همه چيز در مورد پزشكي

به گزارش كمبود برخي مواد غذايي بخصوص ويتامين دي، در معرض مواد شيميايي مصنوعي قرار گرفتن، عدم تعادل در باكتري هاي مفيد روده و ... عوامل خطر كليدي براي تضعيف سيستم ايمني بدن است.

ماست هاي طعم دار: بي براوون ماست هاي حاوي شكر اضافه و غير پروبيوتيك منجر به ايجاد مشكلات گوارشي مي شوند. قند موجود در اين ماست ها مهار عملكرد سيستم ايمني را به همراه دارد و مواد تشكيل دهنده مصنوعي آنها خالي از ريزمغذي ها است.

ميوه هاي خشك: اگرچه ميوه ها يك ميان وعده بسيار ضروري هستند اما نوع خشك شده آنها و حتي ميوه هاي كنسرو شده حاوي قند اضافي هستند كه سالم بودن آنها را زير سوال مي برد.

الكل: جاي تعجب نيست كه مصرف الكل براي سيستم ايمني بدن خطرناك است. الكل حاوي قند بالايي است و مصرف نمايندگي b braun آن يكپارچگي مخاط روده را تغيير مي دهد. ضمن اين كه ميكروارگانيسم هاي روده را نيز تحت تاثير قرار مي دهد.

نوشابه هاي كافئين دار: مقدار كافي از خواب براي حفظ سيستم ايمني سالم ضروري است و مصرف نوشابه هاي كافئين دار به ويژه قهوه و نوشابه هاي گازدار درست اثر برعكس براي سيستم ايمني بدن دارد. سطوح اسيديته در قهوه ممكن است منجر به افزايش التهاب در بدن شود.

سوپ هاي كنسرو: سوپ غذايي است كه به راحتي مي تواند فيبر و پروتئين مورد نياز بدن را فراهم كند با اين حال مصرف ژل زخم پرونتوسان كنسرو شده اين غذا اگرچه راحت است اما بهترين گزينه نيست. بسياري از اين سوپ ها حاوي مواد تشكيل دهنده مصنوعي و سطوح بالاي سديم هستند.

غذاهاي شور: در حالي كه غذاهاي شور مانند كلم ترش عطر و طعم زياد و كالري كمي دارند، اما سديم بالاي موجود در آنها مي تواند منجر به كم شدن آب بدن و احتباس مايعات شود. حتي در شرايطي مانند بيماري هاي كليوي مصرف اين غذاها اصلا مناسب نيست.

غلات پردازش شده: انتخاب غلات سبوس دار بهتر از دانه هاي پردازش شده است چون اين اسپري linovera دانه ها اثر سوء بر قند خون دارند و عملكرد سيستم ايمني بدن را تضعيف مي كنند.

روغن هاي فرآوري شده: اين روغن ها شامل روغن سويا، ذرت، كلزا، آفتاب گردان، بادام زميني و ... سبب كاهش سطوح كلسترول مي شود كه از بيماري هاي قلبي جلوگيري مي كند. با اين حال بسياري از مطالعات در مورد اين روغن ها نشان مي دهد روغن هاي گياهي، امگا ۶ اسيد لينولئيك بسيار بالايي دارند، اسيد لينولئيك سبب تقويت غشاي سلولي مي شود، خوردن اسيد لينولئيك استرس اكسيداتيو را افزايش مي دهد، در روغن هاي گياهي سطح كلسترول بد پايين است اما سطح كلسترول خوب نيز پايين است. اين روغن ها التهاب را در بدن افزايش مي دهند و منجر به تضعيف چشم درد عملكرد سيستم ايمني بدن مي شوند.

منبع: آواي سلامت