کلاس آشپزی در تهران
آموزشگاه آشپزی و شیرینی پزی
تور آنتالیا
ویزای تایوان
تور کانادا
خرید توتون پیپ
مرکز خرید پیپ در تهران
خرید بک لینک
واكنش هاي غيرارادي بدن
ترفندهايي كاربردي و ساده براي كنترل واكنش هاي بدن و داشتن زندگي بهتر
همه ما در شرايطي بوده ايم كه نتوانسته ايم عليرغم تلاش فراوان بدنمان را كنترل كنيم. مثلاً در شرايطي قرار گرفته ايم كه گريه مان گرفته اما هر چه تلاش كرده ايم اين اتفاق نيفتد موفق نشده ايم. شايد ما نتوانيم كنترل كاملي بر روي واكنش هاي غيرارادي بدنمان داشته باشيم اما مي توانيم با استفاده از همين بدن بعضي از آن ها را به كنترل خود درآوريم. در ادامه اين مطلب قصد داريم شما را با ترفندهايي ساده و هوشمندانه آشنا كنيم كه در موارد اضطراري به شما كمك مي كنند كه كنترل واكنش هاي بدنتان را بدست بگيريد. با ما همراه باشيد.

به گزارش ، همه ما در شرايطي بوده ايم كه نتوانسته ايم عليرغم تلاش فراوان بدنمان را كنترل كنيم. مثلاً در شرايطي قرار گرفته ايم كه گريه مان گرفته اما هر چه تلاش كرده ايم اين اتفاق نيفتد موفق نشده ايم. شايد ما نتوانيم كنترل كاملي بر روي واكنش هاي غيرارادي بدنمان داشته باشيم اما مي توانيم با استفاده از همين بدن بعضي از آن ها را به كنترل خود درآوريم. در ادامه اين مطلب قصد داريم شما را با ترفندهايي ساده و هوشمندانه آشنا كنيم كه در موارد اضطراري به شما كمك مي كنند كه كنترل واكنش هاي بدنتان را بدست بگيريد. با ما همراه باشيد.

۱- هنگامي كه حس مي كنيد مغزتان دارد يخ مي زند زبانتان را به سقف دهانتان بچسبانيد
شايد فكر كنيد چنين روشي هنگام خوردن بستني يا هر چيز سردي كه باعث مي شود مغزتان يخ بزند اثرگذار عسل پزشكي نباشد اما بسياري آن را امتحان كرده و نتيجه گرفته اند. بدن همه افراد از خود گرما توليد مي كند و وقتي كه براي مثال انگشت شست خود را روي سقف دهانتان فشار مي دهيد باعث گرم شدن آن خواهيد شد.

۲- اگر چشمهايتان را كاملاً باز كنيد و از پلك زدن خودداري نماييد از گريه كردن جلوگيري خواهيد كرد
بر هم زدن سريع پلك باعث مي شود كه اشك هاي اوليه چشم شما خيلي سريع محو شده و روي گونه هاي شما جاري نشوند. اما اگر حس كرده ايد در شرايط گريه كردن قرار داريد، تا جايي كه مي توانيد چشم هايتان را باز كنيد و سعي كنيد پلك نزنيد. اين كار باعث مي شود كه اشك حتي قبل از جاري شدن متوقف شود.

۳- وقتي احساس گيجي مي كنيد دست هايتان را روي يك شيء ثابت قرار دهيد
مايعات درون گوش مسئول برقرار كردن تعادل شما هستند و چيزهايي مانند الكل مي توانند اين تعادل را بر هم بزنند. اگر احساس سرگيجه كرديد دست هاي خود را روي چيزي ثابت و محكم مانند ميز قرار دهيد تا مغزتان بار ديگر تعادل شما را برقرار نمايد.اگر در رختخواب هستيد و هنوز احساس گيجي مي كنيد كف پاهايتان را روي زمين قرار دهيد. اين كار باعث مي شود كه مغزتان بتواند بار ديگر تعادلتان را برقرار سازد.

۴- اگر در يك مكان پرسروصدا حضور داريد سعي كنيد با گوشت راست خود به صحبت هاي اطرافيان گوش دهيد
مطالعات نشان داده كه گوش راست در درك كلمات و صحبت ها بهتر از گوش ديگر عمل مي كند. گوش چپ نيز در گرفتن و درك موسيقي و ديگر صداها عملكرد بهتري دارد.

۵- اگر احساس خفگي يا استفراغ مي كنيد انگشت شست خود را در مشتتان گرفته و محكم فشار دهيد
مطالعات نشان داده كه افراد با فشار دادن نقطه اي در كف دستشان كه يك مدي هاني محرك حساس دارد مي توانند حس استفراغ را از بين ببرند. اين افراد مي توانند با بستن دست چپ خود و مشت كردن آن كمتر از ديگران استفراغ كنند. از اين رو اگر در شرايطي قرار داريد كه احساس استفراغ كرده و يا حالت تهوع داريد تنها كافي است دست چپتان را مشت كرده و انگشت شستتان را در كف دستتان گرفته و فشار دهيد.

۶- براي كاهش ضربان قلب روي انگشت شست خود فوت كنيد
مسدود كردن راه تنفس و سپس بيرون دادن هوا باعث فعال شدن عصب واگوس مي شود كه در سراسر بدن شما منتشر مي شود. مطالعات نشان مي دهد كه تحريك كردن عصب واگوس مي تواند ضربان قلب و فشار خودن را كاهش دهد و از استرس و اضطراب شما كاسته شود.

۷- براي كاهش درد گلو مارشمالو بخوريد
اگر چه سندي علمي در مورد موثر بودن اين كار وجود ندارد اما نوشيدن دم كرده گياه مارشمالو براي صدها سال براي درمان سرفه ، سرما خوردگي و گلو درد به كار مي رفته است. بر اساس گزارش ها، مارشمالو (پُف نبات) امروزي نيز مي تواند باعث تسكين درد گلو شود كه ظاهراً از ژلاتين موجود در اين ماده غذايي ناشي مي شود.

۸- اگر ميگرن داريد دست هايتان را در آب يخ فرو برده و آن ها را باز و بسته كنيد
اگر شما نيز از درد ميگرن كلافه شده ايد كافي است دست هايتان را در آب بسيار سرد فرو برده و مكرراً باز و بسته كنيد. اين همان اثري را دارد كه گذاشتن يخ روي سر داشته و با منقبض كردن رگ ها درد شما را كاهش مي دهد.

۹- براي از بين رفتن خارش ناشي از نيش پشه روي موضع آن دئودورانت بماليد
اگر چه توصيه نمي كنيم كه اين كار را در مورد جوش هاي بزرگ و هر سطح بازي از پوست انجام دهيد اما ماليدن دئودورانت به روي محل نيش پشه، خارش آن را به سرعت از ژل medihoney بين خواهد برد و مي توان ادعا كرد كه تاثير آن حتي از كرم هاي ضد خارش نيز بيشتر است.

۱۰- اگر نمي توانيد خنديدنتان را متوقف كنيد بهتر است خودتان را نيشگون بگيريد
اگر چه خنديدن در مكان و شرايط نامناسب بسيار ناراحت كننده و دردسرساز است اما خنديدن واكنش طبيعي بسياري از افراد در مواجهه با شرايط استرس زاست. در اين گونه موارد بهتر است بدنتان را نيشگون بگيريد زيرا درد اندكي كه توليد مي شود توجه شما را از خنديدن دور مي سازد.

۱۱- براي جلوگيري از آكنه زدن، در انتهاي دوش گرفتن از آب سرد استفاده كنيد
آب سرد منافذ روي پوست را بسته و مانع از ورود كثيفي و باكتري به درون پوست مي شود. اگر چه اين موضوع از لحاظ علمي ثابت نشده اما دماي بالا در كل براي سلامت پوست مضر بوده و مي تواند رطوبت پوست را از بين ببرد.

۱۲- اگر نمي توانيد بخوابيد براي يك دقيقه تند تند پلك بزنيد
وقتي به مدت ۱۰ دقيقه مي دويد چه اتفاقي مي افتد؟ در پاهايتان احساس سوزش خواهيد كرد. اين موضوع در اثر جمع شدن اسيد لاكتيك در عضلات به دليل انقباض ايجاد شده و ريلكس كردن عضلات باعث مي شود كه بتوانيد به دويدن ادامه دهيد. به عبارت ساده بعد از مدتي تند دويدن عضلات شما خسته مي شوند. هنگامي كه سريع پلك مي زنيد نيز همين اتفاق براي چشم مي افتد و ماهيچه هايي كه در عمل پلك زدن مشاركت دارند خسته مي شوند. بنابراين اگر خوابتان نمي برد از اين ترفند استفاده كرده و ماهيچه هاي خسته همان چيزي است كه شما را به خواب خواهد برد.

۱۳- اگر احساس خواب آلودگي مي كنيد، تا جايي كه مي توانيد نفس خود را نگه داشت و سپس آزاد كنيد
اين روش كاري بسيار ساده و موثر است زيرا قيمت كرم مدي هاني حواس شما را از خواب پرت كرده و به كلي خواب از سرتان خواهد پريد. نيازي به توضيح بيشتر نيست!

۱۴- براي جلوگيري از عطسه كردن دندانتان را محكم به پشت دندانتان فشار دهيد
اگر چه بسياري مي گويند كه فشار دادن دادن زبان به سقف دهان مانع از عطسه كردن مي شود اما با اطمينان مي توان گفت كه اين كار در برخي افراد به خوبي موثر است، حتي اگر يافته ها و تحقيقات علمي آن را تاييد نكند.

۱۵- اگر متن سخنرانيتان را قبل از خواب بخوانيد صبح روز بعد بهتر به يادتان خواهد ماند
مطالعات جديد نشان داده كه مطالعه كردن قبل از خواب توانايي شما در به خاطر آوردن اطلاعات را بهبود مي بخشد. همچنين اين مطالعات اثبات كرده كه وقتي بعد از ياد گرفتن چيزي به خواب مي رويد احتمال فراموش كردن آن بسيار كمتر است و بعد از بيدار شدن آن را به ياد خواهيد آورد. از اين رو مي توان گفت كه داشتن خواب راحت و كافي نقش مهمي در يادگيري دارد و در تثبيت خاطرات تازه نيز بسيار موثر است.

۱۶- اگر بخاطر امتحان يا هر موضوع ديگري استرس داريد، احساسات خود را يادداشت كنيد
نوشتن در مورد افكار و احساساتي كه ناشي از يك تجربه استرس زا يا تروماتيك هستند مي تواند به شما كمك كند كه با احساسات ناخوشايند ناشي از اين تجربيات مقابله كنيد و احساس بهتري داشته باشيد.

۱۷- اگر بيني تان به دليل ترشحات غليظ مسدود شده قبل از خواب يك پياز كنار تختتان قرار دهيد
كافي است يك پياز را نصف كرده و كنار تخت خود قرار دهيد زيرا محققان بر اين باورند كه اين روش براي روان شدن آب بيني بسيار مفيد است. سولفوري كه در پياز وجود دارد بلغم و مايعات درون بيني را بيرون مي كشد. اگر كودك شما كرم محافظ مدي هاني سرما خورده اما بلغم درون بيني او غليظ شده و مانع تنفسش مي شود مي توان از پياز براي شل كردن آن بدون هيچ اثر جانبي ناخوشايندي كمك گرفت.

برچسب‌ها:


تاريخ : 1397/8/11  | ۰۸ | نویسنده : drwound |
[ ]