همه چيز در مورد پزشكي

به گزارش مطالعه اي در مركز كنترل بيماري ها در آمريكا نشان مي دهد كه نزديك به ۵۰ ميليون فرد مسن هر ساله دردهاي مزمن زيادي را تجربه مي كنند. همانند پيري مفاصل، بيماري هايي مانند سرطان، جراحات، جراحي ها. و بيشتر از ۴۰ درصد از آن ها دوره ي درمان مناسب براي دردشان را طي نمي كنند.

اما پيري و درد لزوما نبايد در كنار يكديگر قرار بگيرند:

سردرد: از نمايندگي محصولات هارتمن 30 سالگي به بعد استرس هاي شغلي و فشارهاي داخل خانه مي تواند منجر به بروز اين درد شود. همچنين نشستن طولاني مدت پشت كامپيوتر و قرار دادن سر به مدت طولاني در يك حالت باعث فشار آمدن به گردن و سر شده و منجر به بروز سردردهاي مزمن در طول زمان مي گردد.

سعي كنيد تمرينات عميق تنفسي براي كاهش اين سردردها داشته باشيد. ماساژ ملايم و يا استفاده از حمام گرم مفيد است. براي كاهش سردرد ناشي از استفاده از كامپيوتر سعي كنيد كشش عضلات گردن را با حركت دادن سر به چپ يا راست انجام دهيد. كمپرس گرم يا برخي داروهاي مسكن براي كاهش اين دردها موثر است.

سندرم تونل كارپ: اين سندرم به علت درد در مچ دست و وارد شدن فشار به اعصاب مچ دست ايجاد مي شود. تايپ كردن بر صفحه كليد كامپيوتر، استفاده مدام از تلفن همراه، پماد آلفا براي سوختگي پاي نوزاد بازي هاي رايانه اي و ... علت ايجاد اين سندرم هستند.

بين فواصل تايپ كردن به خود استراحت داده و انگشتان دست خود را ورزش دهيد. اطمينان حاصل كنيد كه فضاي كاري شما و تجهيزات آن استاندارد است. قرار گرفتن صحيح مچ دست در حين كار تكراري، صاف قرار دادن مچ دست و يا استفاده از آتل، دوري از خم كردن و بالا بردن مچ به طور مكرر، انجام ورزش هاي كششي دست ها و مچ، تكان دادن بازوها و پاها، خم شدن و تغيير موقعيت بدن در طول روز، از ابتلا به تونل كارپال جلوگيري مي كند.

درد پشت: چند چيز علت بروز درد كمر مرتبط با سن است، استرس در ستون فقرات، محيط كاري غير استاندارد و عادات خواب اشتباه.

به پماد زخم وضعيت بدني خود و نحوه حركاتتان توجه داشته باشيد. انجام فعاليت ‌هاي منظم ورزشي، كاهش وزن، تقويت عضلات ناحيه ‌هاي گردن و كمر، الگوي صحيح نشستن، الگوي صحيح راه رفتن ضروري است. افرادي كه مشاغل خاصي دارند و مجبورند فعاليت‌هاي بدني خاصي را انجام دهند، بايد بر اساس يك الگوي صحيح فعاليت‌ هاي مرتبط با كار خود را انجام دهند. اگر درد كمر شما در صبح هنگام بيشتر است، تشك جديد و طبي خريداري كنيد و يا موقعيت خواب خود را تغيير دهيد. داروهاي مسكن مانند استامينوفن، ايبوپروفن، ناپروكسن و ... مي تواند به از بين بردن درد و كاهش ورم و التهاب كمك كند. سعي كنيد درمان هاي فيزيكي، پيلاتز و يوگا را نيز انجام دهيد.

فشار عضلاني و التهاب تاندون: التهاب و صدمه ديدن تاندون چرخاننده شانه (روتاتور كاف) يكي از رايج ‌ترين علل درد شانه است.

اكثر وريدي افراد دچار مشكلات كشيدگي، التهاب و پارگي تاندون شانه با استراحت كردن و بهره ‌گيري از داروهاي مسكن، ضدالتهاب ‌ها، فيزيوتراپي و تزريق داروهاي استروئيدي با موفقيت درمان مي‌ شوند؛ جراحي توسط جراح شانه نيز معمولا آخرين گزينه درمان پارگي تاندون شانه محسوب مي ‌شود.

آرتروز: يك بيماري تخريبي در مفصل است (تخريب غضروف مفصل) كه پيشرونده بوده ولي علي ‌رغم نامگذاري آن، يك بيماري التهابي نيست (بر خلاف آرتريت روماتوييد). چون التهاب در اين بيماري يك عارضه ثانويه است.

سبك زندگي فعال و كنترل وزن مي تواند در كاهش علائم آرتروز موثر باشد. فعاليت هاي آسان براي مفاصل به عنوان ورزش بايد انتخاب شود؛ آموزش وزن براي عضلات و استخوان ها و ژل هارتمن فعاليت هاي ايروبيك براي سلامت قلب. تمرينات قدرتي نيز درد و بار روي مفاصل را كاهش مي دهد.

منبع: آواي سلامت