کلاس آشپزی در تهران
آموزشگاه آشپزی و شیرینی پزی
تور آنتالیا
ویزای تایوان
خدمات VFS
تور کانادا
خرید توتون پیپ
مرکز خرید پیپ در تهران
خرید بک لینک
راه آسان براي سالم ماندن همه چيز در مورد پزشكي
6راهكار آسان كه شما را سالم نگه مي دارد
يك ضرب المثل قديمي مي گويد: "شما همان چيزي هستيد كه مي خوريد."

به گزارش : هر كس بايد هم از لحاظ فيزيكي و هم از لحاظ روحي در سلامت كامل باشد. افراد سالم معمولا خوشحال، پرانرژي و داراي روابطي دوستانه، طولاني و سالم با ديگران هستند.

به طور كلي، هر كس مي خواهد كه سلامت باشد. اما بين اين خواسته و رسيدن به آن، فاصله اي وجود دارد كه براي پر كردن آن بايد، كارهاي انجام داد كه معمولا افراد پماد آلفا سالم هر روز انجام مي دهند.

ورزش

افراد سالم هر روز ورزش مي كنند. تحرك بدني مي تواند يك پياده روي ساده ۲۰ دقيقه اي، دويدن و يا حتي انجام حركات موزون باشد.

ورزش، ماهيچه ها را تقويت كرده و سلامت قلب را تضمين مي كند؛ در نتيجه، منجر به افزايش انرژي مي شود.

همچنين، تحرك بدني ارتباط بين نورون هاي مغز را سريع تر كرده و اوضاع و احوال روحي را بهبود مي بخشد.

مصرف غذاي سالم

يك ضرب المثل قديمي مي گويد: "شما همان چيزي هستيد كه مي خوريد."

مثلا اگر هر روز غذاي شما سرشار از كربوهيدرات پماد زخم بستر و نوشيدني ها پرشكر باشد، پس از مدتي دچار فشار خون بالا، ديابت نوع ۲ و اضطراب خواهيد شد.

البته از طرف ديگر هم، نبايد نسبت به رژيم غذايي خود خيلي سختگير باشيد چرا كه ممكن است با مرور زمان از لحاظ روحي و ذهني آسيب ببينيد.

به طور كلي بايد حد اعتدال را نگه داشته و از پروتئين هاي كم چرب و سبزيجات تازه بيشتر استفاده نماييد.

خواب كافي

مدت زمان مورد نياز براي خوابيدن افراد با هم فرق مي كند؛ بنابراين، ميزان خواب لازم خود را يافته و سعي كنيد آن را رعايت كنيد.

در ضمن، علاوه مري انسان بر كميت، كيفيت خواب نيز، در سلامتي و داشتن انرژي كافي، بسيارموثر است.

پس، عواملي كه باعث اختلال در خواب شما مي شوند را يافته و آنها را بر طرف نماييد.

رعايت بهداشت فردي

شايد به نظر مهم نرسد ولي دوش گرفتن مرتب، مسواك زدن، آراستن موها و لباس هاي تميز پوشيدن همگي جزء مواردي هستند كه نقش پر رنگي در سلامت جسم و روح شما بازي مي كنند.

در ضمن، رعايت بهداشت فردي عزت نفس و اعتماد به نفس شما را افزايش مي دهد.

تعيين هدف و تلاش براي رسيدن به آنها

افراد سالم باري به هر جهت زندگي نمي درمان تاول سوختگي با آب جوش كنند. آن ها هميشه هدفمند بوده و براي زندگي خود برنامه ريزي مي كنند.

كساني كه از لحاظ فكري و جسمي در سلامت به سر مي برند، بخشي از ساعات روز خود را به كار و فعاليت مفيد و سازنده اختصاص داده و براي نيل به اهداف تعيين شده خويش تلاش مي كنند.

برخورداري از روابط اجتماعي سالم

عدم معاشرت با ديگران باعث تضعيف مهارت هاي اجتماعي افراد مي شود. گوشه نشيني و عزلت منجر به بروز بيماري هاي روحي و رواني خواهد شد.

بنابراين، يك شخص سالم تلاش مي كند كرم رژودرم براي گوشت اضافه تا روابط اجتماعي خود را گسترش داده و با خانواده، دوستان و آشنايان خود فعاليت هاي مشتركي انجام دهد.

در ضمن، شبكه هاي اجتماعي خوب هستند، اما كافي نيستند. زيرا، اين محيط ها مجازي بوده و شانس بودن در كنار هم و رو در رو صحبت كردن را از افراد مي گيرد.

منبع: زندگي آنلاين



منبع
برچسب‌ها: ،


تاريخ : ۶ مهر ۱۳۹۸ | ۰۵:۱۱:۴۱ | نویسنده : عيسي قاسمي | نظرات (0)
ارسال نظر
نام :
ایمیل :
سایت :
آواتار :
پیام :
خصوصی :
کد امنیتی :
[ ]