همه چيز در مورد پزشكي

درمان خانگي درد زانو

زمان آن رسيده تا اجازه ندهيد ديگر درد زانو مانع انجام كارهايي شود كه دوست داريد. مي ‌توانيد با انجام يكي از اين درمان هاي خانگي ساده و ارزان كاري كنيد تا درد به سرعت از زانوهايتان رخت ببندد و ديگر سراغتان نيايد.

درمان درد زانو با كمپرس سرد

بهترين و ساده ترين راه درمان درد زانو در خانه كمپرس سرد است. سرماي اين كمپرس رگ هاي خونيتان را منقبض كرده و جريان آن را در ناحيه هاي دچار درد كاهش مي‌دهد. در نتيجه به كاهش تورم كمك كرده و درد را از بين مي‌ برد. براي درمان درد زانو لازم است مراحل زير را دنبال كنيد:

ابتدا به اندازه يك دست يخ قالبي برداريد.
سپس يخ ها را درون يك حوله نازك بپيچيد.
حوله را روي قسمت هاي دردناك قرار دهيد.
اجازه دهيد حوله حاوي يخ كمتر از 20 دقيقه روي آن ناحيه بماند.
در آخر حوله را برداريد.
اين كار را دو تا سه بار در روز تكرار كنيد.
هر روز و تا زماني كه درد كاملاً از بين رود اين كار را تكرار كنيد.

گاهي مي ‌توانيد به جاي كمپرس سرد از يك بسته نخود فرنگي يخ زده استفاده كنيد يا از كمپرس گرم و سرد استفاده كنيد تا درد زانوهايتان را درمان كنيد.

2- سركه سيب

سركه سيب براي درمان بسياري از مشكلات جسمي از جمله درد زانو مفيد است. سركه سيب به دليل خاصيت قليايي كه دارد مي ‌تواند سموم مضر و مواد معدني تشكيل شده در مفاصل زانو را از بين ببرد. به علاوه سركه سيب مي ‌تواند در بازيابي مايع مفصلي زانو كمك كند و در نتيجه علاوه بر كاهش درد به افزايش قدرت تحرك نيز منجر شود؛ بنابراين بهتر است هنگام احساس درد در زانو به روش زير عمل كنيد:

ابتدا دو قاشق چاي خوري از اين سركه را داخل دو فنجان آب بريزيد.
سپس سركه و آب را به خوبي با يكديگر مخلوط كنيد.
در نهايت از اين محلول در طول روز استفاده كنيد.
روزانه چندين بار اين محلول را بنوشيد تا درد زانو به طور كامل از بين برود.

يا مي ‌توانيد سركه سيب را به ‌عنوان يكي از درمان هاي مؤثر و طبيعي خانگي مطابق دستورالعمل زير مصرف كنيد:

ابتدا آب داغ را در وان حمام بريزيد.
سپس دو فنجان سركه سيب به آن اضافه كنيد.
در نهايت زانويي را كه درد دارد به مدت نيم ساعت داخل آب قرار دهيد.
اين كار را فقط يك بار در روز انجام دهيد.
هر روز و تا زماني كه درد از بين برود از اين روش استفاده كنيد.

درمان درد زانو با سركه سيب و روغن زيتون

همان طور كه مي ‌دانيد، سركه سيب در درمان درد زانو مؤثر است. حال بياييد آن را با يك ماده ديگر تركيب كنيم تا نتايج بهتري بگيريم. لازم است با استفاده از روش زير اقدام به انجام اين كار كنيد:

ابتدا يك قاشق غذاخوري روغن زيتون و يك قاشق غذاخوري سركه سيب تهيه كنيد.
سپس هر دو را به خوبي با يكديگر مخلوط كنيد.
در نهايت قسمت دردناك زانو را با آن ماساژ دهيد.
روزي يك يا دو بار اين كار را انجام دهيد.
تا زماني كه عسل پزشكي درد زانو بهتر شود اين كار را تكرار كنيد.

4- فلفل تند قرمز با روغن زيتون

اگر از بدنتان مراقبت نكنيد، چه چيزي را مي‌ خواهيد جايگزين آن كنيد؟ فلفل قرمز تند، حاوي كپسايسين است كه به عنوان كاهش دهنده درد عمل مي‌ كند. دقيقاً به همين دليل است كه فلفل تند قرمز مي ‌تواند به توليد حس گرما و همچنين كاهش درد در زانو كمك كند. حال وقت آن رسيده تا دستورالعمل هاي لازم براي كاهش درد را در ادامه بخوانيد:

ابتدا دو قاشق غذاخوري پودر فلفل قرمز تند برداريد.
سپس نصف فنجان روغن زيتون را كه از قبل گرم كرده ‌ايد به اين پودر اضافه كنيد.
سپس آن دو را با يكديگر مخلوط كنيد.
در نهايت اين مخلوط را روي قسمتي از زانو كه دردناك است قرار دهيد.
روزي دو بار اين كار را انجام دهيد.
هر روز اين كار را انجام دهيد تا زماني كه نتايج مثبت آن را مشاهده كنيد.

درمان درد زانو با فلفل تند قرمز با سركه سيب

روش ديگر استفاده از فلفل تند قرمز اين است كه آن را با سركه سيب تركيب كنيد. براي انجام اين كار دستورالعمل هاي زير را دنبال كنيد:

يك چهارم تا نصف قاشق چاي خوري پودر فلفل تند قرمز برداريد.
سپس يك فنجان سركه سيب به آن اضافه كنيد.
در مرحله بعد يك حوله يا ليف برداريد.
آن را داخل اين محلول قرار دهيد.
در نهايت به مدت 20 دقيقه آن را روي ناحيه اي كه دردناك است قرار دهيد.
اين كار را يك يا دو بار در روز تكرار كنيد.
آن قدر ادامه دهيد تا التهاب و درد از بين برود.

6- زنجبيل، آب ليمو و عسل

فرقي نمي‌كند درد زانو به واسطه صدمه ايجاد شده باشد يا آرتروز و كشيدگي عضلات، باعث ايجاد درد در زانو شوند چون در هر صورت زنجبيل مؤثرترين درمان براي از بين بردن اين نوع درد است. زنجبيل شامل خاصيت ضد التهابي است كه به كاهش درد و همچنين كاهش تورم زانوها كمك مي ‌كند. دقيقاً به همين دليل است كه از آن به عنوان يكي از درمان هاي خانگي براي درمان درد در ناحيه زانو استفاده مي ‌شود. براي استفاده از زنجبيل به منظور درمان درد زانو دستورالعمل هاي زير را دنبال كنيد:

ابتدا، ريشه زنجبيل تازه اي را خرد كنيد.
سپس آن را به يك فنجان آب اضافه كنيد.
بعد آن را به مدت ده دقيقه بجوشانيد.
حال آن را آبكشي نماييد.
در اين مرحله كمي آب ليمو و عسل به اين دمنوش اضافه كنيد.
در نهايت تا سه فنجان از آن را بنوشيد.
اين دمنوش را هر روز و تا زماني كه تمام علائم درد در زانو از بين برود تكرار كنيد.

درمان درد زانو با روغن زنجبيل

اگر براي درست كردن دمنوش زنجبيل وقت كافي نداريد چرا از روغن زنجبيل استفاده نمي‌ كنيد؟ روغن زنجبيل دقيقاً مثل زنجبيل تازه در درمان درد در ناحيه زانو مؤثر است. اين گونه با استفاده از روغن زنجبيل از درد زانو خلاص شويد:

ابتدا مقداري ريشه زنجبيل تهيه كنيد.
سپس روغن ريشه ها را بگيريد. اگر روغن زنجبيل آماده از مغازه تهيه مي‌كنيد لازم نيست دو مرحله اول را انجام دهيد.
حالا زانويي را كه درد دارد با اين روغن ماساژ دهيد.
اين كار را دو يا سه بار در روز انجام دهيد.
هر روز و تا زماني كه به نتيجه مطلوب برسيد اين روش درماني را تكرار كنيد.

8- زردچوبه و زنجبيل

اگر درد زانو به سراغتان آمد بد نيست از زردچوبه هم استفاده كنيد. زردچوبه حاوي ماده شيميايي به نام كوركومين است. اين ماده شيميايي حاوي آنتي اكسيدان است همچنين خاصيت ضد التهابي دارد كه موجب كاهش درد مي ‌شود. به علاوه، گزارش محصولات مدي هاني هاي مركز ملي پزشكي مكمل و جايگزين نشان مي ‌دهد زردچوبه توانايي كند كردن پيشرفت روماتيسم مفصلي را دارد؛ اين بيماري يكي از اصلي ترين دلايل درد در ناحيه زانو است؛ بنابراين مصرف روزانه 250 تا 500 ميلي گرم كپسول زردچوبه تا سه بار در روز براي درمان اين درد ضرروي است.

به علاوه مي ‌توانيد زردچوبه را براي گرفتن نتايج مطلوب تر با زنجبيل تركيب كنيد.

ابتدا نصف قاشق چاي خوري زردچوبه داخل يك فنجان آب بريزيد.
سپس نصف قاشق چاي خوري زنجبيل به آن اضافه كنيد.
پس از آن، مخلوط را به مدت 10 دقيقه بجوشانيد.
سپس مايع را صاف كرده و كمي عسل به آن اضافه كنيد تا طعم بهتري داشته باشد.
در نهايت، اين محلول را دو بار در روز و تا زماني كه درد از بين برود بنوشيد.

به ياد داشته باشيد كه: اگر داروي رقيق كننده خون مصرف مي ‌كنيد نبايد از اين روش درماني استفاده كنيد.

درمان درد زانو با زردچوبه با شير

تركيب زردچوبه با شير هم يكي از بهترين درمان هاي خانگي براي كاهش درد زانو است؛ اگرچه استفاده از آن به كساني كه داروي رقيق كننده خون مصرف مي ‌كنند توصيه نمي ‌شود؛ بنابراين لازم است وقتي از اين درمان خانگي استفاده مي‌ كنيد حواستان جمع باشد. حال وقت آن رسيده كه اين درمان را طبق دستورالعمل هاي زير به كار بگيريم:

يك ليوان شير تهيه كنيد.
سپس يك قاشق چاي خوري زردچوبه داخل شير بريزيد.
حالا آن را بجوشانيد.
بعد كمي عسل براي شيرين شدن به آن اضافه كنيد.
در نهايت هر روز يك بار از اين شير بنوشيد.
از اين شير به طور روزانه مصرف كنيد و اين كار را تا زماني كه درد زانوهايتان از بين برود ادامه دهيد.

10- ليمو و روغن كنجد

اگر زانويتان درد مي‌كند مستقيم برويد سراغ آشپزخانه و يك ليمو برداريد. ليمو حاوي اسيد سيتريك است كه به عنوان حلال كريستال هاي اسيد اوره عمل مي‌كند. اين كريستال ها عامل ايجاد برخي از انواع آرتروز هستند؛ بنابراين براي از بين بردن درد زانو به اين روش انجام دادن دستورالعمل هاي زير اهميت زيادي دارد:

ابتدا، يك يا دو ليمو را به قطعات كوچك تر تقسيم كنيد.
سپس با يك پارچه آن ها را ببنديد.
بعد از آن، اين پارچه را درون روغن كنجد گرم قرار دهيد.
در نهايت آن را حدوداً به مدت 10 دقيقه روي ناحيه دردناك قرار دهيد.
اين كار را روزانه دو بار و تا زماني كه علائم درد زانو از بين برود تكرار كنيد.

درمان درد زانو با آب ليمو

آب ليمو هم يكي از اعجاز برانگيزترين درمان هاي اين درد است؛ بنابراين بايد اين دستورالعمل ها را به كار ببريد تا به زودي از شر درد زانو خلاص شويد.

ابتدا يك ليمو را دو نيم كنيد.
سپس آبش را بگيريد.
بعد آبش را رقيق كنيد. لازم است از آب گرم استفاده كنيد.
در نهايت اين آب را صبح ناشتا بنوشيد.
اين كار را به طور روزانه و تا زماني كه درد از بين برود تكرار كنيد.

12- روغن خردل و سير

استفاده از روغن خردل براي ماساژ ناحيه دردناك زانو درمان بسيار مفيدي است كه در خانه مي ‌تواند انجام شود. دليل مؤثر بودن آن اين است كه باعث كاهش تورم و همچنين بهبود گردش خون مي ‌شود. در نتيجه مي ‌تواند در درمان درد مؤثر باشد. حال لطفاً روغن خردل را به روشي كه در ادامه توضيح مي‌ دهيم استفاده كنيد:

ابتدا 2 قاشق غذاخوري روغن خردل را روي حرارت قرار دهيد تا گرم شود.
سپس يك حبه سير داخل آن بريزيد و آن را تا زماني كه قهوه اي شود سرخ كنيد.
سپس كرم محافظ مدي هاني اجازه دهيد روغن خنك شود.
سپس آن را صاف كنيد.
حالا قسمت دردناك زانو را با اين روغن گرم و به صورت دَوَراني ماساژ دهيد.
در آخر زانويتان را با استفاده از پلاستيك بپوشانيد و چند دقيقه با حوله گرم به آن گرما دهيد.
اين كار را دو بار در روز انجام دهيد.
اين كار را هر روز و حداقل به مدت يك هفته انجام دهيد.

درمان درد زانو با نمك حمام

در فهرست درمان هاي خانگي طبيعي و مؤثر براي درد زانو به نمك حمام نيز اشاره شده است. اين ماده، سولفات منيزيم دارد كه مي ‌تواند درد زانو را تسكين دهد. منيزيم به عنوان مسكن طبيعي عمل مي ‌كند كه مي ‌تواند مايع اضافي بافت ها را خارج و سپس سوزش و درد را مثل تورم كم كند. اگر مي ‌خواهيد خيلي زود اين درد تسكين پيدا كند دستورالعمل هاي زير را دنبال كنيد:

داخل وان حمام آب داغ بريزيد.
سپس نصف فنجان نمك حمام به آن اضافه كنيد.
سپس آن را به خوبي با آب مخلوط كنيد.
در نهايت، زانوي دردناك خود را به مدت ۱۵ دقيقه در اين محلول گرم قرار دهيد.
اگر دردتان بهتر شد اين كار را چند بار در هفته انجام دهيد.

با اين حال، اگر از فشار خون، ديابت يا مشكلات قلبي رنج مي ‌بريد، نبايد از اين روش درماني استفاده كنيد.
14- دانه هاي شنبليله

دانه هاي شنبليله قادر به كاهش درد زانو هستند چون در كنار خواص ضد التهابي، خاصيت آنتي اكسيداني هم دارند. همچنين دانه هاي شنبليله طبع گرمي دارند؛ بنابراين، براي كساني كه آرتروز دارند مفيد است. دستورالعمل مرحله به مرحله‌ي زير را دنبال كنيد:

ابتدا، يك قاشق چاي خوري دانه ي شنبليله را در آب خيس كنيد.
سپس اجازه دهيد يك شب در آب بماند.
صبح روز بعد آن را آبكشي كنيد.
حالا دانه ها را بجويد.
اين كار را روزانه يك بار به مدت يك يا دو هفته انجام دهيد تا به نتيجه مطلوب برسيد.

به علاوه مي‌ توانيد از دانه هاي شنبليله به شكل زير استفاده كنيد تا به سرعت و به طور مؤثر درد زانوهايتان از بين برود:

ابتدا يك مشت دانه شنبليله برداريد.
سپس آن ها را بو داده و آسياب كنيد.
حالا آن ها را داخل يك شيشه بريزيد.
اكنون دو قاشق چاي خوري از پودر دانه ي شنبليله اي كه آسياب كرده‌ايد برداريد.
سپس كمي آب به آن اضافه كنيد.
حالا آن را هم بزنيد تا خمير سِفتي درست شود
سپس خمير را روي زانويي بماليد كه درد دارد.
30 دقيقه بعد آن را با آب گرم بشوييد.
اين كار را دو بار در روز انجام دهيد.
هر روز و تا زماني كه درد از بين برود از اين روش درماني استفاده كنيد.

روغن اوكاليپتوس با روغن نعناع بياباني، روغن زيتون

روغن اوكاليپتوس حاوي كاهش دهنده ي درد يا خواص داروي مسكن است كه مي ‌تواند به شما كمك كند از درد رهايي يابيد. به علاوه، حس خنكي روغن اوكاليپتوس مي ‌تواند درد زانوي شما را كه ناشي از آرتروز است، كاهش دهد؛ بنابراين، استفاده از اين روغن، روش خوبي براي درمان درد زانو است. فهرستي از موادي كه لازم است براي استفاده از اين روش درماني تهيه كنيد در ادامه آورده شده است:

۵-۷ قطره روغن اوكاليپتوس
۵-۷ قطره روغن نعناع بياباني
۲ قاشق غذاخوري روغن زيتون

حالا مي ‌توانيد با دنبال كردن دستورالعمل زير اين روش درماني را به كار ببريد:

ابتدا روغن اوكاليپتوس را با روغن نعناع بياباني تركيب كنيد.
سپس روغن زيتون را اضافه كنيد.
اكنون همه ي آن ها را تركيب كنيد.
مدي هاني سپس اين تركيب روغن را داخل بطري شيشه اي تيره بريزيد و آن را دور از نور آفتاب نگه داريد.
هر زمان كه زانو درد داشتيد اين روغن را روي زانوي خود بماليد و به آرامي آن قدر ماساژ دهيد تا روغن جذب پوستتان شود.

16- درمان درد زانو با روغن نارگيل

روغن نارگيل خاصيت ضد التهابي دارد كه مي ‌تواند كمك كند درد خود را تسكين دهيد. به همين خاطر است كه به عنوان يكي از درمان هاي خانگي طبيعي و مؤثر براي درد زانو تلقي مي ‌شود. با استفاده از روش زير مي ‌توانيد از درد زانو خلاص شويد:

ابتدا نصف فنجان روغن نارگيل تهيه كنيد.
سپس اين روغن را گرم كنيد تا بجوشد.
بعد اين روغن گرم را روي زانوي خود بماليد.
در نهايت، زانوي خود را به آرامي ماساژ دهيد.
هر زمان كه احساس درد داشتيد از اين روش براي تسكين درد استفاده كنيد.

دارچين با عسل

دارچين خاصيت ضد التهابي دارد و مي ‌تواند به شما در تسكين درد زانو كمك كند. تركيب دارچين و عسل قطعاً به تسكين درد كمك مي ‌كند.

ابتدا نصف قاشق چاي خوري پودر دارچين آسياب شده برداريد.
سپس دو قاشق غذاخوري عسل به اين پودر اضافه كنيد.
حالا اين دو را به خوبي با يكديگر مخلوط كنيد تا خميري يكدست درست شود.
اكنون اين خمير را روي ناحيه ي دردناك زانو به بماليد.
سپس به آرامي زانوي خود را بماليد.
اجازه دهيد خمير به مدت 30 دقيقه تا يك ساعت به همين شكل روي زانويتان بماند.
در نهايت، آن را با آب بشوييد.
اين كار را هر روز تكرار كنيد تا زماني كه التهاب از بين برود و درد تسكين يابد.

18- درمان درد زانو با دانه هاي زيره سبز

دانه هاي زيره سبز به خاطر خاصيت ضد التهابي خود به كاهش التهاب و تسكين درد كمك مي ‌كنند و مي ‌توانند درد زانو را التيام بخشند. همچنين، خاصيت ضد انقباضي كه دارد باعث درمان انقباض عضلات مي ‌شود. مي ‌توانيد با استفاده از دستورالعمل هاي زير از اين روش درماني استفاده كنيد:

يك قاشق چاي‌ خوري دانه زيره سبز تهيه كنيد.
سپس يك فنجان آب گرم روي دانه ها بريزيد.
سپس آن را خوب هم بزنيد.
در آخر روزانه چندين بار از اين محلول مصرف كنيد تا از درد زانو خلاص شويد.

يا گاهي اوقات، مي ‌توانيد تا چهار بار در يك روز، زانوي خود را با دانه هاي زيره سبز ماساژ دهيد. اگر مي‌ خواهيد خيلي زود از درد زانو رهايي يابيد خوب است از اين روش استفاده كنيد.

علاوه بر اين اگر مي ‌خواهيد بهبودي سريع تري داشته باشيد به اين نكات توجه كنيد:

سعي كنيد وزن اضافي خود را كم كنيد.
صندل يا كفش مناسب بپوشيد.
از پوشيدن كفش ‌هاي پاشنه بلند اجتناب كنيد.
از انجام فعاليت هاي آسيب زننده به زانو بپرهيزيد.
به طور منظم مكمل هاي امگا- ۳ و منيزيم مصرف كنيد.
روزانه به مدت حدوداً ۱۵ دقيقه پياده روي كنيد.
تحت نظر متخصص ورزش كنيد.
از استعمال دخانيات بپرهيزيد؛ اگر روزانه به استعمال دخانيات مي ‌پردازيد هر چه سريع تر آن را ترك كنيد.
آب بيش تري بنوشيد تا بدنتان هميشه آب كافي داشته باشد و همچنين غضروف هايتان نرم شوند.
براي كاهش درد و ورم زانو آن را در موقعيت بلندتري قرار دهيد.
به پزشك مراجعه كند و چكاپ كامل پزشكي انجام دهيد.
وقتي در حال انجام فعاليتي هستيد زماني براي استراحت به خود اختصاص دهيد.
از فعاليت هاي سنگين مانند دويدن و پريدن اجتناب كنيد.
طبق توصيه ي پزشك از مسكن استفاده كنيد.
از ميوه هاي تازه مانند پاپايا قيمت كرم مدي هاني (انبه هندي)، كيوي، گريپ فروت، انبه و غيره بيش تر بخوريد.
سبزيجات بيش تري مانند جوانه ها، گل كلم، كلم دكمه اي و غيره بخوريد.
بيش تر از غذاهايي مصرف كنيد كه داراي كلسيم هستند مانند گوشت، شير، تخم مرغ و غيره.
به طور منظم شربت آلبالو بنوشيد.

منبع: سلام دكتر