کلاس آشپزی در تهران
آموزشگاه آشپزی و شیرینی پزی
تور آنتالیا
ویزای تایوان
خدمات VFS
تور کانادا
خرید توتون پیپ
مرکز خرید پیپ در تهران
خرید بک لینک
براي زيبا شدن پوستم چه كار كنم مصرف غذايي مناسب براي پوست همه چيز در مورد پزشكي

رژيم زيبايي پوست

هيچ محدوديتي در انجام كارهاي مختلف براي داشتن يك پوست عالي وجود ندارد. اما شما مي‌توانيد براي داشتن پوستي عالي از موادي استفاده كنيد كه در يخچال و كابينت منزلتان وجود دارد.

براي اين منظور بايد نوع پوست خود را بشناسيد و به دنبال غذاها و مكمل‌هايي باشيد كه پوستتان به آن نياز دارد.

در ادامه با انواع مختلف پوست و بهترين رژيم براي هر كدام آشنا مي‌شويد.

رژيم زيبايي پوست معمولي:

پوست معمولي، نرم، عاري از آكنه و معمولا داراي آب كافي است. اين نوع پوست اغلب حفره‌هاي بزرگي ندارد و در آن روغن اضافي و نواحي بدون آب ديده نمي‌شود.

اگر به اندازه كافي خوش شانس باشيد و نوع پوستتان معمولي باشد، بهترين روش براي مراقبت از آن متعادل نگه داشتن رطوبت، حفظ و نگهداري توليد كلاژن و كاهش التهاب است.

البته زياد هم نبايد پوست خود را رها كنيد. مطمئن شويد كه از هارتمن رژيم غذايي حاوي مواد ضد التهابي استفاده مي‌كنيد. يك اصل كليدي در مورد رژيم غذايي ضد التهابي پايين آوردن مصرف لبنيات و گلوتن، كاهش مصرف شكر و اضافه كردن چربي‌هاي سالم همچون اسيد چرب امگا ۳ ، روغن زيتون و روغن نارگيل است.

دنبال كردن اين اصول غذايي به شما كمك مي‌كند، پوستي سالم و شاداب داشته باشيد. براي اينكه به زيبايي خود بيفزاييد، استفاده از مكمل‌هاي حاوي امگا ۳ نيز مفيد خواهد بود.

چربي‌هاي اضافي از جمله روغن گل مغربي و روغن گل گاوزبان، اسيد گاما لينولئيك مورد نياز پوست را فراهم مي كند و همين امر موجب مي‌شود پوستي سالم داشته باشيد. سعي كنيد روزانه ۲ گرم اسيد چرب امگا ۳ و ۵۰۰ ميلي گرم اسيد گاما لينولئيك مصرف كنيد.

رژيم زيبايي پوست تركيبي:

پوست تركيبي معمولا داراي نواحي معمولي و نواحي است كه در آن روغن اضافي بر روي پوست صورت ديده مي‌شود و آب كافي نيز در آن وجود ندارد. در اينگونه پوست‌ها حفره‌هاي قابل مشاهده اندكي وجود دارد. هدف نهايي پوست تركيبي اين است كه تعادل PH پوست نمايندگي محصولات هارتمن حفظ شود، چربي اضافي از آن گرفته شود و رطوبت مورد نياز پوست تامين گردد.

بيشتر محصولات متعادل كننده PH صورت براي اين نوع پوست عالي خواهند بود اما غذا نيز نقش بسيار مهمي در سلامت و شادابي آن بازي مي‌كند. بهتر است روزانه از سركه سيب استفاده كنيد تا تعادل PH به خوبي انجام شود. استفاده از مواد سبز نيز به شدت توصيه مي‌گردد.

اسموتي‌هاي سبز و مصرف سبزيجاتي كه داراي برگ‌هاي سبز هستند مي‌تواند فيبر، آنتي اكسيدان و كلروفيل مورد نياز بدن را فراهم كند و در عين حال PH را تنظيم نمايد و با افزايش اكسيژن سموم اضافي را دفع نمايد.

سعي كنيد روزانه يك اسموتي سبز در رژيم غذايي خود داشته باشيد. بعد از مدتي متوجه بهبودهاي حاصل بر روي پوست صورت خود خواهيد شد.

قانون استفاده از مكمل‌ها نيز همانند قانوني است كه براي پوست‌هاي معمولي ذكر كرديم. سعي كنيد روزانه از پروبيوتيك استفاده كنيد تا به فرآيند هضم كمك كند و PH را متعادل نگه دارد.

استفاده قيمت پانسمان هارتمن از كلروفيل يا مكمل‌هاي سبز همچون جلبك يا اسپيرولينا براي پوست تركيبي عالي است.

رژيم زيبايي پوست چرب:

حفره‌هاي بزرگ، آكنه و ناحيه تي (تي زون) نرم، برخي از چالش‌هاي موجود بر روي پوست چرب است. شايد پوست چرب به خاطر وجود مشكلات سيستم گوارشي باشد.

برخي از پزشكان قديمي معتقد بودند كه آكنه يا اگزماي پوستي به خاطر شرايط مبتني بر گرماست كه از روده و دستگاه گوارش بدن حاصل مي‌شود. پاكسازي رژيم غذايي با اجتناب از خوردن غذاهايي كه دير هضم هستند مي‌تواند بسيار مفيد باشد.

سعي كنيد لبنيات و شكر را كمتر كنيد و روزانه ۴۰ گرم فيبر از سبزيجات و ميوه‌ها دريافت نماييد. نوشيدن يك فنجان چاي قاصدك كه يك پاك كننده كبد است مي‌تواند موثر باشد. در عرض سه هفته متوجه تفاوت‌‌هاي ايجاد شده بر روي پوست خود خواهيد شد.

پروبيوتيك نقش بسيار مهمي در پوست چرب بازي مي‌كند و مي‌تواند سيستم گوارشي را حمايت كند و PH را متعادل نگه دارد. بعد از هر وعده غذايي پماد هارتمن آنزيم‌هاي گوارشي را دريافت نماييد.

رژيم زيبايي پوست خشك:

پوست خشك مستعد ايجاد چين و چروك و ساير موارد است. اين پوست به آساني آب خود را از دست مي‌دهد و نگهداري و مراقبت از آن يك چالش بزرگ محسوب مي‌شود.

براي اينكه پوست شادابي داشته باشيد بايد كلاژن، رطوبت و چربي سالم را به آن اضافه كنيد. يك رژيم غذايي با چربيهاي سالم و پروتئين براي اين نوع پوست بسيار ضروري است. هدف نهايي براي اين پوست، اضافه كردن كلاژن، رطوبت و چربي سالم است.

رژيم غذايي حاوي چربي و پروتئين به پوست خشك كمك خواهد كرد و موانع پوستي را ضخيم‌تر مي‌كند. مصرف نصف قاشق چايخوري از روغن حيواني يا يك قاشق غذاخوري روغن زيتون مي‌تواند رطوبت مورد نياز پوست را تامين نمايد. سعي كنيد روزانه مقدار زيادي آب بنوشيد تا رطوبت پوست تامين شود.

بهبود مصرف پروتئين از ايجاد چين و چروك‌هاي اضافي بر روي پوست جلوگيري مي‌كند. پروتئين‌هاي با كيفيت عفونت بدن را از منابع مختلفي همچون گوشت، عدس، آجيل و دانه‌ها دريافت كنيد و مطمئن شويد روزانه ۵۰ گرم پروتئين مصرف مي‌كنيد.

استفاده روزانه ۲ گرم از اسيدهاي چرب امگا ۳ براي پوست‌هاي خشك مي‌تواند مفيد باشد.

دنبال كردن اين قوانين رژيمي براي هر نوع پوست مي‌تواند به شما كمك كند پوستي سالم و شاداب داشته باشيد.



منبع
برچسب‌ها: ،


تاريخ : ۲۸ مهر ۱۳۹۷ | ۰۱:۰۳:۱۱ | نویسنده : عيسي قاسمي | نظرات (0)
ارسال نظر
نام :
ایمیل :
سایت :
آواتار :
پیام :
خصوصی :
کد امنیتی :
[ ]