همه چيز در مورد پزشكي

براي داشتن چشماني زيبا و قوي بايد علاوه بر رعايت اصول سلامت چشم به فكر تغذيه اي اصولي براي سلامت چشم‌ها نيز باشيد. در اين مقاله با ما همراه شويد تا ۵ ماده غذايي مفيد براي سلامت چشم‌ها را معرفي كنيم.

هويج

احتمالا شنيده ايد كه هويج و ديگر ميوه هاي نارنجي رنگ و سبزيجات سلامتي چشم را افزايش داده و از بينايي محافظت مي كنند. بتا كاروتن، نوعي ويتامين A كه به اين مواد غذايي رنگ نارنجي مي بخشد به شبكيه و ديگر نقاط چشم كمك مي كنند تا به آرامي عمل كنند.

البته چسب زخم بستر بهبود ديد فقط به بتا كاروتن مربوط نيست. ويتامين ها و مواد معدني مختلفي براي سلامتي چشم ضروري هستند. اين ۵ ماده غذايي را در رژيم غذايي خود قرار دهيد تا بينايي شما بهبود يابد.

سبزيجات

مطالعات نشان مي دهد سبزيجات حاوي آنتي اكسيدان لوتئين و زيگزانتين هستند كه به كاهش خطر ابتلا به دژنراسيون ماكولا و آب مرواريد كمك مي كند.

تخم مرغ

به پماد آلفا گفته پل دورتي، مدير پزشكي بينايي ليزري در لس آنجلس، زرده منبع اصلي توليد لوتئين و زيگزانتين و روي است و به كاهش خطر ابتلا به دژنراسيون ماكولا كمك مي كند.

مركبات و انواع توت ها

اين ميوه ها سرشاز از ويتامين C هستند و به منظور كاهش خطر درمان تاول سوختگي با آب جوش ابتلا به دژنراسيون ماكولا و آب مرواريد مصرف مي شوند.

بادام

بادام غني از ويتامين E مي باشد و باعث كاهش آسيب دژنراسيون ماكولا مي شود. يك مشت بادام (يك اونس) نيمي از دوز روزانه ويتامين اي روزانه را فراهم مي كند.

ماهي هاي چرب

ماهي مري انسان تن، ماهي قزل آلا، ماهي خال مخالي و ماهي كولي سرشار از DHA، اسيد چرب موجود در سطح شبكيه چشم، هستند. جيمي لي، مدير جراحي انكساري در مركز پزشكي مونته فيور در شهر نيويورك مي گويد مقدار كم اين ماده باعث سندرم خشكي چشم مي شود.

ميوه تاماريلو

از آنجا كه تاماريلو حاوي ويتامين A است، ممكن است در بينايي بيشتر كرم رژودرم براي گوشت اضافه چشم ها نقشي موثر داشته باشد. ويتامين A در جهت بينايي خوب، سيستم ايمني قوي و رشد سلولي مهم است. بتاكاروتن نوعي از ويتامين A است كه به طور خاص از گياهاني مانند تاماريلو به دست مي آيد.

بتا كاروتن يا ويتامين A يك آنتي اكسيدان است. مصرف اين آنتي اكسيدان مفيد، مي تواند به تقويت بدن و حفظ سلامتي كمك كند.