- نویسنده : عيسي قاسمي
- بازدید : 364 مشاهده
كالري باميه؛ ۱۰۰ گرم باميه چقدر كالري دارد؟
كالري
باميه در هر ۱۰۰ گرم ۳۳ كالري است. كالري باميه فريز شده، باميه سرخ شده و باميه آب‌پز يا باميه تازه متفاوت است. باميه چاق كننده نيست و براي رژيم غذايي بهترين انتخاب است.
دكتر زخم|دكتر زخم - باميه در دسته سبزيجات قرار دارد و بومي قاره آفريقا و آسياست. براي كشت باميه آب و هواي گرمسيري مناسب‌تر است؛ اما مي‌توان در مناطقي كه آب و هواي معتدل دارند نيز اين ماده غذايي پرخاصيت را كاشت. باميه براي تمام افراد در دره‌هاي سني مختلف مفيد است. كودكان و خانم‌هاي باردار مي‌توانند از طريق اين ماده غذايي ويتامين‌هاي لازم را به بدنشان برسانند. اما كالري باميه چقدر است و چقدر انرژي دارد؟ در اين بخش از دكتر زخمخواص باميه و كالري آن را مورد بررسي قرار داده‌ايم.
كالري باميه چقدر است؟
♥ هر ۱۰۰ گرم باميه تازه حاوي ۳۳ كالري است.♥ هر ۸ عدد باميه درشت (۹۵ گرم) حاوي ۳۱ كالري است.
| ارزش غذايي باميه | |
| مقدار | ۱۰۰ گرم |
| كالري | ۳۳ |
| پروتئين | ۱.۹۳ گرم |
| چربي كل | ۰.۱۹ گرم |
| كربوهيدرات | ۷.۴۷ گرم |
| فيبر | ۳.۲ گرم |
| شكر | ۱.۴۸ گرم |
| كلسيم | ۸۹ ميلي گرم |
| آهن | ۰.۶۲ ميلي گرم |
| منيزيوم | ۵۷ ميلي گرم |
| فسفر | ۶۱ ميلي گرم |
| پتاسيم | ۲۹۹ ميلي گرم |
| سديم | ۷ ميلي گرم |
| زينك | ۰.۵۸ ميلي گرم |
| مس | ۰.۰۹ ميلي گرم |
| منگنز | ۰.۷۸۸ ميلي گرم |
| سلنيوم | ۰.۷ ميلي گرم |
| ويتامين C | ۲۲ ميلي گرم |
| تيامين | ۰.۲ ميلي گرم |
| ريبوفلاوين | ۰.۰۶ انواع پانسمان نقره ميلي گرم |
| نياسين | ۱ ميلي گرم |
| ويتامين B۶ | ۰.۲۱۵ ميلي گرم |
| فولات | ۶۰ ميلي گرم |
| ويتامين A | ۳۶ ميلي گرم |
| بتاكاروتن | ۴۱۶ ميلي گرم |
| ويتامين E | ۰.۲۷ ميلي گرم |
باميه منجمد چند كالري دارد؟
♥ هر ۱۰۰ گرم باميه منجمد حاوي ۳۰ كالري است.
| ارزش غذايي باميه منجمد | |
| مقدار | ۱۰۰ گرم |
| كالري | ۳۰ |
| پروتئين | ۱.۹۳ گرم |
| چربي كل | ۰.۱۹ گرم |
| كربوهيدرات | ۶.۶۳ گرم |
| فيبر | ۲.۲ گرم |
| شكر | ۲.۹۷ گرم |
| كلسيم | ۸۱ ميلي گرم |
| آهن | ۰.۵۷ ميلي گرم |
| منيزيوم | ۴۳ ميلي گرم |
| فسفر | ۴۲ ميلي گرم |
| پتاسيم | ۲۱۱ ميلي گرم |
| سديم | ۳ ميلي گرم |
| زينك | ۰.۵۲ ميلي گرم |
| مس | ۰.۰۸۳ ميلي گرم |
| منگنز | ۰.۸۷۳ ميلي گرم |
| سلنيوم | ۰.۶ ميلي گرم |
| ويتامين C | ۱۲.۴ ميلي گرم |
| تيامين | ۰.۰۸۹ ميلي گرم |
| ريبوفلاوين | ۰.۱۰۵ ميلي گرم |
| نياسين | ۰.۷۰۸ ميلي گرم |
| ويتامينB۶ | ۰.۴۲ ميلي گرم |
| فولات | ۱۴۸ قيمت پماد زخم بستر ميلي گرم |
| ويتامين A | ۱۸ ميلي گرم |
| بتاكاروتن | ۲۱۰ ميلي گرم |
| ويتامين E | ۰.۳۳ ميلي گرم |
| ويتامين D | ۰ ميلي گرم |
| ويتامين K | ۴۸.۴ ميلي گرم |
كالري باميه پخته چقدر است؟
♥ هر ۱۰۰ گرم باميه پخته حاوي ۲۲ كالري است.
| ارزش غذايي باميه پخته | |
| مقدار | ۱۰۰ گرم |
| كالري | ۲۲ |
| پروتئين | ۱.۸۷ گرم |
| چربي كل | ۰.۲۱ گرم |
| كربوهيدرات | ۴.۵۱ گرم |
| فيبر | ۲.۵۱ گرم |
| شكر | ۲.۴ گرم |
| كلسيم | ۷۷ ميلي گرم |
| آهن | ۰.۲۸ ميلي گرم |
| منيزيوم | ۳۶ ميلي گرم |
| فسفر | ۳۲ ميلي گرم |
| پتاسيم | ۱۳۵ ميلي گرم |
| سديم | ۲۴۱ ميلي گرم |
| زينك | ۰.۴۳ ميلي گرم |
| مس | ۰.۰۸۵ ميلي گرم |
| منگنز | ۰.۲۹۴ ميلي گرم |
| سلنيوم | ۰.۴ ميلي گرم |
| ويتامينC | ۱۶.۳ ميلي گرم |
| تيامين | ۰.۱۳۲ ميلي گرم |
| ريبوفلاوين | ۰.۰۵۵ ميلي گرم |
| نياسين | ۰.۸۷۱ ميلي گرم |
| ويتامين B۶ | ۰.۱۸۷ ميلي گرم |
| فولات | ۴۶ ميلي گرم |
| ويتامين A | ۱۴ ميلي گرم |
| بتاكاروتن | ۱۷۰ خريد قطره فروزومال ميلي گرم |
| ويتامين E | ۰.۲۷ ميلي گرم |
كالري باميه سرخ شده چقدر است؟
♥ هر ۱۰۰ گرم باميه سرخ شده حاوي ۱۹۴ كالري است.
| كالري باميه سرخ شده | |
| مقدار | ۱۰۰ گرم |
| كالري | ۱۹۴ ميلي گرم |
| پروتئين | ۴.۸۳ ميلي گرم |
| چربي كل | ۸.۷ گرم |
| كربوهيدرات | ۲۴.۶ گرم |
| فيبر | ۲.۸ گرم |
| كلسيم | ۵۷ ميلي گرم |
| آهن | ۱.۷۶ ميلي گرم |
| منيزيوم | ۴۲ ميلي گرم |
| فسفر | ۸۷ ميلي گرم |
| پتاسيم | ۲۲۹ ميلي گرم |
| سديم | ۱.۷۲ ميلي گرم |
| زينك | ۰.۶۸ ميلي گرم |
| مس | ۰.۱ ميلي گرم |
| سلنيوم | ۸.۹ ميلي گرم |
| ويتامين C | ۱۱.۳ ميلي گرم |
| تيامين | ۰.۲۵۱ ميلي گرم |
| ريبوفلاوين | ۰.۱۹۳ ميلي گرم |
| نياسين | ۱.۸۴۸ ميلي گرم |
| ويتامين B۶ | ۰.۱۷۲ ميلي گرم |
| فولات | ۳۶ ميلي گرم |
| ويتامين B۱۲ | ۰.۱ ميلي گرم |
| ويتامين A | ۴۴ ميلي گرم |
| بتاكاروتن | ۲۶۱ ميلي گرم |
| ويتامين E | ۰.۷۹ ميلي گرم |
| ويتامين D | ۰.۳ ميلي گرم |
| ويتامين K | ۲۱.۴ ميلي گرم |
پزشكي كودكان
خواص باميه
در خوردن باميه مردد هستيد و نمي‌دانيد اين ماده غذايي چه فوايدي براي بدن دارد؟ خواص باميه را كه در ادامه ارائه كرده‌ايم مطالعه كنيد.
۱. مفيد براي خانم‌هاي باردار
خانم‌هاي باردار هر ماده غذايي را نمي‌توانند مصرف كنند. غذايي كه اين افراد مي‌خورند بايد براي رشد جنين مفيد باشد. باميه سرشار از فولات است. فولات مانع از بروز نقص در لوله عصبي جنين مي‌شود. همچنين مصرف باميه جلوي زايمان زودرس و سقط جنين را مي‌گيرد؛ بنابراين اگر مي‌خواهيد فرزندي سالم داشته باشيد و بدون مشكل زايمان كنيد، در دوران بارداري باميه بخوريد.
۲. درمان كبد چرب و سم زدايي كبد
كبد بخشي از بدن است كه وظيفه جذب سموم از نواحي مختلف و دفع آن‌ها را بر عهده دارد. مصرف باميه دفع سموم كبد را بهبود مي‌دهد. اين ماده غذايي براي پيشگيري از ابتلا به كبد چرب و درمان آن مفيد است.
۳. باميه و لاغري
ميوه‌ها و غذا‌هاي فيبردار براي رژيم غذايي مناسب هستند. باميه از جمله سبزيجات كم كالري سرشار از فيبر است. اگر نمي‌توانيد اشتهايتان را كنترل كنيد، به شما پيشنهاد مي‌كنيم باميه را وارد برنامه غذايي‌تان كنيد. باميه احساس سيري طولاني مدت ايجاد كرده و مسير خوش اندام شدن را برايتان هموارتر مي‌كند. فيبر موجود در باميه مانع از بروز يبوست و اسهال مي‌شود و دستگاه گوارشتان را سالم نگه مي‌دارد.
۴. پيشگيري از سرطان سينه و درمان آن
باميه حاوي ويتامين C و آنتي‌اكسيدان‌هاي متنوع است. مصرف باميه مانع از ابتلا به سرطان‌هاي مختلف مي‌شود. تحقيقات نشان مي‌دهد كه باميه براي درمان سرطان سينه مؤثر است. با اين وجود، اگر مي‌خواهيد خودتان را برابر سرطان بيمه كنيد و جلوي رشد تومور‌ها را در بدنتان بگيريد، باميه يكي از بهترين گزينه‌ها برايتان است.
۵. درمان آسم
آسم يا تنگي نفس يكي از بيماري‌هاي بسيار شايع است و حملات آسمي سبب مرگ افراد زيادي در جهان مي‌شود. براي درمان آسم مي‌توانيد از دارو‌هاي گياهي و ميوه‌هاي تازه استفاده كنيد. باميه يكي از مواد غذايي مفيد براي درمان آسم است. با خوردن اين ماده غذايي مي‌توانيد اكسيژن بيشتري وارد بدنتان كنيد.
۶. پيشگيري از ابتلا به سرطان روده
باقي ماندن مواد زائد درون روده سبب بروز سرطان روده مي‌شود. براي پيشگيري از ابتلا به سرطان روده بايد مواد غذايي حاوي فيبر مصرف كنيد. باميه يكي از خوراكي‌هاي پاك كننده روده است. اين ماده غذايي كليه مواد زائد موجود در روده را پاك‌سازي مي‌كند.
۷. تقويت بينايي و كاهش خطر بيماري‌هاي چشمي
براي درك درست از محيط اطراف بايد ديد خوبي داشته باشيد. يكي از مواد غذايي كه روي افزايش قدرت بينايي تأثير دارد، باميه است. باميه حاوي ويتامين A است. اين ماده غذايي از ابتلا به بيماري‌هايي مانند آب مرواريد و تباهي لكه زرد يا دژنراسيون ماكولا كه در افراد مسن رايج است پيشگيري مي‌كند.
۸. جوان‌سازي پوست
باميه توليد كلاژن را افزايش مي‌دهد. مصرف اين ماده غذايي سبب شادابي و با طراوت شدن پوست خواهد شد. باميه سرشار از آنتي‌اكسيدان است و مانع از جذب راديكال‌هاي آزاد هوا به پوست مي‌شود. براي اين كه پوستتان چروك نشود، هم مي‌توانيد باميه را بخوريد و هم ماسك باميه را استفاده كنيد. براي تهيه اين ماسك چند باميه تازه را له كرده و با مقداري گلاب تركيب كنيد. سپس ماسك حاصل را روي پوست قرار دهيد. پس از شستن پوست مي‌توانيد نرمي و لطافت آن را به خوبي احساس كنيد.
سخن آخر
باميه يكي از مواد غذايي متفاوت است. اين ماده غذايي كالري اندكي دارد، بنابراين يكي از بهترين گزينه‌ها براي رژيم غذايي است. باميه فيبر دارد و يبوست و اسهال را درمان مي‌كند. همچنين خطر ابتلا به بيماري‌هاي چشمي را كاهش داده و سيستم ايمني بدن را تقويت مي‌كند. كساني كه مي‌خواهند پوستي نرم و لطيف داشته باشند، بايد مصرف باميه را در برنامه پماد مديكال هاني غذايي روزانه خودشان جاي دهند.
پيشنهاد مي‌كنيم مقاله‌هاي آشنايي با همه فوايد باميه براي سلامتي و طرز تهيه خوراك باميه به ۳ روش پرطرفدار را نيز در دكتر زخممطالعه كنيد.
پيشنهاد مي‌كنيم مقاله‌هاي آشنايي با همه فوايد باميه براي سلامتي و طرز تهيه خوراك باميه به ۳ روش پرطرفدار را نيز در دكتر زخممطالعه كنيد.
برگرفته از: fdc.nal.usda