نمایندگی تفال در تهران
خرید اتو بخار تفال
زودپز برقی تفال
خرید توتون پیپ
مرکز خرید پیپ در تهران
خرید بک لینک
قیمت تشک رویا
دستگاه گوارش
بيماري هاي روده را بيشتر بشناسيد+ علائم و درمان
بيماري هاي روده انواع مختلفي دارند كه هر كدام نشانه
برچسب‌ها:


تاريخ : 1397/8/26  | ۱۴ | نویسنده : drwound |
دلايل تنگي نفس را بشناسيد
چه چيزي باعث تنگي نفس مي شود؟

به
برچسب‌ها:


تاريخ : 1397/8/26  | ۱۴ | نویسنده : drwound |
هويج سياه و معرفي ۵ مورد از مزاياي شگفت‌انگيز اين ماده غذايي
هويج سياه يكي از مواد
برچسب‌ها:


تاريخ : 1397/8/26  | ۱۴ | نویسنده : drwound |
چكاپ هاي  مردانه را جدي بگيريد
شايع ترين سرطان انسان سرطان پوست است كه اكثرا قابل برداشت بوده و كشنده نمي باشد. اين نوع سرطان در مردان 3-2 برابر خانم ها شيوع دارد.

به گزارش :


برچسب‌ها:


تاريخ : 1397/8/26  | ۱۴ | نویسنده : drwound |
فوايد اين دانه هاي سياه در روزهاي سرد

در روزهاي سرد بيشتر به مواد و دانه هاي طبيعي روي بياوريد تا از گرماي طبيعي بهره ببريد.


برچسب‌ها:


تاريخ : 1397/8/26  | ۱۴ | نویسنده : drwound |

قرص دايمتيكون براي فشار در دستگاه گوارش، سوء هاضمه در دستگاه گوارش، گاز در دستگاه گوارش و ديگر شرايط استفاده مي‌شود. قرص دايمتيكون ممكن است براي مقاصدي كه در اين راهنماي دارويي ذكر نشده است، نيز استفاده شود. قرص دايمتيكون حاوي يك جزء فعال به نام سيمتيكون است. قرص دايمتيكون با شكستن حباب ‌هاي گاز در معده اثر مي‌ كند. اطلاعات كاملي درباره قرص دايمتيكون، موارد استفاده، تركيبات، مقدار مصرف و اثرات جانبي آن در اين مقاله از بخش داروهاي دكتر زخم آورده شده‌ است.


برچسب‌ها:


تاريخ : 1397/8/26  | ۱۳ | نویسنده : drwound |
اين 4 علامت به شما ميگويد كه تيروييد داريد
كم كاري تيروئيد يك بيماري است كه در آن غده تيروئيد به اندازه
برچسب‌ها:


تاريخ : 1397/8/24  | ۱۴ | نویسنده : drwound |
صبحانه اي كه باعث يبوست هر روزه تان مي شود

بهتر است براي رهايي از شر يبوست هر رزوه، از اين صبحانه كناره گيري كنيد.


برچسب‌ها:


تاريخ : 1397/8/24  | ۱۳ | نویسنده : drwound |
فوايد مصرف آسپيرين؛ داروي رقيق كننده خون براي چه كساني مضر است؟
كارشناس مركز اطلاع
برچسب‌ها:


تاريخ : 1397/8/24  | ۱۳ | نویسنده : drwound |
كم خوني و يبوست با مصرف اين نوع نان

نان سفيد به دليل عدم وجود سبوس در آرد آن براي معده و سيستم گوارش مضر است.


برچسب‌ها:


تاريخ : 1397/8/24  | ۱۳ | نویسنده : drwound |
خواص بي نظير گل كلم براي لاغري
گل كلم حاوي آنتي اكسيدان و مواد مغذي گياهي است كه مي‌تواند در برابر سرطان از بدن محافظت مي‌كند.، فيبر موجود در گل كلم باعث سيري و از دست دادن وزن و ايجاد دستگاه بي براوون گوارش سالمي شود، كولين كه براي حافظه و يادگيري ضروري است در گل كلم بسيار موجود است.

به گزارش : از خاصيت‌هاي مفيد گل كلم ژل زخم پرونتوسان كاهش رشد سلولهاي سرطاني، هضم بهتر غذا ،پيشگيري از ارتروز، سرطان، دردهاي مزمن و بيماري‌هاي خاص روده مي باشد،همچنين گل كلم ماده غذايي فوق‌العاده‌اي براي كاهش وزن محسوب مي‌شود
بررسي‌ها نشان اسپري linovera مي‌دهند، مواد معدني و محتواي مغذي گياهي در اين گياه باعث مي‌شود تمام ويتامين‌هاي بدن تامين شود.تيامين، ريبوفلاوين، نياسين، پانتوتنيك اسيد، كلسيم، آهن، منيزيم، فسفر، پتاسيم و منگنز ازويتامين ها و مواد معدني موجود در گل ژل ايكس كلم مي باشد.
با توجه به پايگاه داده USDA غذايي ملي، يك فنجان خرد شده گل كلم خام (۱/۲ اينچ قطعات، در حدود ۱۰۷ گرم) حاوي ۲۷ كالري، ۲ گرم پروتئين، ۰.۳ گرم چربي و ۵ گرم كربوهيدرات (از جمله ۲.۱ گرم فيبر و ۲ گرم قند) مي نمايندگي b braun باشد.
نتايج مطالعات نشان مي‌دهند مصرف گل كلم به دليل فيبر و آب به جلوگيري از يبوست كمك مي‌كند و باعث حفظ دستگاه گوارش سالم و كاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ مي‌شود.

برچسب‌ها:


تاريخ : 1397/8/14  | ۱۹ | نویسنده : drwound |
 ويتاميني براي مهار رشد سلول‌هاي سرطاني
اصطلاح سرطان به مجموعه اي از بيماري‌ها اطلاق مي‌شود كه سلول‌ها فعاليت غير طبيعي و رشد غيرقابل كنترلي را از خود نشان مي‌دهند

به گزارش : يك متخصص تغذيه و رژيم درماني گفت: ويتامين D مي‌تواند رشد سلول‌هاي سرطاني را مهار كند.

دكتر امير عباس‌نژاد با بيان اينكه مبارزه با سرطان(Cancer) يكي از بزرگترين چالش‌هاي بشر است، اظهار كرد: اصطلاح سرطان به مجموعه‎اي از بيماري‌ها اطلاق مي‌شود كه سلول‌ها فعاليت غير طبيعي و رشد غيرقابل كنترلي را از خود نشان مي‌دهند و مي‌تواند به اثرات مخرب سيستميك و موضعي منجر شده و باعث مرگ بيمار شود.

وي بيان كرد: الگوي زندگي مناسب و تغذيه سالم از مهمترين عواملي است كه مي‌توانند در پيشگيري از ابتلا به انواع سرطان‌ها تاثيرگذار باشند، اين الگوها شامل فعاليت بدني كافي، پرهيز از مصرف الكل، سيگار، كاهش چسب بخيه استرس‌(Stress)هاي روحي رواني و داشتن تغذيه مناسب بوده كه در حفظ سلامت فردي و جلوگيري از انواع بيماري‌ها كمك كننده است.

اين دكتر تغذيه اضافه كرد: افرادي كه فعاليت بدني كمي دارند و از سيگار و تنباكو استفاده مي‌كنند بيشتر در معرض ابتلا به سرطان قرار دارند.

عباس‌نژاد تصريح كرد: از جمله عوامل مهم تغذيه‌اي كه در پيشگيري از ابتلا به سرطان نقش اثبات شده‌اي دارند حفظ وزن نرمال و جلوگيري از افزايش وزن بوده است. مطالعات نشان داده افزايش وزن و چاقي ارتباط مستقيمي با ابتلا به انواع سرطان‌ها دارد و براي جلوگيري از اين موضوع بايد ميزان كالري مواد غذايي دريافتي با ميزان مصرف كالري بدن در تعادل باشد.

وي با بيان اينكه استفاده زياد و مداوم از مواد غذايي كه كالري بالايي دارند نظير غذاهاي چرب، خامه، شكر و دسرها در افزايش وزن نقش بسزايي دارند، يادآور شد: علاوه بر نقش چربي‌ها در افزايش وزن(Weight Gain)، دريافت چربي زياد مي‌تواند در ايجاد سرطان از جمله گوارشي هم نقش داشته باشد، همچنين چربي زياد در رژيم پزشكي كودكان غذايي با بالا بردن كالري دريافتي منجر به سرطان‌هاي روده، مري، معده، پانكراس مي‌شود.

اين متخصص تغذيه و رژيم درماني اضافه كرد: دريافت گوشت قرمز به مقدار زياد با افزايش ريسك ابتلا به سرطان‌هاي گوارشي ارتباط دارد؛ علاوه بر دريافت زياد مواد غذايي كه چربي بالايي دارند، كاهش دريافت فيبر غذايي هم در ابتلا به بسياري از سرطان‌ها نقش دارد.

وي خاطرنشان كرد: فيبرها مواد غذايي هستند كه توسط انسان غيرقابل جذب بوده ولي براي حفظ سلامت دستگاه گوارش اهميت فراواني دارند و مصرف آنها مي‌تواند از افزايش وزن، جذب چربي‌ها و قندها جلوگيري كند.

او بيان كرد: ميوه ها و سبزيجات غني از فيبر بوده و توصيه مي‌شود به اندازه كافي در برنامه غذايي گنجانده شود. مصرف كافي ميوه و سبزيجات به كاهش ابتلا به سرطان‌هاي حفره دهان، مري و معده كمك مي‌كند.

عباس‌نژاد ياد آور شد: مصرف سبزيجات خام و تازه بخصوص سبزيجات با برگ سبز تيره، كلم، بروكلي، كاهو، هويج و ميوه‌هاي تازه بسيار مفيد بوده و ميوه ها و سبزيجات به علت اينكه كالري كمي دارند قطره فروزومال و منابع خوبي از فيبر، ويتامين، مواد معدني و مواد فعال بيولوژيك هستند در سلامت انسان اهميت دارند.

اين متخصص تغذيه و رژيم درماني با تاكيد براينكه رژيم غذايي حاوي مقادير زياد ميوه و سبزي مي‌تواند از اثرات سرطان‌زايي نيتريت و نيترات‌ها جلوگيري كند، گفت: نيتريت و نيترات در تنباكو، توتون سيگار، كالباس، سوسيس و در سبزيجات به مقداري وجود دارند كه عامل ايجاد بسياري از سرطان‌ها بوده و مصرف ميوه‌هايي مانند هندوانه و سبزيجاتي نظير گوجه مي‌تواند از ابتلاي مردها به سرطان پروستات جلوگيري كند.

عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشكي لرستان مصرف منظم چاي و قهوه را از جمله عوامل مهم در كاهش سرطان‌هاي گوارشي برشمرد و با بيان اينكه مصرف انوع چاي نظير چاي سبز به علت داشتن مواد بسيار مفيد، در پيشگيري از بسياري از بيماري‌ها از جمله سرطان مؤثر است، بيان كرد: نوشيدن خيلي داغ چاي و قهوه با افزايش خطر ابتلا به سرطان مري در ارتباط است.

عباس‌نژاد با بيان اينكه كمبود بعضي از ويتامين‌ها مانند ويتامين D با سرطان‌ها در ارتباط قيمت پماد زخم بستر است، اضافه كرد: ويتامين D دربسياري از سلول‌هاي بدن داراي فعاليت است و مهم‌ترين عملكرد اين ويتامين تنظيم سطوح كلسيم، فسفر و حفظ سلامت استخوان‌هاست درحاليكه اخيرا مطالعات متعددي نشان داده‌اند كه ويتامين D عملكردهاي ديگري نيز دارد و كمبود آن با ابتلا به بسياري از بيماري‌ها ارتباط دارد.

وي با بيان اينكه مطالعات متعددي ارتباط كمبود ويتامين D و شيوع بسياري از سرطان‌ها را گزارش كرده‌اند، افزود : ريسك سرطان در افرادي كه كمبود ويتامين D دارند بيشتر از افرادي بوده كه سطوح كافي اين ويتامين را دارند.

اين مدرس دانشگاه با بيان اينكه ويتامين D مي‌تواند از رشد سلول‌هاي سرطاني را با مهار چرخه سلولي جلوگيري كند، خاطر نشان كرد: كمبود اين ويتامين علل مرگ زودهنگام ناشي از سرطان‌هاي كولون، پستان، تخمدان و پروستات است.

وي با تاكيد براينكه براي جلوگيري از سرطان توصيه مي‌شود غذاهايي سالم مانند سبزيجات و ميوه‌هاي غني از فيبر، ويتامين‌ها و مواد معدني در برنامه غذايي به ميزان كافي گنجانده شود و از مصرف زياد چربي‌ها درمان سوختگي با آب جوش و گوشت قرمز پرهيز شود، عنوان كرد: حفظ وزن نرمال و جلوگيري از افزايش وزن در پيشگيري از سرطان بسيار اهميت دارد؛ با كاهش دريافت كالري غذايي و افزايش فعاليت بدني حاصل مي‌شود.

برچسب‌ها:


تاريخ : 1397/8/14  | ۱۹ | نویسنده : drwound |
شلغم و اين همه خواص عالي
ما ايراني ها شلغم را خوب مي شناسيم. پاييز فصل آمدن آن در مغازه هاي ميوه فروشي است، انواع و اقسام ويروس هاي سرماخوردگي هم از راه مي رسد. طبيعت همه چيز را آماده كرده است.

به گزارش : شلغم داراي خواص شگفت انگيز براي سلامتي است. مصرف شلغم(Turnip) براي پيشگيري از حمله قلبي و بيماري هاي قلبي، خواص ضد سرطان، بهبود سيستم ايمني بدن،سلامت پوست و استخوان شما بسيار مفيد است.

ما ايراني ها شلغم را خوب مي شناسيم. پاييز فصل آمدن آن در مغازه هاي ميوه فروشي است، انواع و اقسام ويروس هاي سرماخوردگي هم از راه مي رسد. طبيعت همه چيز را آماده كرده است. ما هم مي رويم مقداري شلغم مي خريم و با پختن آن از مزاياي بي شمارش براي مقابله با سرماخوردگي بهره مي گيريم.

ولي اين سبزي ريشه اي پرخاصيت تنها با سرماخوردگي نمي جنگد بلكه خاصيت هاي ضد سرطاني، رفع كننده بيماري هاي قلبي، تقويت سيستم گوارشي و سيستم ايمني و تنظيم سوخت و ساز سلولي از ديگر خواص بي شمار شلغم است.

خواص تغذيه اي شلغم
در بيشتر نقاط دنيا از شلغم براي طعم دار كردن غذاها و انواع آب گوشت ها استفاده مي شود. ريشه اين گياه كه همان شلغمي است كه ما ايراني ها مي خوريم سرشار از مواد معدني، كلسيم، فسفر، پتاسيم، سديم و منيزيم است. ويتامين هايي مثل ويتامين C و نياسين يا همان ويتامين ژل medihoney B3 به ميزان زيادي در شلغماين سبزي وجود دارد. به همين دليل يكي از روش هاي درماني خوب براي سرماخوردگي است. فيبر موجود در شلغم و كالري كم اين ريشه گياهي انتخاب خوبي در رژيم هاي كم كالري است.

خواص سلامتي شلغم
شلغم كه مي تواند با سرطان مبارزه كند به راحتي از قلب، سيستم ايمني، و سلامت كلي بدن محافظت مي كند. حالا نگاه دقيق تري به هر كدام از خواص آن مي اندازيم.

سلامت قلب
پتاسيم و فيبر موجود در اين سبزي باعث بازشدن رگ ها، كاهش تنگي عروق و رگ هاي خوني شده و مانع از تصلب شرائين مي شود. از ديگر خواص پتاسيم كاهش فشارخون است. به همين دليل اگر شلغم بدون نمك پخته شود يك درمان گياهي براي پرفشاري خون است. فيبر موجود در شلغم باعث كاهش كلسترول خون مي شود. كاهش فشارخون و كلسترول يعني سلامت قلب و جلوگيري از گرفتگي رگ ها ، مانع از بروز سكته هاي قلبي و مغزي مي شود.

كمك به هضم غذا
خيلي از ما از خواص فيبر براي جلوگيري از يبوست و اجابت مزاج سالم آگاهيم. بيشتر كساني كه ناراحتي گوارشي دارند از يبوست و اسهال متناوب، دردهاي شكم و تهوع رنج مي برند، فيبر موجود در شلغم به آن ها كمك مي كند تا اين مشكلات گوارشي برطرف شود.

پس كساني كه دستگاه گوارش سالمي مي خواهند بايد از اين سبزي استفاده كنند.

گردش بهتر جريان خون
آهن موجود در شلغم براي كساني كه از كم خوني رنج مي برند درمان گياهي بسيار مناسبي است. آهن براي تشكيل سلول هاي جديد خون و اكسيژن رساني به بافت هاي بدن مدي هاني ضروري است. به همين دليل آهن بيشتر در خون يعني يك بدن سالم تر و قوي تر.

تقويت سيستم ايمني
ويتامين C و اسيد اسكوربيك موجود در شلغم باعث تقويت و فعال سازي سيستم ايمني بدن مي شود. ويتامين C نقش مهمي در ساخت سلول هاي سفيد خون و آنتي بادي ها به عهده دارد.اين سبزي يك آنتي اكسيدان قوي و باعث كاهش بيماري هاي دوره اي مي شود.

تقويت استخوان ها
براي داشتن استخوان هاي سالم كلسيم يك ماده معدني ضروري است. شلغم منبع غني از كلسيم محسوب مي شود. به همين دليل تراكم استخوان را افزايش مي دهد، وبراي بيماران مبتلا به آرتريت يا ورم مفاصل گياه مفيدي است. اگر استخوان هاي محكم مي خواهيد از شلغم غافل نشويد.

جلوگيري از بروز سرطان
ويتامين E، منگنز و بتاكاروتن موجود در اين سبزي آنتي اكسيدان هاي جلوگيري از سرطان است. به همين دليل اين سبزي براي بيماران سرطاني و يا افرادي كه سابقه اين بيماري را داشته اند بسيار مفيد است و باعث از بين رفتن سلول هاي سرطاني و مانع از بروز مجدد اين بيماري مي شود.

خاصيت ضد التهابي
دو ماده مفيد امگا ۳ و ويتامين K براي رفع التهابات ضروري است. در افرادي كه از بيماري هاي التهابي رنج مي برند افزايش كلسترول بيماري را تشديد مي كند. اين جاست كه برگ هاي شلغم به كار مي آيد.

افرادي كه به نقرس، آرتريت و بيماري هاي دوره اي مبتلا هستند بهتر است برگ هاي شلغم را جوشانده و آب آن را ميل كنند.

سرعت بخشيدن به سوخت و ساز سلولي

خيلي ها نقش ويتامين عسل پزشكي هاي گروه B را براي سلامت روحي و جسمي دست كم مي گيرند. ولي بدون ويتامين B هورمون ها و آنزيم هاي بدن نمي توانند كار خود را درست انجام دهند. اين سبزي منبع خوبي از ويتامين B است تا عملكرد هورمون ها و آنزيم ها به بهترين شكل صورت گيرد.

از طرف ديگر كالري كم و فيبر زياد اين سبزي مانع از چاقي و يكي از روش هاي خوب براي كاهش وزن است.

شلغم را چه گونه نگهداري كنيم؟

بهترين زمان خريد شلغم پاييز است. بيشتر دنبال شلغم هاي كوچك بگرديد كه لك و زدگي نداشته باشد. سر اين شلغم هاي كوچك معمولا سبز است. براحتي مي توانيد آن ها را در يك كيسه پلاستيكي تا يك هفته در يخچال نگهداري كنيد.

از ريشه و برگ شلغم در آشپزي براي پختن انواع آش و سوپ استفاده كنيد.

شلغم را چه طور بپزيم؟

قبل از پختن آن ها را به خوبي بشوييد. مي توانيد از برس استفاده كنيد تا گل و ذرات خاك و كودهاي شيميايي از آن ها زدوده شود. آن ها را پوست بكنيد. بسته به اندازه شلغم مي توانيد آن ها را درسته، حلقه حلقه، يا مكعبي خرد كنيد و بپزيد.

مواظب باشيد هنگام پخت شلغم زياد له نشود چون بيشتر خاصيت خود را از دست مي دهد. هر چند از آب آن هم مي توانيد به عنوان يك داروي درماني استفاده كنيد.

استفاده از شلغم در سالاد
براي سالاد حتما از شغلم هاي كوچك استفاده كنيد كه كمي شيرين هستند. آن را به صورت خام با كلم برگ، هويج و لبو خرد و مصرف كنيد. خيلي ها ممكن است طعم خام شلغم براي شان عجيب باشد. مي توانيد از ميزان كمي استفاده كنيد.

انواع كرم محافظ مدي هاني سوپ
براي سوپ از سيب زميني، هويج، موسير، كلم قمري و ترخينه استفاده كنيد. اين سوپ دقيقا مثل واكسن سرماخوردگي است. مي توانيد كمي گوشت سينه مرغ هم به آن اضافه كنيد تا مقوي تر شود. اگر دوست داشتيد سبزي هايي مثل جعفري و گشنيز را هم مي توانيد خرد و به آن اضافه كنيد. در اين صورت يك غذاي كامل، خوشمزه و سالم داريد.

ترشي و شور
كمي عجيب است. ولي وقتي فصل شلغم است مثل خيارشور مي توانيد ترشي شلغم درست كنيد و براي فصل هايي كه اين سبزي تازه را نداريد از خواص آن بهره مند شويد.

آن را مكعبي خرد كنيد، مقداري سبزي طعم دار، فلفل قرمز و اگر دوست داريد تربچه به آن اضافه كنيد. سركه را به آن اضافه كنيد و بگذاريد براي مدتي بماند. شور شما بعد از ۱۰ تا ۲۰ روز قابل استفاده است.

يا مي توانيد به شكل ترشي آن را در سركه جوشانده و نگهداري كنيد تا پس از رسيدن آن را در فصل هايي كه اين سبزي در اختيار نداريد در كنار غذاي تان استفاده كنيد.

چيپس شلغم
الان فصل خوبي است چون يا بخاري يا شوفاژ داريد. مي توانيد شلغمها را حلقه حلقه كرده و روي لبه هاي بخاري يا شوفاژ بگذاريد تا خشك شوند. اگر از شوفاژ استفاده مي كنيد حتما زير شلغمها يك پارچه نخي سفيد تميز بگذاريد. پس از خشك شدن آن ها را مي توانيد در شيشه نگهداري و هر زمان دوست داشتيد به عنوان تنقلات استفاده كنيد.

نكته مهم: افرادي كه مشكلات تيروئيد دارند بهتر است از اين سبزي و ساير سبزي هاي ريشه اي استفاده نكنند. قيمت كرم مدي هاني ولي در مورد مصرف و ميزان آن حتما با پزشك خود صحبت كنيد و نظر او را بخواهيد.

پس بد نيست در شب هاي طولاني پاييز و زمستان يك ظرف شلغم پخته شده را با كمي آب ليموترش تازه و فلفل سياه امتحان كنيد.

برچسب‌ها:


تاريخ : 1397/8/14  | ۱۹ | نویسنده : drwound |
چند دقيقه بعد از غذا بايد ورزش كرد

شايد جالب باشد بدانيد كه حتي ورزش كردن با شكم پر و خالي هم فرق
برچسب‌ها:


تاريخ : 1397/8/11  | ۰۸ | نویسنده : drwound |
در اين ساعات ورزش كنيد چندين برابر كالري بسوزانيد
عادت داريد صبح زود ورزش كنيد يا بعد از ظهرها به باشگاه مي رويد؟ در اين مطلب به شما مي گوييم بهترين ساعت ورزش براي بدن كدام است؟

به گزارش ، خيلي از افراد عادت دارند كه ساعت ۶ صبح از خواب بيدار شوند و ورزش كنند و عقيده دارند كه اين زمان بهترين زمان براي ورزش كردن است، چون براي سپري كردن روز به آنها انرژي مي‌دهد، اما خيلي‌هاي ديگر ترجيح مي‌دهند كه بعد از شام، كمي‌ پياده روي كنند

آيا ساعت خاصي وجود دارد كه تمرين كردن در آن ساعت بيشتر نتيجه دهد؟
واقعيت اين است كه هيچ مدرك علمي وجود ندارد كه ثابت كند ورزش كردن در يك كرم محافظ مدي هاني ساعت خاص، كالري بيشتري مي‌سوزاند و فايده بيشتري دارد، اما ساعت تمرين كردن تاثير بسيار زيادي بر احساس شما دارد. مهم تر از همه اين كه، متخصصين مي‌گويند بهتر است يك ساعت خاص را براي تمرين كردن خود انتخاب كرده و آن را ادامه دهيد تا ورزش كردن برايتان به شكل عادت درآيد.

ساعت بدن
ريتم شبانه روزي بدن شما تعيين مي‌كند كه چه نوع آدمي‌ باشيد، مثل خروس سحرخيز باشيد يا مثل جغد، شب‌ها بيدار بمانيد.ريتم شبانه روزي با چرخش ۲۴ ساعته ي زمين كنترل مي‌شود. اين ريتم‌ها بر عملكردهاي بدن مثل فشار خون ، دماي بدن، سطح هورمون‌ها و ضربان قلب تاثيرگذار است كه همه اين ها براي آمادگي شما جهت انجام تمرينات مهم هستند.
از ساعت بدنتان براي تعيين ساعت تمرينات مي‌تواند ايده خوبي باشد، اما مسايل ديگري مثل خانواده و برنامه‌هاي كاري هم هستند كه در اين زمينه نقش دارند.

ورزش اول صبح
تحقيقات محصولات مدي هاني نشان مي‌دهد كه براي ايجاد يك عادت ورزشي ثابت و هميشگي، بهتر است افراد اول صبح ورزش كنند، زيرا در اين ساعت مي‌توانند قبل از اينكه فشار زماني و ساير برنامه‌ها در ورزش كردن آنها اختلال ايجاد كند، تمريناتشان را انجام ‌دهند.
توصيه مهم براي ورزش در اول صبح اين است كه چون دماي بدن در اين ساعت از روز پايين است، بايد زمان بيشتري را به گرم كردن بدن اختصاص دهيد.

وقتي پاي بي‌خوابي به ميان مي‌آيد
متاسفانه وقتي شب گذشته بي‌خوابي كشيده باشيد، بيدار شدن از خواب در اول صبح كار چندان ساده اي نخواهد بود. داشتن عادات منظم براي خوابيدن، به شما براي مقابله با بي خوابي كمك مي‌كند. بدن بايد براي خوابيدن آماده شود. ضربان قلب و دماي بدن بايد به حالت استراحت درآيند. اين مساله كمك مي‌كند تا بدن به خواب عادت كند.

ولي ورزش كردن يا غذا خوردن ديرهنگام، ژل medihoney آمادگي بدن شما را به خواب كاهش مي‌دهد، چون هر دوي اين اعمال باعث بالا بردن ضربان قلب و دماي بدن مي‌شوند كه براي خوابيدن به هيچ عنوان مناسب نيستند.

وقتي ديرتر بهتر است
براي خيلي از افراد كه عادت به زود بيدار شدن ندارند، ورزش كردن اول صبح چندان هم مناسب نيست. بهترين زمان براي ورزش كردن اين افراد، عصرها بعد از اتمام كار است. در اين زمان كمتر مجبور مي‌شوند با بدنشان بجنگند.
براي خيلي از افراد هم ساعت ناهار بهترين زمان براي ورزش است، به ويژه اگر همكارانتان هم با شما همراهي كنند، اما توجه داشته باشيد كه تمريناتتان را قبل از غذا خوردن انجام دهيد نه بعد از آن.
ورزش كردن بلافاصله بعد از غذا خوردن صحيح نيست، چون جريان خون از سمت دستگاه گوارشي به طرف عضلات شما مي رود، لذا هضم مواد غذايي دچار اختلال مي شود. براي ورزش مدي هاني كردن بايد حداقل ۹۰ دقيقه بعد از خوردن غذاي سنگين صبر كرد.

بهترين ساعت ورزش را براي خودتان پيدا كنيد
لازم نيست حتماً تخصص چنداني در مورد ريتم شبانه روزي بدنتان داشته باشيد تا بتوانيد بهترين زمان را براي ورزش كردن خود انتخاب كنيد. مي‌توانيد ساعات مختلف روز را امتحان كنيد؛ مثلا چند هفته اول صبح ورزش كنيد، بعد، ظهر را امتحان كنيد و بعد عصر را. ببينيد در كدام يك از اين ساعات، لذت بيشتري از ورزش مي‌بريد و كدام برايتان راحت تر است. نوع ورزش و كارهاي روزانه تان را هم در نظر داشته باشيد. ساعتي را انتخاب كنيد كه بتوانيد آن را ادامه دهيد تا ورزش كردن برايتان به شكل عادت درآيد.

ايجاد عادت ورزش كردن
يك روز به يك جايي مي‌رسيد كه ورزش روزانه برايتان مثل نفس كشيدن عادي مي‌شود. در آن زمان است كه نياز به تغيير و تنوع پيدا مي‌كنيد. براي حفظ فعاليت بدني، برخي از افراد هر از چند گاهي نوع تمرينات خود و ساعت انجام عسل پزشكي آن را تغيير مي‌دهند. تغيير و تنوع باعث مي‌شود لذت بيشتري از ورزش ببريد و علاقه و انگيزه بيشتري براي ادامه آن پيدا كنيد.
اما اگر هنوز به ورزش كردن عادت نكرده ايد و از آن غفلت مي‌كنيد، تنظيم يك ساعت خاص براي انجام تمرينات بدني به شما كمك مي‌كند كه ورزش را نيز جزو عادات زندگي خود درآوريد.


برچسب‌ها:


تاريخ : 1397/8/11  | ۰۸ | نویسنده : drwound |
نوشدارويي  براي سلامتي و تناسب اندام شما
چاي گانودرما ( چاي ريشي، چاي جان افزا) يكي از محصولات طبيعي است كه مي‌تواند براي حفظ و بهبود سلامت بسيار مؤثر باشد. اين چاي تشكيل شده از قارچ گانودرما است كه خواص متعدد آن در حوزه سلامت به اثبات رسيده است.

به گزارش ، پس اگر شما تا اين لحظه چاي گانودرما را ننوشيده‌ايد، با آرامش از نوشيدن چايي باستاني و مؤثر كه جداي از مصرف آن، مزاياي بي شماري را براي سلامتي شما به همراه دارد، لذت ببريد. در اين مطلب سعي خواهيم كرد كه به اختصار علاوه بر معرفي به بررسي چند مورد از خواص آن بپردازيم.

چاي گانودرما چيست؟
چاي گانودرما يا چاي ريشي، چايي كه از قارچ‌هاي خشك چسب هارتمن و يا پودر شده گانودرما (ريشي) كه داراي نام علمي Ganoderma lucidum است تهيه شده است. اين قارچ‌ها در جنگل ها و در چين و بسياري از نقاط جهان رشد مي‌كند، ولي به خاطر خواص كاربردي تغذيه‌اي و ويژگي‌هاي مؤثر دارويي و تأثير بر سلامت افراد مصرف كننده، كشت مي‌شود.

به خاطر تلخي و نداشتن طعم مطبوع، اين قارچ چندان از نظر خوراكي و استفاده در غذاهاي مختلف محبوب نيست اما اگر اين مواد مي‌توانند به همراه چاي، قهوه و يادمنوش هاي گياهي مصرف شوند. براي تهيه چاي گانودرما بهتر است كه از قارچ‌هاي گانودرمايي كه داراي رنگ سرخ هستند استفاده كنيد چون اين قارچ‌ها داراي تركيبات مؤثر و فعال و داراي سطح بالايي از موادي نظير بتاگلوكان، پلي ساكاريدهاي محلول در آب و جداي از موارد فوق‌ تري ترپن ها هستند كه همگي آنها داراي اثرات آنتي اكسيداني بوده و بالطبع داراي قدرت تحريك سلامت هستند.

مزاياي بهداشتي ناشي قيمت پانسمان هارتمن از مصرف چاي گانودرما
به طور كلي فوايد ناشي از مصرف چاي گانودرما عبارت از اثر آن در پيشگيري از ابتلاي به سرطان، تقويت سيستم ايمني بدن، كمك به كاهش فشار خون و بهبود فرايند كاهش وزن و موارد ديگر است.

تقويت سيستم ايمني
اين چاي پرخاصيت باعث تحريك و بهبود كارايي سيستم ايمني شده و با توجه به خواص آنتي باكتريال و آنتي وايرال باعث كاهش احتمال ابتلاي به عفونت به خصوص عفونت در دستگاه گوارش و روده خواهد شد.

كاهش و كنترل بيماري فشار خون
در مطالعات مختلفي كه در آن خواص قارچ گانودرما بررسي شده است، نشان داده شده كه مواد تشكيل دهنده آن در كاهش و كنترل فشار خون و متعاقب آن پيشگيري از ابتلاي به تصلب شرايين (آترو اسكلروزيس)، حملات قلبي و سكته هارتمن قلبي نقش موثري دارد.

پيشگيري از سرطان
تركيبات آنتي اكسيداني كه در اين ماده غذايي وجود دارد با توجه به خواص مؤثر خود مي‌تواند رشد تومور در بدن افراد مصرف كننده را متوقف و در نتيجه باعث پيشگيري در ابتلاي به سرطان مي‌شود.

كمك به فرايند كاهش وزن
چاي گانودرما با توجه به ويژگي‌هاي خود مي‌تواند باعث تحريك هضم و در نتيجه بهبود در كارايي متابوليسم و در نتيجه جذب مواد مغذي شده و در نهايت به هرچه بهتر بودن رژيم غذايي و كاهش وزن در شما كمك خواهد كرد.

سم زدايي هرچه بيشتر بدن
با توجه به خاصيت سم زدايي از طريق افزايش ادرار و پيشگيري از جذب و ذخيره مواد نامناسب نمايندگي محصولات هارتمن در بدن چاي گانودرما، عنصري مؤثر براي سم زدايي مؤثر خطرناك از خون و كبد است.

آلرژي
خواص بهبود دهنده كارايي سيستم ايمني، به جز بالابردن ضريب امنيت بدن، در كاهش حساسيت و آلرژي نقش موثري دارد.

اثرات جانبي ناشي از مصرف چاي گانودرما
جداي از خواص موثري كه اين ماده غذايي و چاي آن براي بدن به ارمغان خواهد آورد، ممكن است باعث حساسيت و ايجاد عوارضي جانبي در بدن فرد مصرف كننده شود. از جمله اين عوارض محتمل خشكي دهان، گلو،سينوس‌ها و همچنين التهاب معده و وجود خون در مدفوع شخص مصرف كننده باشد.

جداي از موارد فوق مثل هر ماده غذايي كه مصرف بيش از حدآن، آثار زيان باري به دنبال دارد و مصرف بيش از حد آن باعث ايجاد سميت در كبد خواهد شد، از اين رو با توجه به ويژگي‌هاي آن بهتر است كه بيشتر از سه ليوان از چاي گانودرما را در طول روز مصرف نكنيد. همچنين به طور خودسرانه اين عفونت بدن چاي را مصرف نكنيد و براي هرچه بيشتر آگاه شدن و داشتن رژيم غذايي مناسب، قبل از مصرف آن با يك پزشك يا متخصص تغذيه مشورت كنيد.

برچسب‌ها:


تاريخ : 1397/8/11  | ۰۷ | نویسنده : drwound |

البته نياز است تحقيقات بيشتري در خصوص اينكه آيا همه اين تركيبات به تنهايي براي كاهش وزن موثر هستند صورت گيرد.

  • كافئين
  • كروم
  • پتاسيوم
  • منيزيوم
  • گارسينيا كامبوجيا
  • عصاره گيمنما (برگ)
  • ليستين غني شده با فسفاتي دي لسرين
  • يوهمبين
  • فلفل قرمز
  • چاي هيدروكسي، (عصاره چاي سبز، عصاره چاي سفيد، عصاره چاي اولونگ، عصاره زنجبيل، كتان تمشك، كورستين دي هيدرات)
  • عصاره برگ گياه پاي شير
  • عصاره برگ زيتون
  • عصاره زيره
  • عصاره برگ نعناء
  • كنستانتره گيلاس باربادوس
  • عصاره گوجي بري
  • عصاره ميوه زغال اخته
  • عصاره ميوه و دانه انار
  • عصاره ميوه بيل بري

استفاده روزانه از هيدروكسي كات، بر روي برچسب آن توضيح داده شده است. در اين ميزان روزانه 600 ميلي گرم كافئين وارد بدن مي شود. ميزان توصيه شده براي مصرف كافئين روزانه 168 الي 280 ميلي گرم است.
برچسب‌ها:


تاريخ : 1397/8/9  | ۱۴ | نویسنده : drwound |

در مورد دارويي آكاربوز چقدر اطلاعات داريد؟ آيا مي دانيد اين دارو در چه زمينه هايي كاربرد دارد؟ آكاربوز يكي از داروهاي كاهش دهنده قند خون مي باشد كه براي بيماران مبتلا به ديابت نوع 2، تجويز مي شود. مصرف اين دارو قطعا بايد به همراه رعايت يك رژيم ديابتي همراه باشد تا بهترين نتيجه از مصرف آن گرفته شود. در اين مقاله از بخش داروهاي دكتر زخم به بررسي كامل اين دارو مي پردازيم. با ما همراه باشيد.
برچسب‌ها:


تاريخ : 1397/8/8  | ۱۷ | نویسنده : drwound |

در مورد شيردهي با ايمپلنت پستان چه مي دانيد؟ شما هم جزء زناني هستيد كه دوست دارند عمل زيبايي روي سينه هاي خود انجام دهند ولي نگران تغذيه نوزاد خود در آينده هستند؟ آيا سينه هاي زناني كه ايمپلنت سينه انجام مي دهند، توليد شير مي كند؟ اين مقاله از بخش زيبايي و تغذيه دكتر زخم، به بررسي اينكه آيا شيردهي با ايمپلنت امكان پذير است، چگونه ايمپلنت هاي پستان بر ميزان توليد شير تأثير مي گذارند و اينكه آيا شيردهي با ايمپلنت براي نوزاد شيرخواره ايمن است يا خير مي پردازد.
برچسب‌ها:


تاريخ : 1397/8/6  | ۱۲ | نویسنده : drwound |

گندم سياه به خاطر فوايد بسيار زيادي كه دارد، از جمله كاهش فشار خون، جلوگيري از انواع خاصي از سرطان، مديريت ديابت، بهبود هضم و سطح كلسترول، تقويت سيستم ايمني، از بين بردن سنگ‌هاي صفراوي، حفاظت از حملات آسم و تسكين يبوست و ساير بيماري‌هاي روده، منبع گياهي بسيار مفيدي است. اين فوايد عمدتاً به طيف وسيعي از پروتئين‌ها، مواد معدني، آنتي اكسيدان ها و تركيبات معطر موجود در گندم سياه نسبت داده مي‌شوند.
برچسب‌ها:


تاريخ : 1397/8/6  | ۰۸ | نویسنده : drwound |
[ ]