کلاس آشپزی در تهران
آموزشگاه آشپزی و شیرینی پزی
تور آنتالیا
ویزای تایوان
خدمات VFS
تور کانادا
خرید توتون پیپ
مرکز خرید پیپ در تهران
خرید بک لینک
لاغري شكم
 خوراكي مهم و اساسي براي خلاصي از چاقي
هيچ روش جادويي براي لاغري وجود ندارد اما به همراه ورزش و اين مواد
برچسب‌ها:


تاريخ : 1398/8/15  | ۱۹ | نویسنده : drwound |

خواص زردك؛ از كنترل قند خون تا كمك به لاغري!

زردك شكلي كاملاً شبيه به هويج فرنگي دارد، با اين تفاوت كه رنگ آن زرد است. خواص زردك بي‌نظير است؛ اين ماده براي بارداري، ديابت و جلوگيري از ابتلا به سرماخوردگي مفيد است.

خواص زردك


برچسب‌ها:


تاريخ : 1398/7/12  | ۱۷ | نویسنده : drwound |
 بي فايده‌ترين رژيم‌هاي شايع را بشناسيد
برخي افراد براي كاهش وزن هر كاري مي‌كنند، حتي اگر اين كار
برچسب‌ها:


تاريخ : 1397/12/23  | ۰۰ | نویسنده : drwound |
 بي فايده‌ترين رژيم‌هاي شايع را بشناسيد
برخي افراد براي كاهش وزن هر كاري مي‌كنند، حتي اگر اين كار
برچسب‌ها:


تاريخ : 1397/12/23  | ۰۰ | نویسنده : drwound |
كاهش وزن با دمنوش سماق + خواص دمنوش سماق
سماق گياه با ارزشي است كه خواص زيادي دارد، اما شايد تاكنون زياد
برچسب‌ها:


تاريخ : 1397/11/29  | ۱۵ | نویسنده : drwound |
5 حركت ورزشي براي آب كردن پهلو
چربي‌هاي پهلو بسيار ناخوشايند هستند. اين چربي‌ها مخصوص افراد چاق نيستند بلكه گاهي
برچسب‌ها:


تاريخ : 1397/11/7  | ۱۴ | نویسنده : drwound |

ورزش براي لاغري شكم در قالب تمرينات بدنسازي

ورزش براي لاغري شكم را مي توان در قالب تمرينات بدنسازي جاي داد. براي اين كار تنها كافيست تعداد تكرار حركت در هر ست را بالا ببريد و تعداد ست را كاهش دهيد. انجام انفجاري حركاتي مانند پرس سينه، دد ليفت و بتل روپ نه تنها قدرت عضلات را افزايش، بلكه چربي موجود در اطراف عضلات را كاهش ميدهد.
ورزش براي لاغري شكم در قالب يك تمرين بدنسازي پرفشار
دكتر زخم|
سرويس ورزش -
وزنه برداري براي كاهش وزن! آيا به نظر شما اين دو عبارت ضد و نقيض هستند؟ چشمانتان را ببنديد و چند ثانيه به عبارت وزنه برداري فكر كنيد! چه چيزي مي‌بينيد؟ آيا مردي به اين شكل به ذهنتان خطور مي‌كند؟ مردي با بدن برنزه غير طبيعي، عضلات برآمده، لباس زير بسيار تنگ (كه مردان هيچ وقت نبايد بپوشند) و ديگر چيز‌هايي كه از يك مرد، يك پهلوان پنبه بزرگ و قوي مي‌سازد! در واقع وزنه‌برداري براي كساني است كه مي‌خواهند عضله بسازند. عضله‌سازي هدف همگان نيست به خصوص هدف زناني كه مي‌خواهند لاغر كرده و وزنشان را كاهش دهند. به طور كلي به نظر مي‌رسد زناني كه وزنه‌برداري مي‌كنند، وزنشان كاهش نمي‌يابد و برعكس باعث مي‌شود آن‌ها بزرگتر و مردانه‌تر شوند. شما نمي‌خواهيد اينگونه به نظر برسيد! درست است؟

چه ورزش‌هايي مي‌توانند به ماكمك كنند تا به وزن ايده‌آلمان برسيم؟ بر اساس مطالعه‌اي كه در يكي از مجله‌هاي معتبر جهاني چاپ شد، ورزش‌هايي كه مربوط به قدرت انفجاري بدن هستند سطح متابوليسم بدن شما را تا ۱۸ درصد در روز بعد از تمرين افزايش مي‌دهد. اين بدان معني است كه شما حتي تا زمان زيادي پس از آخرين تمرين مي‌تواند به سوخت و ساز بدنتان ادامه دهيد. آماده كاهش وزنتان به كمك ورزش‌هاي قدرتي دايناميك باشيد. در اين مطلب به ارائه توضيحي درباره اين ورزش‌ها مي‌پردازيم.

۱۴ تمرين عالي براي لاغري شكم

۱- دد ليفت

ددليفت
دد ليفت با هالتر
يكي از بهترين انواع ورزش براي لاغري شكم است. پشت يك وزنه هالتر بايستد. به آرامي زانويتان را خم كنيد تا sorbact پانسمان بتوانيد آن را بگيريد اما ساق پا، كمر و مفصل ران خود را صاف نگه داريد. بدون آن كه كمرتان را خم كنيد، مفصل رانتان را به سمت جلو حركت دهيد تا بتوانيد وزنه را بگيريد. از بالا مفصل رانتان را به سمت عقب بگيريد تا وزنه را بتوانيد به سمت پايين بكشيد و فقط زانويتان را به آرامي خم كنيد.


برچسب‌ها:


تاريخ : 1397/8/11  | ۰۸ | نویسنده : drwound |


برچسب‌ها:


تاريخ : 1397/7/29  | ۱۱ | نویسنده : drwound |
[ ]