همه چيز در مورد پزشكي

به گزارش : تحقيقات نشان مي دهد بسياري از غذاهاي تعجب آور با كاهش كلسترول و فشار خون، مبارزه با التهاب و ... سلامت قلب شما را در درازمدت تضمين مي كنند:

ماست: ماست هاي غني از پروبيوتيك ها اگرچه براي حفظ سلامت ژل مدي هاني روده ها و دستگاه گوارش مفيدند اما فوايدشان به همين جا ختم نمي شود. خوردن 7 اونس ماست در روز خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي را تا حد زيادي كاهش مي دهد. فقط بايد مطمئن باشيد كه در هنگام خريد ماست، نوع كم قند آن را انتخاب مي كنيد.

تخم مرغ: كلسترول موجود در تخم مرغ براي قلب خطرناك نيست. مصرف اين ماده غذايي ميزان كلسترول خوب را افزايش داده و در ضمن احتمال ابتلا به سكته مغزي را نيز تا حد زيادي كاهش مي دهد. تخم مرغ سرشار از كاروتنوئيدها است؛ آنتي اكسيدان هايي كه خاصيت ضد التهابي دارند. اسيد آرژينين تخم مرغ نيز يك نوع اسيد آمينه است كه به بهبود عملكرد رگ هاي خوني كمك مي كند.

بادام محصولات مدي هاني زميني: يك نوع اسيد آمينه به نام آر آرينين دارد كه مي تواند كلسترول را در محدوده سالم نگه داشته و به عملكرد رگ هاي خوني كمك كند. بادام زميني غني از ويتامين اي است؛ آنتي اكسيداني كه منجر به كاهش سطح كلسترول بد و بهبود سلامت قلب مي شود.

ثبت مدي هاني نام فوق ليسانس بدون كنكور سراسري

ثبت نام فوق ليسانس بدون كنكور سراسري

پسته: اضافه كردن پسته به رژيم غذايي داراي مزاياي بالقوه براي قلب است. در افراد عسل پزشكي مبتلا به ديابت، مصرف پسته باعث كاهش كلسترول تام و كلسترول ال دي ال يعني دو فاكتور خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي مي شود. مصرف روزانه ۶ تا ۱۰ گرم پسته با بهبود سرعت پاسخ قلب به استرس، كاهش فشار خون، و بهبود عملكرد قلب مي شود.

سيب زميني شيرين: يك عدد سيب زميني شيرين متوسط 12 درصد از ميزان نياز روزانه شما به پتاسيم را برطرف مي كند. پتاسيم سطح سديم در بدن را تعديل كرده و نقش مهمي در سلامت قلب دارد.

پاپايا: يك نوع ميوه استوايي است كه غني از ليكوپن بوده و منجر به كاهش التهاب و كاهش پماد عسل خارجي كلسترول بد مي شود. ليكوپن موجود در پاپايا سه برابر بيشتر از ليكوپن موجود در گوجه فرنگي است

منبع: آواي سلامت