همه چيز در مورد پزشكي

به گزارش : مسواك‌زدن يكي از شايع‌ترين رفتارهاي بهداشتي است، اما حتي اگر به‌طور منظم مسواك بزنيد، لزوما به معناي آن نيست كه اين كار را درست انجام مي‌دهيد. مسواك‌زدن ناكافي باعث مي‌شود لايه‌هاي مملو از ميكروب و ماده سفيدي كه ميان دندان‌ها و نزديك لبه لثه‌ها جمع مي‌شود و پلاك دنداني خوانده مي‌شود، ايجاد شود و اين پلاك‌ها هستند كه باعث پوسيدگي دندان و بيماري لثه مي‌شوند.

مسواك‌زدن خيلي محكم هم مشكل‌آفرين است زيرا دندان را خراش مي‌دهد و به بافت لثه آسيب مي‌رساند، به‌طوري‌كه اتصال محكم و درست لثه با دندان از دست مي‌رود و راه براي عفونت و آسيب جدي‌تر لثه باز مي‌شود. براي اينكه مسواك‌زدن را به‌درستي انجام دهيد، بايد اصولي را رعايت كنيد كه در ادامه اين مطلب به آنها اشاره مي‌كنيم.

۱. دندان‌هايتان را بيشتتر از آنچه فكر مي‌كنيد لازم است، مسواك بزنيد

پژوهش‌ها نشان مي‌دهند اغلب افرادي كه مدعي هستند دندان‌هايشان را ۲ تا ۳ دقيقه مسواك مي‌زنند، درواقع نيمي از اين زمان ذكرشده را براي اين كار صرف مي‌كنند. قيمت كرم مدي هاني مسواك‌زدن خوب و كامل، چه از مسواك‌دستي استفاده كنيد، چه از مسواك‌برقي، دست‌كم ۲ دقيقه وقت مي‌گيرد.

۲. اصولي مسواك بزنيد

افراد اغلب مدت بيشتري را براي مسواك‌زدن دندان‌هاي جلويي‌شان اختصاص مي‌دهند و بررسي‌ها نشان مي‌دهند افراد راست‌دست طرف راست دهانشان و افراد چپ‌دست، طرف چپ دهانشان را كمتر مسواك مي‌زنند.

دندان‌پزشكان توصيه مي‌كنند دهان را به ۴ بخش تقسيم كنيد و به‌طور روشمند ابتدا بخش بالايي راست، سپس بخش بالايي چپ و بعد به بخش پاييني راست و درنهايت به بخش پاييني چپ دندان‌ها را مسواك بزنيد.

البته نكته مهم‌تر از رعايت ترتيب انجام مسواك‌زدن اين است كه هر بخش دندان‌ها را به‌طور كامل مسواك بزنيد.

۳. از مسواكي با موهاي نرم و بلندي‌هاي متفاوت استفاده كنيد

اصولا مسواك‌هاي نرم براي لثه و دندان مناسب‌تر هستند و به‌طورمعمول در تميز كردن ميان دندان‌ها بهتر عمل مي‌كنند.

شركت‌هاي توليدكننده مسواك اغلب در تبليغاتشان درباره مسواك‌هاي توليدي‌شان مي‌گويند اين مسواك‌ها موهاي نرمي دارند، اما تعريف اين شركت‌ها از نرمي متفاوت است، بنابراين لازم است خودتان مسواك را امتحان كنيد.

درگذشته مسواك‌ها را به‌گونه‌اي مي‌ساختند كه موهايشان ارتفاع‌هاي يكسان داشته باشد، اما در حال حاضر معمولا مسواك‌ها داراي موهايي با محصولات مدي هاني ارتفاع‌هاي متفاوت هستند. با اين طراحي جديد تميز كردن ميان دندان‌ها و شيار بين دندان‌ها و لثه‌ها بهتر انجام مي‌شود.

۴. مسواك را هر ۳ ماه عوض كنيد

هنگامي كه موهاي مسواك خميده مي‌شوند، كارايي‌شان كم مي‌شود. از طرف ديگر، مسواك‌هاي كهنه با احتمال بيشتري حاوي باكتري‌هاي دهاني هستند و هر بار كه مسواك مي‌زنيد، دوباره اين باكتري‌ها را به دهانتان بازمي‌گردانيد، بنابراين بايد هر ۳ ماه يكبار مسواكتان را دور بيندازيد و مسواك جديد بخريد.

۵. تاثير مسواك‌هاي ‌دستي و برقي يكسان است

بسياري از پژوهش‌ها نشان داده‌اند مسواك‌هاي معمولي دستي به همان اندازه مسواك‌هاي برقي كارايي دارند. البته ممكن است مسواك‌هاي برقي در تميز كردن ميان دندان‌ها بهتر عمل كنند.

براي افراد در سنين بالا ممكن است استفاده از مسواك‌برقي راحت‌تر باشد چراكه قدرت و مهارت دستي‌شان كم شده است. دستگيره مسواك‌هاي برقي بزرگ‌تر است و راحت‌تر مي‌توان آن را در دست گرفت و حركت خودكار مسواك هم مسواك‌زدن را راحت‌تر مي‌كند.

لزومي ندارد حتما از مدل‌هاي تجملي و گرانقيمت مسواك‌ برقي استفاده كنيد. يك مسواك باتري‌دار ارزانقيمت براي شما كافي خواهد بود.

نكته مهم درست مسواك‌زدن است. اگر اين كار را درست انجام دهيد، همان مسواك معمول دستي‌تان هم سلامت دندان‌هايتان را حفظ مي‌كند.

۶. ژل medihoney اگر شيوه مسواك‌زدنتان كارايي دارد، همان شيوه را ادامه دهيد

پژوهش‌هاي گوناگوني درباره موثرترين شيوه مسواك‌زدن انجام شده و شيوه‌هاي متفاوتي بهترين شيوه مسواك‌زدن خوانده شده‌اند، ازجمله روش «باس» يعني مسواك‌زدن با زاويه ۴۵ درجه با حركت نوساني كوتاه مسواك، روش «باس اصلاح‌شده»، روش «فون» يعني حركت چرخشي مسواك، روش «چارتر» يعني مسواك‌زدن با زاويه ۹۰ درجه و فشردن مسواك در لابلاي دندان‌ها و بالاخره روش «لئونارد» يعني مسواك‌زدن با حركت ساده به بالا و پايين كه بيشتر ما از دوران كودكي همين روش را ياد گرفته‌ايم.

توصيه كلي اين است كه اگر نتايج خوبي از يك روش مسواك‌زدن به دست آورده‌ايد، بهتر است همان شيوه را ادامه دهيد. در غير اين صورت بهتر است با دندان‌پزشكتان در اين مورد مشورت كنيد.

۷. در استفاده از نخ دندان كوتاهي نكنيد

نخ دندان يك قطعه نخ ساده گاهي رايحه‌دار و اغلب موم‌اندود است. هنگامي كه حدود ۴۵ سانتي‌متر از اين نخ را دور انگشتتان مي‌پيچيد، ابزار قدرتمندي در اختيار داريد كه مي‌تواند به پيشگيري از پوسيدگي دندان كمك كند و براي سلامت كلي شما هم سودمند باشد.

مسواك‌زدن، به‌خصوص از نوع دستي نمي‌تواند به‌طور كامل بين دندان‌ها را تميز كند. مسواك‌هاي برقي ممكن است از اين لحاظ بهترعمل كنند، اما حتي آنها نيز نياز به نخ دندان مدي هاني كشيدن را برطرف نمي‌كنند. عادت كردن به نخ دندان كشيدن ممكن است مشكل باشد، به‌خصوص براي افرادي كه تنها به مسواك‌زدن عادت كرده‌اند، اما بايد با خودتان قرار بگذاريد كه زمان كافي به مسواك‌زدن و نخ دندان كشيدن اختصاص دهيد.

نخ دندان ذرات غذايي را كه ميان دندان‌هايتان و زير لثه‌هايتان گير كرده و مسواك نمي‌تواند به آن برسد، خارج مي‌كند. اگر اين ذرات غذايي خارج نشوند، تجمع باكتريايي روي آنها باعث ايجاد پوسيدگي دندان، بوي بد دهان و بيماري لثه مي‌شود. توجه داشته باشيد بيماري لثه يك اختلال التهابي است كه مي‌تواند در ايجاد مشكلات عمده‌اي در سراسر بدن دخيل باشد.

بررسي‌هاي اخير نشان مي‌دهند ميان بيماري پيشرفته لثه و ديابت، بيماري قلبي، بيماري آلزايمر و سرطان معده ارتباط وجود دارد. البته پژوهش‌هاي بيشتري بايد در اين زمينه انجام شود.

اگر بخواهيد بهداشت دهاني ايده‌آل را رعايت كنيد، بايد پس از هر وعده غذايي نخ دندان بكشيد، در اين صورت دهاني كاملا پاك خواهيد داشت، اما رسيدن به چنين وضعيتي ممكن است براي اغلب افراد عملي نباشد بنابراين بايد دست‌كم روزي يكبار و ترجيحا هنگام خواب، نه صبح‌ها نخ دندان بكشيد. هنگامي كه مي‌خوابيد، جريان بزاق بسيار كم مي‌شود بنابراين براي افرادي كه ۷ تا ۸ ساعت در خواب هستند، شسته شدن باكتري‌هاي دهان هنگام خواب كاهش مي‌يابد.

دندان‌پزشكان كرم محافظ مدي هاني توصيه مي‌كنند دست‌كم ۲ دقيقه را صرف مسواك‌زدن كنيد و اگر نخ دندان هم بكشيد، يك دقيقه اضافي بايد صرف آن كنيد. از طرف راست بالايي دندان‌هايتان شروع كنيد و بعد به طرف چپ بالا برويد. سپس به سمت پايين و چپ بيايد و درنهايت دندان‌هاي سمت راست پايين را نخ دندان بكشيد.

منبع: برترينها