کلاس آشپزی در تهران
آموزشگاه آشپزی و شیرینی پزی
تور آنتالیا
ویزای تایوان
خدمات VFS
تور کانادا
خرید توتون پیپ
مرکز خرید پیپ در تهران
خرید بک لینک
ورزش وتندرستي
يوگاي صورت؛ ۵ تمرين معجزه‌آسا براي زيبايي چهره
اين تمرين‌ها موجب صاف شدن خطوط صورت، رفع افتادگي
برچسب‌ها:


تاريخ : 1397/10/16  | ۱۸ | نویسنده : drwound |
مناسب ترين ورزش براي سالمندان مبتلا به ديابت
بررسي هاي صورت گرفته در قالب يك پايان‌نامه دانشجويي
برچسب‌ها:


تاريخ : 1397/9/11  | ۱۷ | نویسنده : drwound |
آيا ورزش كردن در شب مناسب است يا خير؟
ورزش كردن در شب به خاطر كاهش سطح متابوليسم بدن تاثير كمتري در كاهش وزن
برچسب‌ها:


تاريخ : 1397/9/1  | ۲۰ | نویسنده : drwound |
 چگونه بيشتر و بهتر بدويم؟
اگر شما هم به دنبال دويدن‌هاي با سرعت هستيد و مي‌خواهيد بيشتر از ساير افراد بدويد در اين مقاله
برچسب‌ها:


تاريخ : 1397/8/24  | ۱۷ | نویسنده : drwound |
در اين ساعات ورزش كنيد چندين برابر كالري بسوزانيد
عادت داريد صبح زود ورزش كنيد يا بعد از ظهرها به باشگاه مي رويد؟ در اين مطلب به شما مي گوييم بهترين ساعت ورزش براي بدن كدام است؟

به گزارش ، خيلي از افراد عادت دارند كه ساعت ۶ صبح از خواب بيدار شوند و ورزش كنند و عقيده دارند كه اين زمان بهترين زمان براي ورزش كردن است، چون براي سپري كردن روز به آنها انرژي مي‌دهد، اما خيلي‌هاي ديگر ترجيح مي‌دهند كه بعد از شام، كمي‌ پياده روي كنند

آيا ساعت خاصي وجود دارد كه تمرين كردن در آن ساعت بيشتر نتيجه دهد؟
واقعيت اين است كه هيچ مدرك علمي وجود ندارد كه ثابت كند ورزش كردن در يك كرم محافظ مدي هاني ساعت خاص، كالري بيشتري مي‌سوزاند و فايده بيشتري دارد، اما ساعت تمرين كردن تاثير بسيار زيادي بر احساس شما دارد. مهم تر از همه اين كه، متخصصين مي‌گويند بهتر است يك ساعت خاص را براي تمرين كردن خود انتخاب كرده و آن را ادامه دهيد تا ورزش كردن برايتان به شكل عادت درآيد.

ساعت بدن
ريتم شبانه روزي بدن شما تعيين مي‌كند كه چه نوع آدمي‌ باشيد، مثل خروس سحرخيز باشيد يا مثل جغد، شب‌ها بيدار بمانيد.ريتم شبانه روزي با چرخش ۲۴ ساعته ي زمين كنترل مي‌شود. اين ريتم‌ها بر عملكردهاي بدن مثل فشار خون ، دماي بدن، سطح هورمون‌ها و ضربان قلب تاثيرگذار است كه همه اين ها براي آمادگي شما جهت انجام تمرينات مهم هستند.
از ساعت بدنتان براي تعيين ساعت تمرينات مي‌تواند ايده خوبي باشد، اما مسايل ديگري مثل خانواده و برنامه‌هاي كاري هم هستند كه در اين زمينه نقش دارند.

ورزش اول صبح
تحقيقات محصولات مدي هاني نشان مي‌دهد كه براي ايجاد يك عادت ورزشي ثابت و هميشگي، بهتر است افراد اول صبح ورزش كنند، زيرا در اين ساعت مي‌توانند قبل از اينكه فشار زماني و ساير برنامه‌ها در ورزش كردن آنها اختلال ايجاد كند، تمريناتشان را انجام ‌دهند.
توصيه مهم براي ورزش در اول صبح اين است كه چون دماي بدن در اين ساعت از روز پايين است، بايد زمان بيشتري را به گرم كردن بدن اختصاص دهيد.

وقتي پاي بي‌خوابي به ميان مي‌آيد
متاسفانه وقتي شب گذشته بي‌خوابي كشيده باشيد، بيدار شدن از خواب در اول صبح كار چندان ساده اي نخواهد بود. داشتن عادات منظم براي خوابيدن، به شما براي مقابله با بي خوابي كمك مي‌كند. بدن بايد براي خوابيدن آماده شود. ضربان قلب و دماي بدن بايد به حالت استراحت درآيند. اين مساله كمك مي‌كند تا بدن به خواب عادت كند.

ولي ورزش كردن يا غذا خوردن ديرهنگام، ژل medihoney آمادگي بدن شما را به خواب كاهش مي‌دهد، چون هر دوي اين اعمال باعث بالا بردن ضربان قلب و دماي بدن مي‌شوند كه براي خوابيدن به هيچ عنوان مناسب نيستند.

وقتي ديرتر بهتر است
براي خيلي از افراد كه عادت به زود بيدار شدن ندارند، ورزش كردن اول صبح چندان هم مناسب نيست. بهترين زمان براي ورزش كردن اين افراد، عصرها بعد از اتمام كار است. در اين زمان كمتر مجبور مي‌شوند با بدنشان بجنگند.
براي خيلي از افراد هم ساعت ناهار بهترين زمان براي ورزش است، به ويژه اگر همكارانتان هم با شما همراهي كنند، اما توجه داشته باشيد كه تمريناتتان را قبل از غذا خوردن انجام دهيد نه بعد از آن.
ورزش كردن بلافاصله بعد از غذا خوردن صحيح نيست، چون جريان خون از سمت دستگاه گوارشي به طرف عضلات شما مي رود، لذا هضم مواد غذايي دچار اختلال مي شود. براي ورزش مدي هاني كردن بايد حداقل ۹۰ دقيقه بعد از خوردن غذاي سنگين صبر كرد.

بهترين ساعت ورزش را براي خودتان پيدا كنيد
لازم نيست حتماً تخصص چنداني در مورد ريتم شبانه روزي بدنتان داشته باشيد تا بتوانيد بهترين زمان را براي ورزش كردن خود انتخاب كنيد. مي‌توانيد ساعات مختلف روز را امتحان كنيد؛ مثلا چند هفته اول صبح ورزش كنيد، بعد، ظهر را امتحان كنيد و بعد عصر را. ببينيد در كدام يك از اين ساعات، لذت بيشتري از ورزش مي‌بريد و كدام برايتان راحت تر است. نوع ورزش و كارهاي روزانه تان را هم در نظر داشته باشيد. ساعتي را انتخاب كنيد كه بتوانيد آن را ادامه دهيد تا ورزش كردن برايتان به شكل عادت درآيد.

ايجاد عادت ورزش كردن
يك روز به يك جايي مي‌رسيد كه ورزش روزانه برايتان مثل نفس كشيدن عادي مي‌شود. در آن زمان است كه نياز به تغيير و تنوع پيدا مي‌كنيد. براي حفظ فعاليت بدني، برخي از افراد هر از چند گاهي نوع تمرينات خود و ساعت انجام عسل پزشكي آن را تغيير مي‌دهند. تغيير و تنوع باعث مي‌شود لذت بيشتري از ورزش ببريد و علاقه و انگيزه بيشتري براي ادامه آن پيدا كنيد.
اما اگر هنوز به ورزش كردن عادت نكرده ايد و از آن غفلت مي‌كنيد، تنظيم يك ساعت خاص براي انجام تمرينات بدني به شما كمك مي‌كند كه ورزش را نيز جزو عادات زندگي خود درآوريد.


برچسب‌ها:


تاريخ : 1397/8/11  | ۱۱ | نویسنده : drwound |
[ ]