همه چيز در مورد پزشكي

دلايل بسياري مي توانند موجب گردش خون ضعيف به اندام هاي انتهايي، مانند پاها، شوند كه شكل گيري علائمي مانند درد و بي حسي در پاها را به همراه دارد.

علائم گردش خون ضعيف در پاها

برخي افراد مبتلا به گردش خون ضعيف هيچ نشانه يا علائمي را تجربه نمي كنند. اما با گذشت زمان و به واسطه ابتلا به بيماري عروق محيطي، ممكن است بروز علائم خفيف تا شديد آغاز شود. از جمله اين علائم مي توان به موارد زير اشاره كرد:

لنگي يا گرفتگي هاي عضلاني دردناك در ناحيه كفل، ران يا ساق پا پس از فعاليت بدني

سردي پوست پا

روند ضعيف و كند بهبودي زخم در پا

تغييرات در رنگ پوست پا

پوست براق پاها

رشد كندتر مو يا ريزش موي پا

نبض ضعيف در پا

رشد كرم رژودرم براي از بين بردن جاي زخم كند ناخن هاي پا

اختلال نعوظ در مردان

دلايل احتمالي

گردش خون ضعيف در پاها اغلب با مسائل سلامت ديگر مانند فشار خون بالا، چاقي، كلسترول بالا، يا ديابت مرتبط است. در ادامه با برخي از دلايل شكل گيري اين شرايط بيشتر آشنا مي شويم.

بيماري عروق محيطي

يكي از دلايل شايع گردش خون ضعيف در پاها بيماري عروق محيطي است كه به واسطه تنگ شدن رگ هاي خوني و محدود شدن جريان خون عادي شكل مي گيرد. زماني كه سياهرگ ها تحت تاثير قرار گرفته باشند، شرايطي به نام نارسايي سياهرگي رخ مي دهد كه در ارسال خون از پاها به قلب اختلال ايجاد مي كند. اين شرايط مي تواند به شكل گيري سياهرگ هاي واريسي، تورم شديد پا و تغيير رنگ پوست منجر شود. يك بيماري مرتبط ديگر آترواسكلروز يا تصلب شرايين است كه بر سرخرگ ها اثرگذار است و به واسطه تشكيل پلاك در رگ هاي خوني موجب سختي آنها مي شود. با گذشت زمان، كاهش جريان خون در پاها مي تواند موجب سوزش، بي حسي، و آسيب عصبي و بافتي شود. در صورت عدم درمان، عوارضي همچون سكته مغزي يا حمله قلبي رخ خواهند داد.

لخته هاي خون

لخته شدن غير قطره آهن فروزومال طبيعي خون درون رگ هاي خوني مي تواند نسبتا يا به طور كامل جريان خون به سمت پاها را متوقف كند. همچنين، اين شرايط خطر ابتلا به عوارض خطرناكي مانند آمبولي ريوي، زماني كه يك لخته خون از پا جدا شده و وارد ريه ها شود، را افزايش دهد.

سياهرگ هاي واريسي

بزرگ شدن سياهرگ هاي پا به دليل عملكرد نادرست دريچه هاي موجود در آنها موجب اختلال در جريان خون شده و گردش خون ضعيف را به همراه دارد. در اين شرايط امكان تشكيل لخته هاي خون نيز وجود دارد. زنان و افراد داراي اضافه وزن و چاق احتمال بيشتري دارد به سياهرگ هاي واريسي مبتلا شوند.

ديابت

يكي از عوارض ديابت آترواسكلروز و گردش خون ضعيف است كه مي تواند به گرفتگي هاي عضلاني در پاها و باسن منجر شود. از ديگر عوارض ديابت مي توان به نوروپاتي ديابتي اشاره كرد كه در نتيجه آسيب ديدن اعصاب رخ داده و كاهش احساس در پاها را به همراه دارد.

چاقي

وزن اضافه فشار مضاعفي را به بدن وارد مي كند. اگر فردي چاق هستيد و ساعات زيادي را در حالت نشسته يا ايستاده سپري مي كنيد، ممكن است از مشكلات گردش خون به واسطه سياهرگ هاي واريسي و آترواسكلروز رنج ببريد.

بيماري رينود

اين پانسمان زخم بيماري سردي دست ها و پاها به واسطه تنگ شدن سرخرگ هاي كوچك در اين قسمت ها را موجب مي شود. اين شرايط گردش خون ضعيف را در پي دارد كه ممكن است احساس سردي در اندام هاي انتهايي، به ويژه زماني كه فرد استرس دارد يا در معرض آب و هواي سرد قرار گرفته است را موجب شود. برخي افراد احساس سرما در بيني، لب ها و گوش ها را نيز تجربه مي كنند.

چگونگي بهبود گردش خون ضعيف در پاها

پرهيز از نشستن يا ايستادن طولاني مدت

براي بهبود گردش خون از نشستن يا ايستادن طولاني مدت پرهيز كنيد و چه در محل كار و يا خانه همواره وضعيت خود را تغيير دهيد. براي كمك به عضلات پا و بهبود گردش خون زمان هاي استراحت كوتاه را فراموش نكنيد.

ورزش

ورزش روزانه به بهبود گردش خون در پاها كمك مي كند. فعاليت هاي ايده آل شامل پياده روي، دوچرخه سواري، دويدن، شنا، كوهنوردي و ديگر ورزش هاي پا مي شوند. تمرينات كم فشار نيز مي توانند مفيد باشند كه از آن جمله مي توان به يوگا و وضعيت هايي كه در آن پاها درگير مي شوند، اشاره كرد.

استفاده از كفش مناسب

از پوشيدن كفش هايي كه موجب ناراحتي پاها مي شوند، مانند كفش هاي پاشنه بلند، پرهيز كنيد زيرا مي توانند در لوزالمعده جريان خون اختلال ايجاد كنند. در عوض، كفش هاي راحت با پاشنه كوتاه و كفي مناسب را انتخاب كنيد.

ترك سيگار

سيگار كشيدن خطر ابتلا به بيماري عروق محيطي را افزايش مي دهد. اگر سيگار مي كشيد آن را هرچه زودتر ترك كنيد تا گردش خون شما طي چند هفته بهبود يابد.

مصرف مكمل جينكو

برخي شواهد نشان داده اند كه جينكو داراي ارزش دارويي است و به واسطه باز كردن رگ هاي خوني در بهبود گردش خون نقش دارد. دوز توصيه شده براي عصاره برگ جينكو ۱۲۰ تا ۲۴۰ ميلي گرم در روز است.

كاهش مصرف نمك

نمك بيش از حد در رژيم غذايي موجب احتباس آب و تورم پاها مي شود. اين شرايط مي تواند بر سياهرگ ها فشار وارد كرده و به گردش خون ضعيف منجر شود. كاهش مصرف نمك مي تواند از طريق تهيه غذا در خانه، پرهيز از مصرف غذاهاي فرآوري شده، فست فودها، و غذاهاي كم ارزش صورت بگيرد. هيدارته نگه داشتن بدن به بهبود گردش خون كمك مي كند.

حفظ وزن سالم

اگر چاق هستيد يا اضافه وزن داريد، كاهش كيلوهاي اضافي را از طريق دنبال كردن يك رژيم غذايي سالم و متعادل و افرايش سطح فعاليت جسماني مد نظر قرار دهيد. وزن بدن سالم به بهبود عملكرد و كارايي سيستم گردش خون كمك مي كند.

چه هيدروژل زماني بايد به پزشك مراجعه كرد

اگر با علائم بيماري عروق محيطي مواجه هستيد و آنها با ايجاد تغييرات ساده در سبك زندگي بهبود نيافته اند، براي بررسي بهتر شرايط و دريافت درمان مناسب به پزشك مراجعه كنيد. آغاز درمان پيش از مواجهه با عوارضي مانند لخته شدن خون، آمبولي يا وقوع سكته مغزي اهميت دارد.

منبع: عصرايران