همه چيز در مورد پزشكي

۱. چاي سبز

بيشتر مردم فقط از خاصيت ضدسرطاني بودن چاي سبز آگاهي دارند اما اين ماده متابوليسم بدن را نيز افزايش مي دهد. افرادي كه سه بار در طول روز چاي سبز مي نوشند، متابوليسم بدنشان حدود ۴ درصد افزايش مي يابد. اين شايد به اين دليل است كه چاي سبز حاوي كاتچين است كه باعث افزايش سوخت و ساز بدن و ترشحات شيميايي مغز مي شود.

۲. وزنه زدن

ورزش پانسمان عسل با دستگاه هاي بدنسازي يكي از سريع ترين راه ها براي سوزاندن چربي هاي اضافه بدن است. اين دستگاه ها باعث افزايش سوخت و ساز بدن مي شوند و مقدار زيادي از كالري را مي سوزانند. وزنه زدن يكي از بهترين وسايل و تمرينات است. وزنه زدن باعث مي شود حتي دو ساعت پس از ورزش هم متابوليسم بالايي داشته باشيد. فقط كافيست روزانه ۱۰ بار اين حركت را تكرار كنيد. نتيجه آن را خيلي سريع مي توانيد لمس كنيد.

۳. مصرف آهن

اگر آهن خون شما كم باشد نمي توانيد اكسيژن كافي به سلول هاي بدن خود برسانيد و نتيجه آن كاهش سوخت و ساز بدن است. بيشتر مولتي ويتامين ها حدود ۱۸ ميلي گرم آهن در خود دارند. اگر تمايلي به مصرف قرص هاي مكمل نداريد، مي توانيد غذاهايي همچون گوشت قرمز، ساكارز مرغ، غلات و سويا مصرف كنيد كه سرشار از آهن هستند. اگر چاق هستيد و احساس ضعف دايمي داريد حتما به پزشك مراجعه كنيد. احتمالا دچار آنمي هستيد.

۴. آب زياد بنوشيد

وقتي در يك زمان حدود دو ليوان آب مي نوشيد، متابوليسم بدن شما حدود ۳۰ درصد افزايش پيدا مي كند. براي سريع تر سوزاندن چربي هاي اضافه روزانه بايد ۱.۵ ليتر آب بنوشيد. با اين كار مي توانيد ۱۷ هزار و ۴۰۰ كالري را در طول يكسال (حدود ۲.۵ كيلوگرم) بسوزانيد.

۵. آزمايش تيروئيد بدهيد

آيا سوخت و ساز بدن شما پايين است؟ شايد تيروئيد پر كار يا كم كار داريد. غده تيروئيد مسوول سوخت و ساز بدن است و اختلال در كاركرد اين غده موجب چاقي يا لاغري زياد مي شود. براي اين منظور بايد نزد پزشك برويد نمايندگي سوربكت و آزمايش بدهيد. اگر اين مشكل را داشته باشيد با مصرف دارو مي توانيد آن را برطرف و متابوليسم بدن خود را به حالت عادي بازگردانيد.

۶. ورزش هاي روزانه

اگر هر روز تمرين هاي ورزشي سنگين داشته باشيد مي توانيد متابوليسم بدن خود را افزايش دهيد. به طور مثال، با انجام روزانه حركات ايروبيك مي توانيد چربي بيشتري بسوزانيد و خيلي سريع تر وزن كم كنيد. يا مثلا اگر ۱۰ دقيقه روي تردميل راه مي رويد، هر ۵ دقيقه حدود ۳۰ ثانيه با سرعت بالا بدويد. هر ۵ دقيقه يك بار شيب تردميل را بالا بياوريد.

۷. مصرف لبنيات

افردي كه از شير، ماست و سوربكت چيست پنيرهاي كم چرب استفاده مي كنند حدود ۷۰ درصد بيشتر از افرادي كالري مي سوزانند كه لبنيات را از رژيم غذايي خود حذف كرده اند. لبنيات سرشار از كلسيم است و نبايد آن را از غذاي خود حذف كنيد. براي جلوگيري از چاقي مي توانيد از انواع كم چرب استفاده كنيد.

۸. ورزش جديدي انجام دهيد

آيا عادت داريد هر روز صبح يا غروب پياده روي تند انجام مي دهيد؟ مي دانيد هر چقدر كاري را بيشتر انجام دهيد بدن بيشتر به آن عادت مي كند و در نتيجه كالري كمتري مي سوزاند؟ اگر مي خواهيد متابوليسم بدن خود را افزايش دهيد و وزن زيادي كم كنيد، هر چند وقت يكبار ورزش خود را تغيير دهيد. بايد در نظر داشته باشيد اگر ورزشي انجام مي دهيد كه فقط چند عضو مشخص بدن درگير آن هستند، زحمت زيادي پانسمان جراحي سوربكت نمي كشيد. بايد سعي كنيد به همه بافت هاي بدن خود اكسيژن برسانيد.

۹. ماهي مصرف كنيد

افرادي كه زياد ماهي مصرف مي كنند، لپتين كمي دارند. اين بسيار خوب است زيرا لپتين زياد باعث كاهش سوخت و ساز بدن مي شود. سعي كنيد در طول هفته ۳ تا چهار وعده ماهي هايي همچون سالمون مصرف كنيد.