همه چيز در مورد پزشكي

به گزارش : به تازگي چند محقق استراليايي، نتايج مطالعات جديد خود را منتشر كرده اند. آن‌ها چند راز كوچك به ما گفته اند كه مي‌تواند ما را محصولات زخم بستر سالم‌تر و سرحال‌تر بكند. با ما همراه باشد تا اين رازها را به شما بگوييم.

با نور خورشيد دوست باشيد

يكي از ساده‌ترين راه‌ها براي حفظ سلامتي و شاد بودن، استفاده از نور آفتاب است. نور آفتاب، توليد سروتونين را در بدن ما افزايش مي‌دهد. اين هورمون باعث شاد بودن ما و كاهش سطح استرس در بدن مي‌شود.

همچنين نور آفتاب صبحگاهي، ويتامين D بدن ما را تامين مي‌كند. آفتاب صبح يكي از عوامل اساسي براي ساخته شدن ويتامين D است كه استخوان‌ها را محكم مي‌كند و از اختلال سيستم ايمني هم پيشگيري مي‌كند.

غذاهاي پروبيوتيك هارتمن بخوريد

يكي از راه‌هاي ساده براي بهبود و حفظ سلامت عمومي، خوردن مواد خوراكي پروبيوتيك است.

غذاها و خوراكي‌هاي پروبيوتيك داراي باكتري‌هاي مفيد براي بدن هستند. اين باكتري‌هاي مفيد باعث مي‌شوند دستگاه گوارش بهتر كند. به طور كلي مواد غذايي پروبيوتيك عملكرد بدن مان را نيز بهتر مي‌كنند.

در حال حاضر لبنيات پروبيوتيك در همه فروشگاه‌ها در دسترس است. علاوه بر اين موادي مثل سيب زميني آبپز، پياز خام و مارچوبه داراي پروبيوتيك‌ها هستند.

زود شام بخوريد

محققان استراليايي مي‌گويند زود خوردن شام باعث بهبود سيستم عفونت بدن گوارش و خواب خوب در شب مي‌شود. در واقع بهتر است حدود ۱۲ تا ۱۶ ساعت بعد از صرف شام و هله و هوله‌هاي بعد از آن ديگر چيزي ميل نكنيد. محققان توصيه ‌مي‌كنند به نوعي روزه داري شبانه داشته باشيد. مطالعات جديد نشان مي‌دهد اين كار مزاياي زيادي براي بدن دارد.

اين روزه داري به پاكسازي سلول‌ها از مولكول‌هاي مرده كمك مي‌كند.

اگر تا دير وقت كار مي‌كنيد يا بعد از كار، زمان زيادي را براي برگشت به خانه صرف مي‌كنيد، يك ساندويچ خانگي يا چيز ديگري را براي شام با خودتان سر كار ببريد. در اين صورت به موقع و قبل از رسيدن به خانه، شام مي‌خوريد.

شب‌ها پانسمان اكتي كوت به اندازه كافي بخوابيد

داشتن خواب كافي و با كيفيت در شب به سرحال بودن و كنترل عواطف ما كمك مي‌كند.

دانشمندان استراليايي دريافته اند خانم‌هايي كه خواب شبانه كافي و چرت كوتاه روزانه دارند، تمركزشان هم بيشتر است. اين خانم‌ها كنترل بيشتري هم در امور روزمره دارند. علاوه بر اين‌ها خواب خوب شبانه، خلاقيت شما را زياد مي‌كند.

به گوش‌هاي خود توجه كنيد

گوش ما يكي از مهم‌ترين ارگان‌هاي بدن است، ولي معمولا از آن غافل مي‌شويم. تا اين كه سال‌ها مي‌گذرد و يك دفعه خريد پانسمان مي‌بينيم حرف‌هاي نوه مان را نمي‌توانيم بشنويم.

دانشمندان توصيه مي‌كنند كه هر روز كمي به گوش‌هاي خودمان استراحت بدهيم و هيچ آهنگي گوش نكنيم. هر وقت هم خواستيم آهنگ گوش كنيم بايد صدايش در حدي باشد كه بتوانيم مكالمه‌هاي ديگر را بشنويم.

منبع: فراديد