همه چيز در مورد پزشكي

به گزارش ، پارانويا يعني احساس كنيد به نحوي در معرض تهديد هستيد، مثلاً تصور كنيد كسي شما را زير نظر گرفته يا كاري بر عليه شما انجام مي دهد، گرچه هيچ مدركي كه اين موضوع را اثبات كند وجود نداشته باشد. بسياري از افراد در مقطعي از زندگي خود دچار اين مشكل مي شوند. حتي اگر خودتان هم آگاه باشيد كه نگراني هايتان بر اساس واقعيت نيستند، اگر اغلب درگير چنين افكاري باشيد، اين مسأله مي تواند براي شما مشكل ساز شود.

پارنوياي باليني از شدت بيشتري برخوردار است. اين مشكل نوعي اختلال رواني است كه باعث مي شود فرد تصور كند ديگران رفتاري مغرضانه دارند، دروغ مي گويند يا سعي دارند به او آسيب زنند، در حالي كه هيچ مدركي دال بر اين موضوع وجود ندارد. در اين حالت فرد خود اصلاً نمي داند كه دچار پارانويا است چون از صحت افكار خود اطمينان دارد.

رابطه ميان اضطراب و افكار پارانوئيد
افكار پارانوئيد نوعي افكار اضطرابي هستند. اضطراب مي تواند باعث پارانويا شود و روي آنچه كه شما نسبت به آن دچار پارانويا شده ايد و ميزان دوام افكار تأثير بگذارد. اما افكار پارنوئيد هم مي توانند باعث اضطراب شوند.

تجربه گاه به گاه اضطراب امري طبيعي است، به ويژه اگر درگير شرايط سختي مثل بيكاري يا به هم خوردن رابطه عاطفي شده باشيد. ممكن است در جمع هاي بزرگ نگران قضاوت ديگران پيچش بيضه در مورد حرف ها، نحوه لباس پوشيدن يا رفتارتان باشيد. ممكن است به تنهايي به يك مهماني برويد و با خودتان فكر كنيد كه حتماً حالا همه به اين فكر مي كنند كه شما چرا تنها هستيد.

بعضي چنين فكرهايي را پارانوئيد مي دانند اما همه ما گهگاه درگير چنين افكاري مي شويم. فقط به اين خاطر كه نگران هستيد شايد سوژه صحبت هاي ديگران شده باشيد، معني اش آن نيست كه شما دچار بيماري رواني هستيد. پارانوياي باليني زماني رخ مي دهد كه شما صد در صد از افكار خود مطمئن باشيد، حتي زماني كه شواهد و مدارك عدم درستي آن ها را ثابت مي كند.

اگر نگران هستيد كه افكارتان پارانوئيد باشد، احتمالاً مشكل شما اضطراب است نه پارانويا. اگر اضطراب شما به چيز بديهي اي مربوط نمي شود و هرگز هيچ نشانه اي مبني بر بهبود يا از ميان رفتن آن وجود ندارد، شايد لازم باشد با يك پزشك متخصص درباره آن صحبت كنيد. اضطراب و وحشتي كه مدت طولاني اي ادامه داشته باشد يا در زندگي روزمره اختلال ايجاد كند، ممكن است نشانه وجود يك اختلال اضطرابي باشد. پارانويا ممكن است با نشانه هاي شديدتري همراه باشد.

نشانه هاي پارانويا
علائم پارانويا مي تواند به شرح زير باشد:
حالت تدافعي و رفتارهاي خصمانه و پرخاشگرانه داريد.
زودرنج هستيد.
معتقديد هميشه حق با شما است و سخت مي توانيد آرامش خود را حفظ كنيد يا گارد نگيريد.
نمي توانيد با ديگران مدارا كنيد، آن ها را ببخشيد يا انتقاد پذير باشيد.
نمي توانيد به ديگران اعتماد كنيد.
تصور مي كنيد در رفتارهاي طبيعي ديگران يك معناي پنهان وجود دارد.

عوامل ايجاد پارانويا
۱- كمبود خواب شديد
تنها يك شب بي خوابي احتمالاً باعث ايجاد افكار قيمت ورق سيليكوني براي زخم پارانوئيد در شما نخواهد شد. اما اگر اغلب بي خواب هستيد، اين مسأله مي تواند به تدريج به شما صدمه بزند. ممكن است ديگر نتوانيد واضح فكر كنيد و احتمال اينكه با ديگران درگير يا دچار سوء تفاهم شويد بيشتر مي شود. ممكن است رفته رفته فكر كنيد ديگران دست به كارهايي برعليه شما مي زنند در حالي كه آن ها در واقع همان كارهايي را مي كنند كه هميشه انجام داده اند. بي خوابي زياد حتي ممكن است باعث شود كم كم چيزهايي ببينيد و بشنويد كه واقعاً وجود ندارند (در اصطلاح به آن توهم مي گويند).
افراد بزرگسال براي حفظ هوشياري و سلامت رواني خود بايد ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه داشته باشند.

۲- اضطراب
با افزايش تنش ها در زندگي، ممكن است رفته رفته نسبت به اطرافيان تان بدبين شويد. عامل اضطراب لزوماً يك چيز منفي مثل بيماري يا بيكاري نيست. حتي يك موقعيت شادي آور مثل عروسي هم مي تواند باعث نوعي اضطراب شود كه به ايجاد افكار پارانوئيد در كنار آن احساس شادي بيانجامد.

براي كاهش تنش مي توانيد:
فرصتي را به استراحت و آرامش گرفتن اختصاص دهيد تا چيزي كه باعث اضطراب تان مي شود را فراموش كنيد.
با دوستان تان وقت بگذرانيد.
سراغ چيزي برويد كه لبخند و خنده به لب تان مي آورد.
ورزش كنيد.
مديتيشن كنيد تا ذهن تان پاك شود.

۳- اختلالات رواني
اختلال شخصيت پارانوئيد مي تواند اعتماد به ديگران را دشوار كند. اين اختلال باعث ايجاد افكار منفي اي در مورد ديگران مي شود كه صحت ندارند، مثلاً فرد تصور مي كند ديگران از او خوش شان نمي آيد، يا او را مسخره مي كنند، يا حتي عليه او توطئه مي كنند. در بعضي موارد، هيچ مدركي فرد را متقاعد نمي كند كه پيكو اسميت اند نفيو تصورات او درست نيستند. اين مسأله مي تواند به ايجاد پارانوياي باليني منجر شود. شايد نه همه ي افكار غير واقعي كه به ذهن تان راه پيدا مي كند، اما برخي از آن ها را باور كنيد.

اسكيزوفرني ديگر اختلال جدي اي است كه مي تواند تشخيص واقعيت از خيال را دشوار كند. فرد مبتلا اغلب نمي داند كه افكارش چه زماني پارنوئيد هستند.

اختلال شخصيت مرزي هم باعث نوسانات احساسي سريع مي شود به گونه اي كه ممكن است يك لحظه فردي را بپرستيد و لحظه اي بعد از او بيزار باشيد. اين اختلال مي تواند باعث ايجاد افكار پارنوئيد و حتي پارانوياي باليني در برخي افراد هم شود.

فقط به اين خاطر كه شما احساس پارانوئيد بودن مي كنيد يا گهگاه در مورد افكار ديگران درباره ي خودتان احساس نگراني مي كنيد، به اين معني نيست كه شما دچار اختلال رواني هستيد. اينكه شما مي دانيد كه افكارتان بي معني هستند ممكن است نشانه برخورداري از سلامت روان باشد. اما اگر هميشه درگير اين احساسات پارائوئيد هستيد يا اين افكار و احساسات زندگي خانوادگي يا شغلي تان را مختل كرده اند، شايد بهتر باشد به پزشك متخصص مراجعه كنيد.

۴- مصرف مواد مخدر
مواد مخدر مثل ماريجوانا، توهم زاها (ال اس دي، قارچ هاي روانگردان) و محرك ها (كوكائين، متامفتامين) حاوي مواد شيميايي اي هستند كه برخي افراد را براي مدتي كوتاه دچار پارانويا مي كنند. با پاك شدن سيستم بدن از اين مواد شيميايي، پارانويا هم از بين مي رود. روزها يا هفته ها سوء مصرف الكل هم مي تواند باعث پارانوياي كوتاه مدت شود و در بلند مدت مي تواند منجر به پارانوياي مداوم و حتي توهم شود.

اگر افكار پارانوئيدتان شما را مضطرب مي كنند پانسمان لوهمن روشه يا اگر نشانه هاي خفيفي از افسردگي داريد، مصرف مواد مخدر مي تواند وضع شما را وخيم تر كند. مصرف مواد مخدر در بعضي افراد مي تواند باعث اختلالات رواني اي شود كه پارانوياي باليني يكي از عوارض آن ها است.الكل هم مي تواند پارانويا را تشديد كند. به علاوه مصرف الكل خجالت را كمتر مي كند، مسأله اي كه كنترل چنين احساساتي را دشوارتر مي سازد.

۵- از دست دادن حافظه
بيماري آلزايمر و ديگر انواع زوال عقل كه با بالا رفتن سن احتمال بروز آن ها بيشتر مي شود، مي توانند مغز را به گونه اي تغيير دهند كه باعث بدبيني فرد نسبت به ديگران شود. شايد متوجه شده باشيد يكي از عزيزان تان كه دچار زوال عقل است مدتي است چيزهايي مثل جواهرات و پول هايش را پنهان مي كند يا اطمينان دارد كه ديگران قصد بدي در مورد او دارند. اين بخشي از بيماري او است. پزشك متخصص ممكن است بتواند به شما كمك كند اين مشكلات را مديريت كنيد.

درمان پارانويا
اگر احساس مي كنيد ارتباط خود را با واقعيت از دست داده ايد، بهترين كار براي شروع، مراجعه به پزشك متخصص است. از آنجايي كه شما هنوز مي توانيد تشخيص دهيد كه افكارتان منطقي نيستند، كارهايي هست كه مي توانيد براي كمك به خودتان انجام دهيد.

براي شروع، بسيار مهم است كه رژيم غذايي سالم و متعادلي داشته باشيد، ورزش كنيد و خوب بخوابيد. همه اين موارد بخشي از تعادل رواني اي هستند كه مي تواند به جلوگيري از ايجاد افكار پارانوئيد كمك كند.

علاوه بر اين، صحبت با خود درباره افكار پارنوئيدتان مي تواند واقعاً كمك كننده باشد. اين روش تنها زماني مؤثر است كه هنوز قادر باشيد منطقي نبودن تصورات تان را تشخيص دهيد. اين مكالمه بايد واقع بينانه باشد. اسپري اپسايت به جاي آنكه به خودتان بگوييد كه ديوانه يا دچار پارانويا شده ايد، بگوييد كه نگران چيزي هستيد كه بعيد است درست باشد.

حتي اگر دچار بيماري رواني نباشيد، اگر افكار پارانوئيد يا غير منطقي شما در امور زندگي تان خلل وارد مي كنند، به پزشك متخصص مراجعه كنيد. صحبت درماني يا مصرف برخي داروها ممكن است به بهبود حال شما كمك كند.