- نویسنده : عيسي قاسمي
- بازدید : 221 مشاهده
همانطور كه مي‌دانيد يك غده كوچك در پشت گردن شما قرار دارد كه به تنهايي كارهاي زيادي انجام مي‌دهد. اين غده همان غده تيروئيد است كه كاركرد صحيح آن براي سلامت بدن بسيار ضروري است.
نشانه‌هاي عملكرد نادرست تيروئيد مي‌تواند با تغييرات وزن، دماي بدن، احساسات و حتي مشكل بينايي همراه باشد. اگر احساس كرديد كه اين غده به درستي كار نمي‌كند بايد به يك پزشك متخصص مراجعه كنيد.
هميشه روش‌هايي براي اطمينان از كاركرد صحيح غده تيروئيد در بدن وجود دارد. در اين مقاله قصد داريم ۵ روش براي تنظيم طبيعي غده تيروئيد را بيان كنيم.
-
كلم زيادي كرم محافظ مدي هاني مصرف نكنيد:
بله كلم يك ماده جادويي است. شكي نيست كه اين ماده غذايي خوشمزه سرشار از مواد مغذي و مفيد است. اما اگر بخواهيد هر روز از آن استفاده كنيد، تيروئيد شما ممكن است آسيب ببيند. كلم جزو خانواده‌اي از سبزيجات است كه شامل گواتروژن‌ها (Goitrogens) مي‌باشد. اين ماده عملكرد صحيح تيروئيد را سركوب مي‌كند. اين ماده نه تنها در كلم بلكه در موادي همچون بروكلي، كلم بروكسل، گل كلم و كلم پيچ نيز يافت مي‌شود.
اگر در مصرف خام اين سبزيجات زياده‌روي كنيد، گواتروژن بيشتري دريافت مي‌كنيد. شما مي‌توانيد كلم را بخارپز كرده يا كمي تفت دهيد اما سرخ نكنيد. شما مي‌توانيد كمي جلبك دريايي به اسموتي‌هاي خود اضافه كنيد. گواتروژن مي‌تواند مانع از دريافت يد در بدن شود، بنابراين مصرف جلبك دريايي سطح يد مورد نياز بدن را افزايش محصولات مدي هاني خواهد داد.
-
خود را با اعتدال درمان كنيد:
شكر، الكل، كافئين و تمامي مواد خوشمزه‌اي كه روزانه مصرف مي‌كنيد مي‌تواند آسيب جدي به تيروئيد وارد كند.
همچنين اين مواد مي‌توانند سطح كورتيزول را افزايش دهند. كورتيزول هورمون مرتبط با استرس است و سطح بالاي آن مي‌تواند تبديل هورمون‌هاي تيروئيد براي انجام كارهاي مفيد بدن را مختل نمايد. بنابراين زماني كه سطح هورمون كورتيزول افزايش پيدا مي‌كند، عملكرد تيروئيد سركوب خواهد شد.
اگر دوست داريد از اين مواد مصرف كنيد، بهتر است مصرف پروتئين خود را بالا ببريد. محصولات حيواني همچون گوشت، تخم مرغ يا پنير حاوي آمينواسيدهايي همچون تيروزين است كه به توليد هورمون‌هاي تيروئيدي كمك مي‌كند.
مصرف موادي كه سلنيوم بالايي ژل مدي هاني دارند همچون آجيل‌ها و دانه‌ها نيز مي‌تواند عملكرد تيروئيد را بهتر كند. هميشه به ياد داشته باشيد كه مصرف مواد غذايي را در حالت اعتدال نگه داريد.
-
بهتر است از دستگاه‌هاي تصفيه آب خانگي استفاده كنيد:
اينگونه دستگاه‌ها نه تنها باعث ايجاد طعم بهتري در آب مي‌شوند بلكه مي‌توانند موادي همچون كلر و فلوريد كه وارد آب مي‌شوند را كمتر نمايند. اين مواد باعث ايجاد اختلال در عملكرد غده تيروئيد مي‌شوند.
شما مي‌توانيد از يك فيلتر كربني استفاده كنيد. فيلتر‌هاي كربني مقدار كلر و فلوريد آب را كاهش مي‌دهند. اگر مي‌خواهيد فلوريد كمتري به بدن شما وارد شود مي‌توانيد يك خميردندان عاري از فلوريد انتخاب كنيد.
-
از تمرينات يوگا مدي هاني بهره‌مند شويد:
تنها مصرف مواد غذايي يا نوشيدن آب به غده تيروئيد شما كمك نمي‌كند. برخي از تمرينات يوگا نيز مي‌تواند در اينكار به شما كمك كند. موقعيت‌ها و ژست‌هايي كه در تمرينات يوگا به كار مي‌رود مي‌تواند به حمايت و تحريك عملكرد غده تيروئيد به شما كمك كند.
خم كردن و انقباض ناحيه پشت گردن ( جايي كه غده تيروئيد واقع شده است) مي‌تواند جريان و گردش خون در اطراف غده تيروئيد را تحريك كند.
-
از سوزن نترسيد:
طب سوزني جزو مواردي است كه در درمان بيماري‌هاي مختلف مورد استفاده قرار مي‌گيرد. اگر در مورد عملكرد غده تيروئيد خود نگران هستيد، بهتر است به سراغ طب سنتي برويد.
طب سوزني مي‌تواند به گردش جريان خون و مواد مغذي در اطراف جايي كه سوزن پماد عسل مدي هاني وارد بدن مي‌شود كمك كند. نقاط فشار بخش مهمي از طب سوزني محسوب مي‌شود زيرا مي‌تواند تغييراتي در بخش‌هاي ديگر بدن ايجاد كند.
مثلاً براي درمان تيروئيد مي‌توانيد سوزن را در ناحيه ريه ۷ (نقطه‌اي در داخل مچ دست زير انگشت شست) و روده بزرگ ۴ (نقطه نرم بين انگشت شست و انگشت اشاره) فرو ببريد. البته اينكار بايد توسط يك فرد متخصص صورت گيرد.
منبع