همه چيز در مورد پزشكي

به گزارش به نقل از آواي سلامت خبر خوب اين است كه با اتخاذ يك شيوه زندگي سالم از جمله رژيم غذايي مناسب، ورزش منظم براي كنترل وزن بهتر و تماس منظم با پزشك، مي توان فشار خون، كلسترول بالا و قند خون بالا را براي بهبود سلامت قلب، كنترل كرد.

به تمام بيماران شركت وارد كننده بي بران بعد از تجربه اولين حمله قلبي، توصيه مي شود فعال و آگاه بوده و در انجام حركات ورزشي محتاط باشند اما نترسند! چون ورزش يكي از بهترين كارهايي است كه بعد از حمله قلبي براي تقويت قلب و حفظ سلامت كلي بدن مي توان انجام داد.

شركت در برنامه هاي توانبخشي: يكي از بهترين راه ها براي حفظ فعاليت بدني بعد از حمله قلبي، شركت در برنامه هاي توانبخشي قلبي تحت نظارت است. برنامه هاي توانبخشي قلبي يك رويكرد چند رشته اي براي بهبود وضعيت بيمار است. اين برنامه ها شامل تربيت بدني، برنامه هاي روان پزشكي و تغذيه اي است. به تدريج با افزايش سطح تمرينات توانبخشي، به بيمار اين اعتماد به نفس بازگردانده مشكل عروقي مي شود كه چطور با خيال راحت فعاليت هاي روزمره زندگي را از سر بگيرد.

انتخاب ورزش هاي مناسب براي تمام بدن: ورزش بعد از حمله قلبي مي تواند منجر به تقويت قلب شود. البته بايد ورزش هاي مناسب را براي افزايش انرژي، كنترل وزن و كاهش استرس انتخاب كرد. بهترين ورزش براي قلب، تمرينات هوازي با استفاده از كل بدن است؛ شامل پياده روي، دو چرخه سواري و شنا. بيماران همچنين ممكن است تمريناتي براي افزايش قدرت، تعادل و انعطاف پذيري را نيز دنبال كنند.

رعايت سرعت در ورزش: محلول پرونتوسان چيست طبيعي است كه انجام فعاليت بدني بعد از حمله قلبي با خستگي همراه باشد. براي همين به بيماران استراحت و خواب كافي در دوران بهبودي توصيه ميشود. داشتن چرت بعد از ظهر نيز مهم است. پزشك شما انجام يك برنامه ورزشي تدريجي شامل 10 تا 30 دقيقه سه بار در هفته را توصيه خواهد كرد. تعداد و طول مدت حركات ورزشي بايد كاملا تدريجي باشد.

اجتناب از بلند كردن اجسام سنگين: هل دادن، كشيدن، يا بلند كردن اجسام سنگين در شش تا 12 هفته اول بعد از حمله قلبي را بايد كاملا فراموش كرد. پزشك شما ممكن است شما را براي اجتناب از انجام تمرينات ايزومتريك راهنمايي كند. اين نوع ورزش اسپري براي زخم ها ممكن است منجر به افزايش ناگهاني فشار خون و ضربان قلب شود.

انجام محتاطانه كارهاي خانه: كارهاي خانگي مي تواند در طول دوره توانبخشي يك نوع ورزش محسوب شود اما اقدامات خانگي بايد امن باشند و درست مانند ورزش شدت و سرعت آنها تدريجي باشد. به طور كلي در شش هفته اول بعد از حمله قلبي، از بلند كردن اجسام سنگين بايد به شدت خودداري شود.

توجه به علائم هشدار دهنده: پس از تجربه حمله قلبي، شما بايد از علائم قلبي كه شايد تجربه كنيد، آگاه اسپري پرونتوسان باشيد و آنها را به پزشك تان اطلاع دهيد. در طول هر نوع فعاليت توانبخشي، اگر شما تجربه اشكال در تنفس، درد قفسه سينه، سرگيجه، تهوع، عرق سرد و يا ضربان قلب نامنظم را داشتيد، بايد فعاليت خود را متوقف كرده و با پزشك تان تماس بگيريد. اين علائم شايد شما را مجبور كند تحت يك برنامه توانبخشي تحت نظارت مستقيم قرار بگيريد.