همه چيز در مورد پزشكي

به گزارش هر كاري مي‌كنيد نمي‌توانيد دور شكمتان را كم كنيد؛ انواع ورزش‌ها و رژيم‌ها را امتحان كرده‌ايد اما شكمتان همان اندازه‌اي است كه بود. گاهي عاداتي كه داريم، دليل بزرگ شدن شكم هستند كه در اين مطلب به آن‌ها اشاره لوهمن روشه مي‌كنيم.

وقتي تشنه هستيد نوشابه مي‌نوشيد
هيچ روزي را نمي‌توانيد بدون نوشابه‌هاي گازدار طي كنيد؟ اين عادت شما مي‌تواند دور كمرتان را زياد كند. بيشتر نوشيدني‌هاي گازدار مقدار زيادي قند دارند و اشتهايتان را به غذا زياد مي‌كنند و در نهايت مي‌بينيد بيشتر از آنچه بايد مي‌خورديد خورده‌ايد.
نوشيدني سالم‌تري انتخاب كنيد و هر وقت تشنه هستيد آب بنوشيد.

بدن ما وقتي كه در خواب هستيم مقداري چربي مي‌سوزاند. ديروقت شام خوردن، در پروسه‌ي چربي سوزي بدن اختلال ايجاد مي‌كند سوپرازورب c و باعث مي‌شود بدن به سختي بتواند اين كار را انجام دهد

بشقاب بزرگ غذايتان را پُر مي‌كنيد
خوردن غذا در بشقاب بزرگ يكي از دلايل بزرگ بودن شكمتان است. وقتي بشقابتان را پُر مي‌كنيد احتمالاً بيش از نياز بدنتان غذا مي‌خوريد و در نتيجه چربي در اطراف شكمتان انباشته مي‌شود.
بشقاب كوچك‌تري را انتخاب كنيد تا ميزان غذايي كه مي‌خوريد را كنترل كنيد.

دير وقت شام مي‌خوريد
بدن ما وقتي كه در خواب هستيم مقداري چربي مي‌سوزاند. ديروقت شام خوردن، در پروسه‌ي چربي سوزي بدن پانسمان phmb اختلال ايجاد مي‌كند و باعث مي‌شود بدن به سختي بتواند اين كار را انجام دهد. ضمناً يك معده‌ي پُر در آخر شب مي‌تواند منجر به ريفلاكس اسيد معده به مري شده و بدهضمي ايجاد كند.
شب‌ها زودتر شام بخوريد و شامتان سبُك باشد.

صبحانه نمي‌خوريد
صبحانه مهم‌ترين وعده‌ي غذايي است كه وقتي از آن اجتناب مي‌كنيد، مجبور مي‌شويد ساعات بعدي پرخوري كنيد. در نتيجه به ناچار چربي‌ها در ميان‌تنه‌تان انباشته مي‌شوند.
عادت كنيد حتماً صبحانه بخوريد. يك وعده صبحانه‌ي سالم و انرژي‌بخش جراحي پوست چيزي است كه نبايد آن را ناديده بگيريد.

هيجاني غذا مي‌خوريد
وقتي ناراحتيد، عصباني هستيد و يا هيجان‌زده و شاد هستيد سراغ غذا مي‌رويد؟ هيجاني خوردن شايد احساس بهتري به شما بدهد اما چربي شكمتان را زياد مي‌كند.
راه بهتري براي تسكين استرس و فرو نشاندن خشمتان پيدا كنيد، مي‌توانيد يك ليوان آب بنوشيد، با يك دوست درد دل كنيد يا ريلكس كنيد و به پياده‌روي برويد.

تا ديروقت بيدار مي‌مانيد
كمبود خواب نيز مي‌تواند علت افزايش وزنتان باشد. يكي از دلايل كمبود خواب، شب‌ها تا سوپرازورب p ديروقت بيدار ماندن است. كمبود خواب، هورمون كورتيزول را افزايش مي‌دهد و باعث مي‌شود هوس كنيد تا غذاهاي شيرين ميل كنيد.
هفت تا نُه ساعت خواب، يك خواب خوب و باكيفيت شبانه محسوب مي‌شود.

منبع: تبيان