همه چيز در مورد پزشكي

به گزارش ، انجمن ريه ايالات متحده 8 راه را براي ارتقاي سلامت ريه و جلوگيري از بيماري هاي مزمن مانند بيماري انسدادي مزمن ريوي پيشنهاد كرده است:

كنترل آلاينده هاي داخل ساختمان براي سلامت ريه
رطوبت داخل خانه را كنترل كنيد. به عنوان مثال، از در حمام و آشپزخانه از فن هاي اگزاست استفاده كنيد تا رطوبت را به بيرون هدايت كند. سطح رطوبت داخل را بين 30 تا 50 نگه داريد. وسايل اصلي مثل پمپ گرمايش و دستگاه تهويه مركزي را به طور منظم توسط متخصص نمايندگي b braun بررسي و نظافت كنيد. سطوح را تميز نگه داريد. سطوح مرطوب مثل وان حمام، زيردوشي و كانترهاي آشپزخانه را تميز و خشك نگه داريد. گرد و غبار را كنترل كنيد. گرد و غباري كه روي مبل ها و وسايل خانه مي نشيند را مرتب تميز كنيد. سعي كنيد ملحفه ها را با آب داغ شستشو دهيد تا ميكروبهاي ريز آن از بين بروند. فرش و موكت را هم مرتب تميز كنيد. هوا را تهويه كنيد. حتما هر روز مقدار كافي هواي تازه و تميز وارد خانه كنيد. موقع تميز كردن خانه، نقاشي كردن آن يا وصل كردن موكت هاي جديد يا انجام ساير كارهاي خانه پنجره ها را باز بگذاريد.

افزايش مصرف آنتي اكسيدان ها براي سلامت ريه
مصرف آنتي اكسيدان ها براي حفظ سلامت كلي بدن اگرچه مفيد است اما مواد غذايي سرشار از اين مواد و گلوكوزينولات ها (تركيبات بيولوژيكي و ضد سرطان به اثبات رسيده)، به عملكرد كارآمد ريه كمك مي كند. براي مثال تحقيقات موسسه ملي سرطان در آمريكا نشان داده كه افرادي كه حداقل 5 وعده در روز سبزيجات بي براوون چيليايي مانند كلم بروكلي، جوانه بروكسل، خربزه و ... مي خوردند، 50 درصد خطر ابتلا به سرطان ريه در آنها كمتر است.
مصرف ويتامين دي: كمبود اين ويتامين باعث تضعيف عملكرد ريه مي شود. شير و سبزي هاي برگ سبز منابع خوب ويتامين دي هستند. لازم است در روز حداقل 20 دقيقه در معرض نور خورشيد قرار بگيريد زيرا نور خورشيد عالي ترين منبع دريافت اين ويتامين است. سلول هاي پوستي در صورت قرار گرفتن در معرض نور خورشيد، ويتامين دي را سنتز مي كنند.

پيگيري علائم ريوي
اين يعني كساني كه دچار سرفه هاي طولاني مدت، برونشيت مزمن، آسم و يا بيماري هاي ريوي ديگر مانند بيماري انسدادي مزمن ريه هستند، نبايد مشكلات تنفسي و علائم خود را ناديده بگيرند. همچنين در صورت درد در قفسه سينه، سرفه خوني، تجربه سرفه مزمن به مدت بيش از يك ماه و ... بايد حتما با دنبال درمان هاي پزشكي بود. پزشك شما ممكن است يك درمان پيشگيرانه به عنوان مثال استنشاقي، براي كاهش علائم و جلوگيري ژل ايكس از يك عفونت خطرناك تنفسي را تجويز كند.

فعاليت فيزيكي براي سلامت ريه
ورزش هاي هوازي مانند پياده روي و شنا ظرفيت تنفسي را با افزايش حجم ريه ها افزايش مي دهد. از طريق ورزش مي توانيد اكسيژن بيشتري را به ماهيچه ها برسانيد و تشكيل اسيد لاكتيك را كاهش دهيد. اين كاري است كه ورزشكاران انجام مي دهند. ورزش در حفظ سلامت ريه ها بسيار موثر است. متاسفانه بسياري از افراد به خاطر مشكلات طولاني مدت ريوي از ورزش كردن هراس دارند. بخشي از آن به اين علت است كه دوست ندارند دچار تنگي نفس شوند. ولي با شروع آرام و افزودن تدريجي مقدار ورزش مي توانيد تنفس خود را بهبود بخشيده و در نتيجه احساس راحتي بيشتري بكنيد. افراد مبتلا به مشكلات شديد ريوي مي توانند حتي با مقدار كمي ورزش از مزاياي بسياري آن سود برند. اين كار را با حركات ساده دست و پا در حالي كه نشسته ايد شروع كنيد سپس خود را براي راه رفتن از اتاقي به اتاقي ديگر و بعد ها بيرون از خانه آماده سازيد.

خريد چشم درد محصولات سازگار با محيط زيست
نوسازي و بازسازي خانه اگرچه به بهبود ظاهر و زيبايي محل سكونت شما كمك ميكند، اما مي تواند سلامت ريه هاي شما را نيز در معرض خطر قرار دهد. اگر شما در حال استفاده از محصولاتي مثل رنگ، پشم شيشه، محصولات پاك كننده و عايق و ... هستيد، بايد بدانيد كه اين محصولات حاوي گازهاي مضر و ذرات سمي است. بهتر است اين اقدامات در مناطقي كه به خوبي حاوي تهويه مناسب و حفاظ تنفسي هستند، انجام شود. استفاده از رنگ هاي پايه آب و پاك كننده هاي عاري از مواد شيميايي توصيه مي شود و آنهم براي محدود كردن قرار گرفتن در معرض تركيبات آلي فرار.

اجتناب از دود سيگار
بدترين چيزي كه مي تواند ريه ها را در معرض انواع بيماري ها از قبيل بيماري هاي مزمن انسدادي ريه، آمفيزم، برونشيت مزمن، و سرطان ريه، قرار دهد، دود سيگار است. انجمن سرطان كانادا ادعا مي كند كه حتي قرار گرفتن در معرض دود دست دوم، اصلي ترين ژل زخم پرونتوسان علت ابتلا به سرطان ريه است و 85 درصد موارد ابتلا به اين سرطان را مي توان به دود سيگار ربط داد.

منبع: سيمرغ