همه چيز در مورد پزشكي

به گزارش ، اگر بتوانيد نوشيدني‌اي سر بكشيد كه علائم آرتروزتان را تسكين بدهد و هيچ عارضه‌ي جانبي هم نداشته باشد خوب نيست؟ البته كه خوب است. آرتروز نه تنها خيلي ناراحت‌كننده است بلكه شما را در معرض بيماري‌هاي ديگري مانند بيماري قلبي، فشارخون بالا و ديابت نيز قرار مي‌دهد.
غذا، عاملي مهم و طبيعي است كه مي‌تواند از التهاب و درد مفاصل كم كند، اما چيزي كه مي‌نوشيد نيز درست همين اندازه تأثير گزار است. هيدراسيون پانسمان كلاژن يا آب رساني به بدن نيز براي نرم و منعطف نگه داشتن مفاصل و جريان مناسب خون اهميت دارد. نوشيدني‌هايي كه در ادامه به شما توصيه مي‌كنيم حاوي مواد مغذي هستند كه باعث مي‌شود براي كاهش التهاب مفيد باشند.

آب
70 درصد بدن ما از آب تشكيل شده است. بنابراين اگر كم آب بنوشيد و بدنتان دهيدراته شود نمي‌تواند به طور مؤثر سموم را كه تشديدكننده‌ي التهاب‌اند دفع كند. آب، مفاصل را نرم مي‌كند. در واقع برخي از انواع آرتروز مرتبط با نرم و منعطف نبودن مفاصل‌اند. سعي كنيد روزانه تقريباً دو ليتر آب تصفيهشده بنوشيد.

آب آلبالو
حتماً پزشكتان توصيه كرده زياد آبميوه ننوشيد زيرا پُر از قند است كه التهاب برانگيز بوده و هيچ فيبري هم ندارد كه جذب قند آن را كُند كند. اما يك استثنا وجود دارد: پژوهش‌ها نشان داده‌اند آب آلبالو هم مي‌تواند علائم آرتروز را تسكين دهد و هم علائم نقرس را. خوردن خود ميوه‌ي آلبالو نيز هيچ مشكلي ندارد پانسمان نقره براي سوختگي زيرا فيبر زيادي دارد و قند آن نيز طبيعي است. ميوه‌اي كه شما بايد از خوردن آن اجتناب كنيد گريپ فروت است زيرا بر انواع داروها كه شامل داروهاي تجويزي براي آرتروز نيز مي‌شود اثر مي‌گذارد.

اسموتي
يكي از راه‌هاي مصرف ميوه بدون هيچ عارضه‌ي جانبي اين است كه آن را با اسموتي‌ها تركيب كنيد. اسموتي سالم‌تر از آبميوه است زيرا فيبر آن حفظ شده است. شما مي‌توانيد سبزيجات را وارد اسموتي‌تان كنيد. توصيه مي‌كنيم روزانه چند وعده ميوه مصرف كنيد زيرا آنتي‌اكسيدان‌هاي فراواني دارد كه مي‌تواند از آسيب ناشي از راديكال‌هاي آزاد جلوگيري كند و در نتيجه التهاب كاهش يابد. به اسموتي‌هاي‌تان زياد آبميوه اضافه نكنيد اما مي‌توانيد از ماست در آن‌ها استفاده كنيد. پروبيوتيك‌هاي ماست به حفظ سلامت گوارش كمك مي‌كنند كه فاكتور مهمي در التهاب است.

قهوه
پيرامون قهوه بحث زياد است اما با خيال راحت مي‌توانيم نمايندگي اسميت اند نفيو بگوييم اگر در حال حاضر اهل نوشيدن قهوه هستيد دليلي ندارد آن را كنار بگذاريد. برخي مطالعات نشان داده‌اند قهوه، ريسك پوكي استخوان و ورم مفاصل را افزايش مي‌دهد اما ساير پژوهش‌ها حاكي از آن هستند كه چنين ارتباطي وجود ندارد. به هر حال شواهدي وجود دارد كه نشان مي‌دهد نوشيدن قهوه به تسكين نقرس كمك مي‌كند. ضمناً اين را هم مي‌دانيم كه قهوه حاوي پلي فنول‌هاست كه آنتي‌اكسيدان‌هايي جنگنده با التهاب‌اند. بنابراين اگر از نوشيدن قهوه لذت مي‌بريد اعتدال را رعايت كنيد. بيشتر مطالعات نشان داده‌اند خطرات ناشي از نوشيدن قهوه زماني مطرح مي‌شود كه بيشتر از روزي چهار فنجان قهوه بنوشيد.

چاي
چاي برخلاف قهوه خوش‌نام‌تر است. شما مي‌توانيد چاي سياه و سبز و سفيد بنوشيد و از فوايد ضدالتهابي آن بهره‌مند شويد. اگر چاي را با هدف تسكين علائم آرتروزتان مي‌نوشيد، خوب است بدانيد نوع سبز آن، بيشترين قدرت آنتي‌اكسيداني اعصاب را دارد. پلي فنول‌هاي موجود در چاي سبز، اپي گالوكاتچين گالات نام دارد كه از غضروف‌ها و استخوان‌ها محافظت مي‌كند و هر دوي اين‌ها براي ساختار مفاصل مهم‌اند. ضمناً اپي گالوكاتچين گالات از جهت توانايي آنتي‌اكسيداني، 100 برابر قدرتمندتر از ويتامين C و E است.

شير
هميشه اين سؤال مطرح بوده كه آيا انسان بايد شير بخورد يا نه. درست است كه انسان بعد از دوران نوزادي به شير نياز مبرم ندارد اما شير تنها ماده‌ي غذايي است كه مقدار قابل توجهي كلسيم دارد و استخوان‌ها را تقويت مي‌كند. اگر به لبنيات حساسيت داريد، ممكن است استخوان‌هايتان آسيب ببينند. مطالعات نشان مي‌دهند نوشيدن شير مي‌تواند ابتلا به پوكي استخوان را به تأخير بيندازد و از نقرس جلوگيري كند.

همه‌ي اين نوشيدني‌ها نقش چشمگيري در كاهش التهاب دارند كه عامل اصلي آرتروز و خيلي بيماري‌هاي ديگر است. اين نوشيدني‌ها را وارد رژيم غذايي روزانه‌ي خود كنيد تا بروز التهاب كاهش و دردتان پانسمان suprasorb را تسكين دهيد. داشتن ِ مايعات كافي در بدن، نقش مهمي در نرمي و انعطاف‌پذيري مفاصل دارد. هر چه بيشتر تحرك داشته باشيد، گرفتگي كمتري در مفاصل خود تجربه خواهيد كرد.

منبع: تبيان