌تان تبخير مي‌شود. ژل ايكس پس براي اينكه مشكلي برايتان پيش نيايد، در طول فصل سرد زمستان در فضاي بسته و باز از لباس مناسب استفاده كنيد.

منبع: زوميت



منبع
برچسب‌ها: ماه‌هاي سرد زمستان، گرم‌كردن خود، احساس سرما زياد، روش هاي گرم كردن بدن، برجام، جام ملت هاي آسيا، قيمت بنزين، قيمت خودرو، مسكن مهر، جام تختي، لايحه پالرمو، جشنواره فيلم فجر، بهداشت نيوز، وزارت بهداشت، سلامتي،


تاريخ : ۸ بهمن ۱۳۹۷ | ۰۵:۴۹:۴۵ | نویسنده : عيسي قاسمي | نظرات (0)
ارسال نظر
نام :
ایمیل :
سایت :
آواتار :
پیام :
خصوصی :
کد امنیتی :
[ ]