همه چيز در مورد پزشكي

ويتامين سي: شروع زمستان همراه با عفونت هايي مانند سرماخوردگي، سرفه، تب و آنفلوآنزا است. اين در حالي است كه مصرف ويتامين سي منجر لوهمن روشه به تقويت سيستم ايمني بدن و كاهش طول دوره اين بيماري ها مي شود. ويتامين سي نوعي آنتي اكسيدان است كه باعث كاهش التهاب در بدن نيز مي شود. در زمستان مي توانيد ويتامين سي مورد نياز خود را از طريق مصرف مركبات، سبزيجات تيره رنگ و مكمل هاي اين ويتامين دريافت كنيد.

ويتامين دي: اگرچه مصرف ويتامين دي در تمام طول سال مورد نياز است، اما در فصل زمستان و با مايل شدن نور خورشيد، نياز شما به اين ويتامين بيشتر مي شود. در طول زمستان احتمال بروز دردهاي استخواني جراحي پوست و مفصلي به دليل عدم تابش كافي نور خورشيد بيشتر است. به گفته متخصصان تمام بزرگسالان زير ۷۰ سال بايد روزانه ۶۰۰ واحد بين المللي ويتامين دي مصرف كنند و حداقل ۳۰ دقيقه در معرض نور مستقيم خورشيد باشند.

ويتامين اي: مصرف اين ويتامين براي كمك به حفظ سلامت پوست ضروري است و از خشكي پوست در زمستان جلوگيري مي كند. گوشت و ماهي، اسفناج، بروكلي، بادام سرشار از اين ويتامين هستند.

ويتامين ب كمپلكس: پانسمان phmb تمام ويتامين هاي گروه ب را در زمستان به ميزان كافي مصرف كنيد. اين ويتامين ها كربوهيدرات را به انرژي تبديل مي كند تا چربي ها و پروتئين ها براي سوخت، مصرف شود. به همين دليل است كه با مصرف ويتامين ب به ويژه ويتامين ب ۱۲ افسردگي و اضطراب ناشي از كوتاه شدن روزها در زمستان را كاهش مي يابد.

امگا ۳: اين يك ويتامين نيست اما نقش مهمي در فصل زمستان براي سلامت شما دارد. اسيدهاي چرب امگا ۳ سطح چربي خوب خون يا اچ دي ال را حفظ مي كنند. سوپرازورب c بسياري از افراد در طول زمستان دچار بيماري هاي مفصلي ميشوند و اين در حالي است كه مصرف امگا ۳ منجر به كاهش درد و سفتي مفصلي كه از نشانه هاي آرتروز و آرتريت روماتوئيد است مي شود.

منبع: آواي سلامت