همه چيز در مورد پزشكي

به گزارش : بعضي ورزشها براي اكثر آدمها جذابن و علاقه دارن اونو انجام بدن. ورزشهايي كه شايد خيلي از ماها از كودكي به عنوان يك بازي از انجامشون لذت ميبرديم و كلي خاطره داريم. يكي از اين ورزشها كه هميشه جذابيت داره دوچرخه سواريه. يك ورزش فوق العاده با تحرك مناسب كه براي بدن كلي فايده داره. ورزشي كه هم ميشه براي تضمين سلامتي و هم براي مواردي مثل كاهش وزن ازش بهره برد. در اين مطلب قصد دارم كمي از فوايد دوچرخه سواري براي سلامتي و بدن با شما صحبت كنم.

عامل تقويت ماهيچه ها

وقتي شما در حال دوچرخه سواري و ركاب زدن هستين، به خاطر فشاري كه براي به جلو بردن دوچرخه وارد ميكنين بسياري از عضلاتتونو درگير ميكنين. عضلات چهار سر ران، همسترينگ، ماهيچه هاي پشت پا و پنجه از جمله ي اينهاست. خوبه كه بدونين علاوه بر عضلات پا ماهيچه هاي دستتون هم درگير اين ورزش ميشه و كمك ميكنه تا قسمت هاي سست تر بدن بيشتر تحرك پيدا كنن. با تمرين مداوم به وسيله ي دوچرخه علاوه بر اينكه سلامتي عضلاتتون تضمين ژل ايكس پرونتوسان ميشه كمك ميكنين تا ماهيچه هاي قوي تري داشته باشين و همچنين از عوارضي مانند سكته ي مغزي هم دور باشين. هنگامي كه دوچرخه سواري ميكنين به خاطر پمپاژ مناسب خون در سنين بالاتر از گرفتگي رگهاي قلبي هم به دور خواهيد ماند.

بهبود و تقويت روده ها

بنابر تحقيقات انجام شده فعاليت هاي ورزشي مثل دوچرخه سواري تاثير بسيار مثبتي روي عمكرد روده بزرگ داره و باعث تحريك انقباض عضلات روده ميشه. مشكل عروقي اين تحقيق نشون ميده كه فعاليت هاي ورزشي زمان حركت غذا درون روده را كاهش و عاملي موثر بر روي راحتتر و بهتر شدن عمل دفع بدن است. علاوه بر آن روشي مناسب براي محافظت و جلوگيري از بروز سرطان روده و انواع بيماري هاي روده اي در بدن به شمار ميره.

مقاوم در برابر بيماري ها

زماني كه از دوچرخه سواري لذت ميبرين و اين ورزش كلي انرژي مثبت به شما ميده، شما بدون اينكه بدونين در حال تقويت بيشتر سيستم ايمني بدنتون هستين. اين موضوع باعث ميشه كه شما هر چه كمتر به پزشك و رسيدگي هاي پزشكي كه به دليل بروز انواع مشكلات فيزيكيه نياز پيدا كنين. با ورزش كردن سيستم ايمني بدن آمادگي بيشتر و همچنين قدرت بيشتري براي مبارزه با بيماري ها را خواهد داشت و مواردي مثل عفونتها و اختلال در عملكرد اعضاي بدن كمتر به وجود مياد.

فوايد دوچرخه سواري براي خانمها

خانمها به دليل ظرافت و آسيب پذير بودنشون بايد بيشتر از خودشون مراقبت كنن. يكي از بهترين روش هاي مراقبت، ورزش كردنه و چه ورزشي بهتر از دوچرخه سواري. اونها ميتونن با دوچرخه سواري هم محافظت بيشتري از بدنشون داشته باشن و هم فيزيك مناسبي براي خودشون به وجود بيارن. برخي از فوايد دوچرخه سواري براي خانوم ها شركت وارد كننده بي بران عبارتند از:

• كاهش بيماري هاي قلبي، سكته مغزي، سرطان و ديابت.
• كاهش چربي هاي اضافه ي شكمي و چاقي.
• بسياري از مشكلات مشترك بين خانم ها را كاهش ميده.
• سلامت روان را بهبود مي بخشه.
• در بهتر شدن شرايط زندگي اجتماعي فرد موثره.
• عزت نفس و اعتماد به نفس را بالا ميبره.
• عاملي براي صرفه جويي در زمان.

همه ي افرادي كه از اين ورزش بهره ميبرن بايد مراقب خطرات محيطي كه ممكنه براشون پيش بياد باشن. خطراتي مانند برخورد با اتومبيل يا عابرين پياده و يا ليز خوردن دوچرخه در شرايط بد جوي و مسائلي شبيه اينها.

دوچرخه سواري براي كودكان

بچه ها علاقه اسپري پرونتوسان ي بسيار زيادي به دوچرخه و دوچرخه سواري دارن و اين اصلا چيز بدي نيس و خيلي هم مفيده. اونها با اين كار علاوه بر بازي كردن بدون اينكه بدونن به بدنشون هم كمك ميكنن تا سالمتر بمونه. دوچرخه سواري در كودكان علاوه بر اينكه براشون خيلي سرگرم كنندست فوايد خيلي خوبي داره مثل:

• از نظر فيزيكي براي بدنشون بسيار مفيده.
• ذهن آنها را خلاقتر و بازتر ميكنه.
• روشي عالي براي رشد بيشتر و قويتر شدن مفاصل كودكان.
• براي محيط زيستي كه بچه در آن تنفس ميكنن و در حال بازي اند بسيار مفيده.

تاثير دوچرخه سواري بر روي كمر درد

دوچرخه سواري يك فرم بسيار پرطرفدار براي تمرينهاي هوازيه. معمولا افرادي كه كمر درد دارن گزينه ي مورد علاقشون دوچرخه سواريه. هرچند كه بايد خيلي از موارد را در هنگام ورزش رعايت كنن تا دردشون بدتر نشه. دوچرخه سواري نسبت به دويدن و يا ايروبيك كمتر به ستون فقرات فشار وارد ميكنه و فشار كمتري روي كمر به وجود مياد. اين افراد زمان نشستن روي دوچرخه كمي اسپري براي زخم خودشونو به سمت جلو ميارن تا فشار روي كمرشونو به كمترين حد ممكن برسونن. در بعضي موارد هم افرادي كه كمر درد دارن براي اينكه بتونن از اين نوع ورزش بهره ببرن از دوچرخه هاي ثابت هم كمك ميگيرن.

منبع: وب سايت دو نفره