همه چيز در مورد پزشكي

براي داشتن بدني سالم بايد به دنبال تقويت سيستم ايمني بدن خود باشيد اما گاهي در جهت عكس اين مسئله قدم بر ميداريد و كارهايي را انجام ميدهيد كه باعث تضعيف سيستم ايمني بدن  ميشود.

كمبود خواب، استرس بيش از حد و برنامه كاري سخت اصلا براي سلامتي شما خوب نيست. اما رژيم غذايي و دارويي كه مصرف مي‌كنيد نيز مي‌تواند بر روي سلامت بدن شما تاثير بگذارد.

ممكن است با انجام كارهايي به صورت ناخودآگاه سيستم ايمني بدن خود را تضعيف كنيد. خبر خوب اين است كه تغييرات كوچك در سبك زندگي يا ترك عادت‌هاي بد گذشته مي‌تواند سيستم دفاعي بدن شما را تقويت كند و آن را در برابر بيماري‌ها و عفونت‌ها قدرتمند سازد.

1. استفاده بيش از حد از آنتي اسيدها:

علاوه بر غدد لنفاوي كه در گردن وجود دارد، بيشتر سيستم ايمني بدن (بيشتر از ۷۰ درصد آن) به شكل بافت‌هاي لنفاوي در كل دستگاه گوارش در روده واقع شده است. بايد از انجام كارهايي كه به سيستم ايمني روده آسيب وارد مي‌كند اجتناب كنيد. آسيب به سيستم ايمني روده باعث تضعيف سيستم ايمني كل بدن خواهد شد.

مصرف آنتي اسيدها به ويژه نسخه‌هاي قوي‌تر آن، مي‌تواند اثرات منفي بر روي سيستم ايمني بدن داشته باشد. برخي از آنتي اسيدها، اسيد را جذب مي‌كنند اما موارد قوي‌تر كه مهاركننده پمپ پروتون نام دارد، در واقع PH معده را كه اسيدي است تغيير مي‌دهد. زماني كه معده نتواند به درستي غذايي كه مصرف مي‌كنيد را استريل كند، عفونت بدن بيشتر مي‌شود و فشار زيادي نيز به سيستم ايمني روده وارد مي‌گردد.

يك اعصاب مطالعه موردي انجام شده نشان مي‌دهد كه افرادي كه به طور مرتب از مهار كننده پمپ پروتون استفاده مي‌كنند، باكتري روده‌ي كمتري دارند و در خطر ابتلا به بيماري‌هاي مختلفي همچون عفونت كلستريديوم ديفيسيل و ذات الريه مي‌باشند. مشكل ديگر اين است كه برخي از كمبودهاي ويتاميني، با مصرف مهاركننده پمپ پروتون مرتبط است زيرا برخي از مواد مغذي در محيط‌هايي كه اسيد كمتري دارند به درستي جذب نمي‌شوند.

افرادي كه طولاني مدت از اين موارد استفاده مي‌كنند، كمبود بسيار شديدي در مواد مغذي همچون ويتامين B12 ، روي، ويتامين C و آهن خواهند داشت و چنين كمبودهايي سيستم ايمني بدن را تضعيف مي‌كند .

چه كاري مي‌توان انجام داد؟؟

استفاده از آنتي اسيدها بايد تحت نظر پزشك متخصص باشد مصرف اينگونه موارد بيشتر از ۳ ماه به هيچ عنوان توصيه نمي‌شود. بهتر است به جاي مصرف آنتي اسيد، از غذاهايي كه به طور طبيعي باعث افزايش اسيد معده و تشديد رفلاكس مي‌شود استفاده نكنيد.

2. استفاده از مسكن‌ها و ضد دردهاي خاص:

علاوه بر آنتي اسيد، برخي از مسكن ها و داروهاي ضد درد همچون استروئيدها و داروهاي ضدالتهاب غير استروئيدي مي‌تواند به مخاط روده صدمه بزند و منجر به ايجاد سندروم روده گردد. در نتيجه، عفونت و ذره‌هاي هضم نشده مواد غذايي مي‌تواند از طريق ديواره‌هاي روده وارد بدن گردد و بر روي سيستم ايمني بدن فشار آورد.

همين امر نيز منجر به كاهش توانايي سيستم ايمني بدن خواهد شد.

در اينگونه موارد چه كاري مي‌توان انجام داد؟؟

استفاده هميشگي از اين داروها پانسمان suprasorb مي‌تواند باعث بروز مشكل گردد. به ياد داشته باشيد كه مصرف زياد و هميشگي چنين داروهايي به بدن شما آسيب مي‌زند پس تا جايي كه مي‌توانيد مصرف اينگونه مواد را كم كنيد.

3. استفاده زياد از آنتي بيوتيك:

آنتي بيوتيك‌ها مي‌تواند باعث تضعيف سيستم ايمني بدن گردد. زنان بيشتر از مردان از چنين داروهايي براي مبارزه با عفونت‌هاي مجاري ادرار و مثانه استفاده مي‌كنند. مصرف مكرر آنتي بيوتيك باعث ناتواني سيستم ايمني بدن مي‌شود.

معمولا زنان هر هفته ۵ الي ۶ روز از آنتي بيوتيك استفاده مي‌كنند و همين امر موجب مي‌شود به مخاط روده آسيب وارد گردد. مصرف مكرر چنين داروهايي باعث از بين رفتن باكتري‌هاي مفيد و غير مفيد در روده مي‌شود. زماني كه باكتري‌هاي مفيد در مخاط روده وجود نداشته باشد، مرز تضعيف شده مي‌تواند باعث شود كه سموم دوباره جذب بدن گردد و در نتيجه سيستم ايمني ضعيف‌تر گردد.

در اينگونه موارد چه كاري مي‌توان انجام داد؟

اگر شما نيز به طور مكرر از آنتي بيوتيك‌ها استفاده مي كنيد، بهتر است به دنبال موارد جايگزين باشيد. به عنوان مثال، مي‌توانيد براي عفونت‌هاي مجاري ادرار با مشورت پزشك از ويتامين C استفاده كنيد.

4. استفاده بيش از حد نوشيدني‌هاي الكلي:

استفاده مكرر از نوشيدني‌هاي الكلي باعث سركوب توليد گلبول‌هاي قرمز و سفيد خواهد شد. در اثر گذشت زمان، اين موضوع سيستم ايمني بدن را به شدت تضعيف مي‌كند.

در اينگونه موارد چه كاري مي‌توان انجام داد؟

بهتر است مصرف چنين نوشيدني‌هايي suprasorb a ag را ترك كنيد. سعي كنيد به جاي نوشيدن الكل از آب ميوه طبيعي استفاده نماييد تا بدن شما آب كافي را داشته باشد.

5. استفاده از رژيم نوشيدني:

در برخي از مواقع استفاده از يك رژيم غذايي سالم نيز مي‌تواند اثرات معكوسي بر روي بدن داشته باشد. افرادي كه از رژيم‌هاي غذايي سخت همچون رژيم نوشيدني استفاده مي‌كنند، بيشتر از سايرين در معرض آسيب به سيستم ايمني بدن قرار دارند.

در چنين رژيم‌هايي معمولا استفاده از كربوهيدارت و كالري بسيار محدود مي‌شود و همين امر موجب مي‌شود بدن شما تضعيف گردد و مستعد ابتلا به بيماري‌هاي مختلف شود.

از آنجايي كه در چنين رژيم‌هايي كمبود ويتامين و مواد معدني مختلفي همچون روي، سلنيوم و منيزيم وجود دارد، احتمال آسيب به سيستم ايمني بدن بيشتر خواهد بود.

در اينگونه موارد چه كاري مي‌توان انجام داد؟

اگر شما از مواد غذايي خوب استفاده مي‌كنيد، اضافه كردن نوشيدني‌هاي سبز به اين رژيم آسيبي به بدن شما وارد نخواهد كرد اما افرادي كه تنها به خوردن نوشيدني اكتفا مي‌كنند و دوست دارند سريع وزن خود را كاهش دهند، مواد مغذي زيادي را از دست خواهند داد. معمولا بيشترين آسيب به پوست و سيستم ايمني بدن وارد مي شود. بهتر است از يك رژيم غذايي صحيح براي كاهش وزن استفاده كنيد.

6. مسافرت كاري بسيار:

افرادي كه مسافرت‌هاي كاري زياد دارند معمولا سيستم ايمني ضعيف‌تري خواهند داشت. دليل اصلي تضعيف سيستم ايمني بدن در اينگونه موارد اين است كه افراد در چنين شرايطي معمولا در معرض آلاينده‌ها و ميكروب‌هاي بيشتري قرار پانسمان لوهمن روشه دارند.

ساير عوامل همچون نداشتن استراحت كافي، نداشتن رژيم غذايي خوب و از دست دادن برنامه غذايي مناسب نيز مي‌تواند باعث تضعيف سيستم ايمني بدن در چنين شرايطي شود.

در اينگونه موارد چه كاري مي‌توان انجام داد؟

افرادي كه مسافرت‌هاي طولاني دارند بهتر است به يك برنامه منظم روزانه پايبند باشند. از آنجايي كه ورزش مي‌تواند باعث تقويت سيستم ايمني بدن گردد، بهتر است روزانه حداقل ۱۵ تا۲۰ دقيقه پياده روي داشته باشيد.

سعي كنيد تا جايي كه مي‌توانيد خوب غذا بخوريد. از مواد غذايي تقويت كننده سيستم ايمني بدن همچون شكلات تلخ، آجيل و نارنگي كه منبع غني از منيزيم هستند استفاده كنيد.

7. تنها بودن:

مطالعات انجام شده نشان مي‌دهد كه تنهايي بيش از حد مي‌تواند باعث تضعيف سيستم ايمني بدن گردد و خطر ابتلا به بيماري‌هاي مختلف را افزايش دهد.

تنهايي مزمن بيشتر از آن چيزي كه شما فكر مي‌كنيد در جهان شايع است.

مطالعات انجام شده نشان مي‌دهد كه ۲۰ درصد از آمريكايي‌ها احساس تنهايي مي‌كنند. تنهايي مزمن مي‌تواند سيستم ايمني بدن را تغيير دهد.

در اينگونه موارد چه كاري مي‌توان انجام داد؟؟

تعريف تنهايي مي‌تواند براي شما نيز جالب باشد. شما ممكن است در يك جمع صميمي نيز احساس تنهايي كنيد و زماني كه افراد زيادي دور و برتان وجود دارد نيز حس خوبي نداشته باشيد. بنابراين تنهايي به معناي تنهايي فيزيكي نيست. احساس تنها بودن بسيار مخرب است. به همين خاطر، شركت در برنامه‌هاي اجتماعي يا تعامل با ساير افراد مي‌تواند نمايندگي شركت لوهمن روشه به شما كمك كند.

براي اينكه حس تنهايي نداشته باشيد بايد حس امنيت را در خود افزايش دهيد. اگرچه اين موضوع يك بحث گسترده و پيچيده است، شواهد نشان مي‌دهد كه استفاده از تمرينات كاهنده استرس همچون مديتيشن، حضور ذهن و يوگا مي‌تواند بسيار مفيد باشد.

اين گونه موارد مي‌تواند تاثيرات بسيار مفيدي بر روي سيستم ايمني بدن شما داشته باشد.