همه چيز در مورد پزشكي

به گزارش : خنده تنها شادي با خود به همراه نمي‌آورد، بلكه سلامتي هم جزوي از ارمغان‌هاي آن است. نخستين يكشنبه ماه مه روز جهاني خنده نام دارد. اين روز به ابتكار دكتر «مادان كاتاريا»، بنيانگذار حركت «يوگاي خنده» چنين نام گرفته است. اين نوع از يوگا مبتني بر يك اصل ساده اما شايد در عين حال دشوار استوار است؛ پيچش بيضه يعني قهقهه زدن بدون دليل، حتي اگر قهقهه مصنوعي باشد.

نوزادان از سن دو تا شش ماهگي با بالا بردن گوشه‌هاي دهان يا درآوردن صدا، شروع به نشان دادن خوشحالي خود به هنگام ديدن چهره‌اي آشنا مي‌كنند. كودكان پس از طي دوران نوزادي نيز همچنان الگويي براي شادي و صميميت هستند. آنها در طول روز تا ۴۰۰ مرتبه مي‌خندند در حالي كه بزرگسالان به طور ميانگين ۱۵ تا ۲۰ بار در روز مي‌خندند.

نه تنها انسان‌ها كه حيوانات نيز قادر به خنديدن هستند. اگرچه ارسطو، فيلسوف سرشناس يوناني معتقد بود كه خنده عامل تمايز ميان انسان و حيوان است اما دانشمندان بعدها دريافتند كه حتي حيوانات نيز مي‌توانند اسپري اوپسايت شادي‌شان را با قهقهه و خنده بيان كنند. هر چند خنده آنها صداي ديگري دارد براي مثال شامپانزه‌ها به هنگام خنده نفس‌نفس مي‌زنند يا موش‌ها صداي جيغ‌ ريتميكي از خود در‌مي‌آورند.

مدت‌هاست كه دانشمندان از فوايد فراوان خنديدن براي بدن و روح انسان مي‌گويند البته نه خنده‌اي كه تنها چند ثانيه به طول انجامد. براي بهره بردن از فوايد خنده بايد مدت طولاني و به گفته برخي متخصصان ۱۵ تا ۲۰ دقيقه، خنديد.

در اين مقاله به ۱۰ نكته در مورد فوايد خنده اشاره مي‌كنيم كه شايد تاكنون از آن‌ها اطلاعي نداشتيد:

- به هنگام خنديدن ۱۷ ماهيچه در صورت اسميت اند نفيو و ۸۰ ماهيچه در ديگر نقاط بدن به حركت درمي‌آيند.

- خنديدن فرايند سوزاندن كالري در بدن را تقويت كرده و به آن شدت مي‌بخشد.

- در هنگام خنديدن انسان به طور خودكار عميق‌تر نفس مي‌كشد و به اين ترتيب ميزان اكسيژن بيشتري وارد خون مي‌شود.

- به هنگام خنده گردش خون در قلب و سراسر اندام‌ها شدت بيشتري مي‌گيرد و براي همين نيز برخي توصيه مي‌كنند، صبح‌ها پس از برخواستن از خواب تا جايي كه مي‌توانيد با قدرت بخنديد.

- خنده دشمن استرس و نگراني است. ترشح هورمون‌هاي استرس‌زا نظير آدرنالين و كورتيزول به هنگام خنده شديد، كاهش مي‌يابد.

- خنده موجب پانسمان لوهمن روشه بهبود روند درمان اندام‌هاي آسيب‌ديده در بدن مي‌شود. به هنگام خنده شديد مقداري هورمون موسوم به هورمون‌هاي شادي‌آور ترشح مي‌شوند كه براي نمونه به روند بهبود بيماري‌هايي نظير افسردگي كمك مي‌كنند.

- طبق مطالعات متعدد انجام شده، يك خنده شديد و طولاني حتي مي‌تواند موجب كاهش درد و تقويت سيستم ايمني بدن شود. چنانچه فرد افسرده يا غمگين باشد، بدن وي درد را به ميزان بيشتري احساس مي‌كند.

- خنده باعث آرامش مي‌شود. زماني كه به خنده شديد مي‌افتيم، غالبا احساس شادماني بيشتري مي‌كنيم و به ذهن‌مان استراحت مي‌دهيم.

- پس از به اصطلاح فروخوابيدن سيكاكر هيجانِ خنده، بدن همچنان آرامش دارد. شريان‌ها گشاد مي‌شوند، فشارخون همچنان كاهش مي‌يابد و وضعيت آرامش غالب مي‌شود.

- به هنگام اضطراب يا خشم، يك خنده كوتاه مي‌تواند تاثيري معجزه‌آور داشته باشد چراكه خنده موجب مي‌شود افكار به سمت ديگري رانده شود.

منبع: ايسنا