همه چيز در مورد پزشكي

به گزارش : اگر علت آن اختلالات هورموني نباشد، مصرف برخي ويتامين‌ها و مواد معدني مي‌تواند اين مشكل را بهبود بخشيده و ناخن‌ها را قوي و سالم نگه دارد. مهم‌ترين اكتيكوت اين مواد عبارتند از:

زينك
زينك ماده معدني حياتي براي سلامت بدن به شمار مي‌رود. اين ماده تأثير بسزايي در بهبود زخم‌ها، بالا بردن سيستم ايمني بدن و رشد مو‌ها و ناخن‌ها دارد. كمبود زينك يكي از عوامل اصلي پوسته شدن ناخن هاست. بنابراين مصرف مواد حاوي ميزان بالايي از اين ماده براي مراقبت از ناخن‌ها ضروري است. غذاهاي دريايي، عفونت بدن گوشت‌هاي كم چربي مثل گوشت بوقلمون و مواد غني شده با زينك ميزان زينك دريافتي از رژيم غذايي را بالا مي‌برند. فراموش نكنيد مصرف بيش از حد اين ماده موجب بروز ناراحتي معده و اسهال خواهد شد.

ويتامين‌هاي گروه B
بيوتين كه از خانواده ويتامين‌هاي B است و به نام ويتامين اچ نيز شناخته مي‌شود براي حفظ سلامت ناخن ضروري است. احتمال ابتلا به كمبود بيوتين با قيمت پانسمان هارتمن بالا رفتن سن بيشتر مي‌شود. بنابراين در افراد مسن‌تر پوسته شدن ناخن‌ها مي‌تواند بيشتر مربوط به كمبود بيوتين باشد. مصرف مكمل‌ها ب- كمپلكس بهترين راه برطرف كردن اين مشكل است. در مواد غذايي اما ماهي سالمون، جگر، هويج و گل كلم بهترين منابع تأمين ويتامين B به شمار مي‌روند.

آهن
آهن براي توليد گلبول قرمز ضروري است. كمبود آهن نيز پماد هارتمن عوارضي بر سلامت ناخن‌ها خواهد داشت. براي مقابله با اين مشكل موادي چون ميوه‌هاي خشك، حبوبات، سبزيجات تيره رنگ، گوشت قرمز، بوقلمون و تخم مرغ را در برنامه غذايي روزانه خود جاي دهيد.

ويتامين c
بدن ما قادر به توليد ويتامين c نيست و لازم است اين ويتامين به شكل خوراكي به بدن برسد. كمبود اين ويتامين علاوه بر پوسته شدن ناخن‌ها، كاهش سرعت رويش ناخن و چسب هارتمن موها را نيز در پي دارد. همچنين اين ويتامين براي توليد كلاژن كه از مواد اصلي تشكيل دهنده مو و ناخن است ضروري است. انواع مركبات، آب ميوه و سبزيجات حاوي ويتامين c هستند.

سلامت