همه چيز در مورد پزشكي

آب و هواي بسيار سرد هم مي تواند سلامت شما را در بسياري از موارد در معرض خطر قرار دهد، اما شما مي توانيد اقداماتي براي محافظت از خود انجام دهيد. براي كساني كه واقعا در زمستاني سخت زندگي نكرده اند، سرماي شديد بر خلاف هر چيزي است كه تا كنون تجربه كرده اند.

فقط كافي است از جنيفر مك كالوم، نويسنده و آهنگسازي كه يك سال در قطب جنوب زندگي كرده است، بپرسيد. جايي كه درجه حرارت در هفته سوم اكتبر -۶۵ درجه فارنهايت (-۵۴ درجه سانتيگراد) بود و بعدا به -۱۰۷ درجه فارنهايت (-۷۷ درجه سانتيگراد) رسيد.

مك كالوم در گفت و گو با Healthline گفت”وقتي كه از هواپيما پياده شده و به قطب جنوب قدم گذاشتم، سرما مثل مگس هاي سياه عصباني با دندان تيغ مانند با من برخورد كرد. من به سرعت ياد گرفتم كه مستقيما هوا را به داخل ريه ها نكشم، زيرا اين كار ريه هايم را مي سوزاند. ”

او و دانشمند جان برد تجربيات خود را در كتاب “يك روز، يك شب: تصاويري از قطب جنوب. ” توصيف مي كنند.

اما حتي هوايي با شدت سرماي كمتر مي تواند مضر باشد. در اين مقاله از دكتر زخم در مورد خطرات مهم اين اتفاق صحبت شده است.

آب و هواي بسيار سرد

سرما زدگي. اين امر كه از درجه حرارت سرد ناشي مي شود، باعث مي شود كه قسمت هايي از بدن شما اغلب گوش ها، بيني، گونه ها، چانه، انگشتان دست و پا آسيب ببينند.
پوست يخ زده ممكن است سفيد يا خاكستري باشد و مي تواند سخت يا مومي باشد. تاول ها مي توانند بر روي پوست شكل بگيرند. همچنين ممكن است در حركت دادن آن قسمت از بدن مشكل داشته باشيد. در موارد شديد، پوست سياه مي شود.

هيپوترمي (افت دماي بدن). اين وضعيت زماني اتفاق مي افتد كه درجه حرارت بدن شما به زير ۹۵ درجه فارنهايت (۳۵ درجه سانتيگراد) افت كند. اين امر ناشي از اين است كه بدن شما بيش تر از حد توان گرما از دست داده است، مانند زماني كه در معرض سرما يا آب قرار داريد.
هيپوترمي مي تواند به صورت لرز، زمختي، سردرگمي، خستگي، يا ادرار بيش از معمول بروز پيدا كند. هيپوترمي اگر به سرعت درمان نشود، مي تواند مشكلات سلامتي شديد، از جمله مرگ را ايجاد كند.

مشكلات قلبي. آب و هواي سرد مي تواند خطر ابتلا به حمله قلبي را افزايش دهد. وقتي خارج از خانه در هواي سرد هستيد، بي براوون قلب سخت تر كار مي كند تا شما را گرم نگه دارد – كه منجر به افزايش ضربان قلب و فشار خون مي شود.
اين امر مي تواند مشكلات قلبي ايجاد كند، به خصوص اگر قبلا شرايط خاص قلبي داشته باشيد. اگر عادت به ورزش منظم نداريد، فعاليت هاي شديد مانند پارو كردن برف مي تواند شما را در معرض خطر حمله قلبي قرار دهد.

اثرات كمتر آشكار

گم شدن در آب و هواي سرد و برفي. مك كالوم گفت كه سفيدي برف چالشي بزرگ در قطب جنوب بود. او گفت: “ما دو نفر از متخصصان برق را گم كرديم، كه خوشبختانه راه خود را پيدا كردند.”
حتي در خارج از قطب جنوب، اگر گم شويد، شرايط باد شديد همراه با برف مي تواند پيدا كردن راه بازگشت به جاي امن را غير ممكن كند.

خشكي پوست و غشاهاي مخاطي. اين موارد در زمستان شايع هستند. هواي زمستان معمولا كاملا خشك است و مي تواند رطوبت بدن شما را از بين ببرد.
آدام گيل، كارشناس آب و هوا و متخصص فناوري اطلاعات در رصدخانه Mount Washington، واقع در ارتفاع ۶،۲۸۸ فوتي (۱۹۱۶٫۵ متري) كوه واشنگتن در نيوهمپشاير، همه اين مسائل را به خوبي مي داند.
گيل به Healthline گفت: “رطوبت نسبي داخلي در زمستان به ميزان ۱ درصد كاهش مي يابد. اگر دستگاه بخور يا رطوبت ساز نداريد، وقتي از خواب بيدار مي شويد، احساس مي كنيد كه مريض شده ايد، اما معمولا اين امر در عرض چند ساعت پس از بيدار شدن بهبود مي يابد. ”

تعادل. هنگامي كه هوا سرد است، غالبا بايد يخ وجود داشته باشد – كه اين بدان معنا است كه احتمال سقوط و آسيب ديدن بيشتر است. افراد مسن تر بيش تر در معرض خطر آسيب ديدن هستند، اما هركسي، اگر روي پياده روها يا پله هاي يخي ليز بخورد، مي تواند آسيب ببيند.
بادهاي قوي زمستاني حتي مي توانند ايستادن روي يخ را سخت تر كنند. براي درك اين موضوع اين ويديو از گيل كه در حال مبارزه با باد هاي زمستاني ۱۰۰ مايل در ساعت در بالاي كوه واشنگتن است، را مشاهده كنيد.

بي تحركي. هنگامي كه آب و هواي سرد ادامه مي يابد، ممكن است منجر به اين امر شود كه براي چند روز يا چند هفته از تماشاي تلويزيون لذت ببريد. اين نوع رفتار بي تحرك مي تواند چشم درد خطر ابتلا به چاقي، بيماري قلبي، و مسائل مربوط به سلامت ديگر را افزايش دهد.
گيل گفت:” از آنجايي كه در زمستان نمي توانيم زمان زيادي را در خارج از منزل صرف كنيم، بيشتر اضافه وزن پيدا كرده ام. من از روزهايي كه هوا بهتراست، استفاده مي كنم و براي مدتي به خارج از منزل مي روم، اما خيلي كمتر از تابستان.”

مصرف تنقلات بيش تر. وقتي آب و هوا سرد است، از آنجايي كه بدن شما تلاش مي كند تا خود را گرم نگه دارد، بيشتر هوس خوردن غذاهاي نمكي، شيرين و يا پر چرب مي كنيد.
مك كالوم گفت: “كلوچه هايي با تراشه شكلاتي، كلوچه هاي مورد علاقه در ايستگاه بودند و افراد در مورد نياز به تراشه هاي شكلات جيره اي استرس زيادي تجربه كردند. ”

ايمن ماندن در زمستان شديد

گيل به دليل زندگي در بالاي بلندترين كوه در شرق آمريكا، مي داند گرم ماندن در زمستان، چقدر مهم است.
“زندگي در اينجا، به خصوص در زمستان، مي تواند چالش برانگيز باشد، اما با اقدامات احتياطي مناسب، خيلي بد نيست. همه كاركنان اينجا بايد كمي قبل از خارج شدن – به ويژه هنگامي كه دما شروع به پايين رفتن به زير -۶۵ درجه فارنهايت يا سردتر شدن مي كند – عمدتا به دليل باد هاي قوي مداومي كه ما مي بينيم- كاملا خود را بپوشانند. ”
مك كالوم بسياري از شبها را بيرون به عكس گرفتن از آسمان قطب جنوب گذراند، كه به معناي پوشيدن لباس گرم … و خلاقانه بود.
مك كالوم گفت: “ما مي توانستيم، تا زماني كه هيچ قسمت از پوستمان ديده نمي شد، براي مدت طولاني خارج از ايستگاه باقي بمانيم كه شامل پوشاندن خودمان با مجموعه اي از پوشش سر و گردن، عينك محافظ و پالتويي از پوست حيوانات بود. ”
در اينجا چند نكته وجود دارند تا زماني كه درجه حرارت افت مي كند و باد به شدت مي وزد، به شما در حفظ حرارت بدن كمك كنند:
چندين لايه از لباس هاي سبك و گرم بپوشيد تا اگر گرم يا سردتان شد، بتوانيد گرما را تنطيم كنيد. لباس هاي گشاد هواي گرم را بهتر از لباس هاي تنگ به دام مي اندازند. بالاترين لايه بايد نسبت به آب و باد مقاوم باشند.
ميتن (دستكشي كه داراي يك جا براي چهار انگشت و يك جا براي انگشت شست است) هميشه گرمتر از دستكش است. اگر ورزش كنيد، ممكن است با استفاده از دستكش دستانتان به اندازه اسپري linovera كافي گرم باشند، اما براي زماني كه از حركت باز مي ايستيد، ميتن يا دستكش هاي ديگري همراه خود برداريد.
براي محافظت از پوست خود، سر و صورت خود را با كلاه و روسري و يا ماسك بپوشانيد. براي محافظت از چشم ها، عينك آفتابي يا عينك محافظ استفاده كنيد.
براي جلوگيري از لغزش و سقوط، چكمه هاي گرم و ضد آب با كف مناسب بپوشيد. اگر زمين بسيار لغزنده است، مي توانيد بر روي چكمه هاي خود ميخ ها يا قلاب هاي كششي قرار دهيد.
با اين حال، ايمن ماندن در سرماي شديد، به معناي توجه به جلو نيز مي باشد.
به گفته مك كالوم:”بعد از دانستن اين كه هوا چقدر سرد و همراه با باد است، شما بايد برنامه ريزي كنيد كه در خارج از منزل قرار است چه كاري انجام دهيد و چه مدت زماني بيرون خواهيد بود. همچنين اگر دست هايتان خيلي يخ زده اند، بايد به سريعترين مسير برگشت فكر كنيد. ”
او همچنين گفت كه اگر تنها بيرون مي رويد، به كسي اطلاع دهيد كه كجا مي رويد و چه زماني برمي گرديد و به كساني كه با شما هستند، توجه كنيد.
اگر در شما يا شخص ديگري نشانه هاي هيپوترمي يا مشكلات قلبي يا تنفسي بروز پيدا كرد، فورا اورژانس را خبر كنيد.
براي جلوگيري يخ زدگي، به محل گرم برويد و هر لباس مرطوبي را در بياوريد. از آب گرم و نه داغ و يا حرارت بدن براي گرم كردن مناطق آسيب ديده استفاده كنيد. پوست را مالش ندهيد. اگر علائم بهتر نشد، به بيمارستان برويد.
مك كالوم گفت: “اگر انگشتان دست و پاي من بي حس مي شد، سريع به داخل مي رفتم و از آنها مراقبت مي كردم.”

عقايد غلط در مورد هواي سرد

همه چيزهايي كه در كودكي در مورد زمستان ياد گرفته ايد درست نيستند. در اينجا چند مورد از رايج ترين افسانه ها در اين مورد وجود دارند.

افسانه: اگر كت يا پالتو نپوشيد، بيمار خواهيد شد. در حالي كه سرماخوردگي و آنفولانزا در زمستان شايع هستند، اين امر به دليل آب و هوا نيست. برخي از محققان مي گويند ويروس هاي سرما خوردگي در آب و هواي سرد بهتر تكثير مي شوند، در حالي كه برخي ژل ايكس ديگر مي گويند آب و هواي سرد مي تواند غشاهاي مخاطي را در بيني شما را كاملا خشك كند.

افسانه: بيشتر گرماي بدن خود را از طريق سر از دست مي دهيد. سر شما فقط سر انتهايي ديگري در بدن است. در سال ۲۰۰۸، مقاله اي در BMJ از بين رفتن گرما از سر را ۱۰ درصد اعلام كرد. بنابراين سعي نكنيد در زمستان براي محافظت از خود با يك كلاه به خارج از منزل برويد.

افسانه: وقتي هوا سرد است، نبايد بيرون ورزش كنيد. طبق گفته كالج آمريكايي پزشكي ورزش (ACSM)، اگر شما در وضعيت سلامتي مناسبي هستيد، تا زماني كه به طور مناسب لباس پوشيده ايد، نبايد هيچ مشكلي با ورزش كردن خارج از منزل در زمستان داشته باشيد. اگر مشكل قلبي، ريوي يا ساير مشكلات سلامتي داريد،
قبل از ورزش كردن خارج از منزل، اول با پزشك خود مشورت كنيد.

افسانه: شما در زمستان نياز به عينك آفتابي نداريد. گرچه خورشيد در مناطقي كه زمستاني است شدت كمتري دارد، هنوز هم اشعه هاي كافي براي آسيب به چشم وجود دارند. به گفته مك كالوم “لازم بود هميشه عينك هاي آفتابي و يا عينك هاي محافظ استفاده مي كرديم زيرا به سرعت در معرض پيشرفت برف كوري قرار مي گرفتيم. ”

افسانه: آب و هواي سرد شما را مبتلا به اختلال خلقي فصلي يا افسردگي فصلي مي كند. اگر چه بسياري از افراد اين اختلال (SAD) را در زمستان تجربه مي كنند، اما اين اختلال بيشتر به دليل عدم وجود نور خورشيد نسبت به هواي سرد است.

مك كالوم گفت: “خطر سرما هميشه وجود داشت و خطرناك ترين خطر براي ايمني ما بود.”
“با اين حال، تاريكي، انزوا و محصور شدن خيلي بيشتر از چالشي روزمره بود.”
اين امر با نبود خورشيد در تمام روز به مدت شش ماه در زمستان بدتر شد.
بعضي از مردم، در واقع، سرما را دوست دارند.

گيل گفت: “بسياري از ما از آب و هواي وحشتناك و سردي كه مي بينيم لذت مي بريم، به طوري كه باعث بهتر شدن خلق و خو مي شود. تنهايي و انزوا مي تواند بيشتر از سرما آزار دهنده باشد، زيرا زماني كه شروع به كار مي كنيم، در يك زمان براي يك هفته اينجا هستيم.”
براي مك كالوم و بسياري از دانشمندان كه با هم در “يكي از خيره كننده ترين مكان هاي روي زمين” زندگي مي كنند، قطب جنوب حاوي زيبايي خارق العاده است كه باعث مي شود روزهاي سرد و تاريك ژل زخم پرونتوسان ارزشمند باشد.
مك كالوم گفت”يك موضوع كه بارها و بارها در كتاب ما به آن اشاره شده است، آسايشي است كه من از آب و هواي شديد، سرما و باد آزاردهنده گرفتم. اين امري فيزيكي بود كه من مي توانستم به آن تكيه كنم و به طور موازي چيزي عاطفي با شرايط زندگي چالش انگيز ماست. ”