همه چيز در مورد پزشكي

به گزارش ، هرچند عوامل بسياري وجود دارد كه باعث كج پانسمان كلاژن خلقي و دمدمي بودن افراد مي شود، اما كاهش سطوح برخي از ويتامين ها و ساير موادمغذي نيز از علل فيزيولوژيكي به حساب مي آيند. افزايش دريافت برخي از ويتامين هاي ضروري در افراد ممكن است موجب بهبود حالات روحي شود.

ويتامين B12
بسياري از آزمايشات باليني ويتامين B12 بر افسردگي، اضطراب و مشكلات مرتبط با ساير حالات روحي تاكيد دارد. براساس اداره مكمل هاي غذايي انستيتوي ملي سلامت در ايالات متحده، افسردگي و سردرگمي از علائم كمبود ويتامين B12 نمايندگي شركت لوهمن روشه به حساب مي آيند.

اسيدفوليك
اسيدفوليك يكي ديگر از ويتامين هاي ضروري مرتبط با مديريت حالات روحي محسوب مي شود. اگرچه مقدار كمي از اين ويتامين مورد نياز بوده، اما براي توليد سروتونين و نوراپينفرين در مغز حياتي است. بسياري از داروهاي تجويزي ضدافسردگي نيز بر ساخت اين موادشيميايي در مغز تاكيد دارند. اسيدفوليك به صورت مكمل در دسترس بوده كه يك ماده اوليه رايج در مولتي ويتامين ها است، همچنين اين ويتامين را مي توان از طريق مصرف سبزيجات پانسمان نقره براي سوختگي برگ سبز، آناناس، پرتغال، موز و مارچوبه دريافت كرد.

نياسين
نياسين معروف به ويتامين B3 مسئول تجزيه چربي ها، پروتئين ها، كربوهيدرات و تبديل آنها به انرژي است. كمبود اين ويتامين در بدن منجر به بروز افسردگي و ساير اختلالات روحي مي شود، زيرا نياسين با اسيدآمينه تريپتوفان ارتباط دارد. يكي از نقش هاي تريپتوفان به عنوان يك اسيدآمينه ضروري توليد نياسين است، اما مسئول توليد سروتونين (انتقال دهنده عصبي براي تثبيت خلق و خو) نيز مي باشد. نمايندگي اسميت اند نفيو در زمان پايين بودن سطوح تريپتوفان كه در افراد مبتلا به افسردگي رايج است، مقدار زيادي از تريپتوفان موجود براي توليد نياسين اختصاص داده شده و توليد سروتونين ناديده گرفته مي شود. دريافت نياسين از مولتي ويتامين ها، غلات كامل و فرآورده هاي گوشتي مانند جگر و قلوه مي تواند مفيد باشد.

ويتامين D
براساس مطالعه منتشر شده در مجله امريكايي روانپزشكي سالمندان، كمبود ويتامين D با حالات روحي و عملكرد شناختي ضعيف در ميان سالمندان مرتبط است. مكمل اعصاب ياري با ويتامين D ممكن است يك درمان جايگزين موثر براي افسردگي زمستاني باشد. ماهي يكي از منابع غذايي ويتامين D است. همچنين از ديگر منابع اين ويتامين مي توان به شير و غلات صبحانه غني شده با ويتامين D اشاره كرد.

منبع: پزشكان بدون مرز