همه چيز در مورد پزشكي

به گزارش :

از كجا بدانيم كه سيستم ايمني بدن ما ضعيف است؟

سيستم ايمني، بدن ما را در برابر نفوذ عوامل آسيب رسان خارجي مانند ويروس ها، باكتري ها، انگل ها، مواد آلاينده، مواد سرطان زا ، سموم و قارچ ها مقاوم مي سازد.

اين سيستم تشكيل شده از يك شبكه ي سلولي، بافت ها و ارگان هايي كه با همكاري هم از بدن محافظت مي كنند.

بدون شك مي دانيد كه سلول هاي دفاعي بدن ما «لكوسيت ها» يا گلبول هاي سفيد نام داشته و در «اندام هاي لنفاوي» پانسمان سوربكت قرار دارند.

اگر به هر دليل ميزان گلبول هاي سفيد خون پايين باشد، بيشتر در معرض عوامل مضر خارجي قرار مي گيريم و بيشتر بيمار مي شويم.

بنابراين لازم است كه پيام هاي ارسال شده توسط بدن را به خوبي شناسايي كرده و ضعف ها را جبران كنيم.

پيام هاي ضعف سيستم ايمني بدن عبارتند از:

خستگي

درست است كه كار و تلاش زياد ما را خسته مي كند، اما اگر خستگي زياد و مداومي را احساس مي كنيد و حتي زماني كه از خواب بيدار مي شويد، بدون انرژي و خسته هستيد، يا اگر با انجام ساده ترين و كوچك ترين كارها نيز خسته مي شويد، مي توان گفت سيستم ايمني بدن تان ضعيف شده است.

اگر به طور مداوم دچار حساسيت بيش از اندازه مي شويد، احتمال دارد كه سيستم ايمني بدن شما ضعيف شده باشد

عفونت هاي مداوم

عفونت هاي ادراري، عفونت معده، لثه هاي قرمز و ملتهب، اسهال مداومو غيره نشان مي دهند كه سيستم ايمني بدن ما كارايي لازم را براي مقابله با عوامل خارجي ندارد.

در واقع سيستم ايمني نمي تواند از بدن در برابر ويروس ها و باكتري ها محافظت قيمت پانسمان سوربكت كند، لذا اين مشكلات زود به زود بروز مي كنند.

سرماخوردگي، آنفلوانزا و گلودرد

چند بار در سال سرما مي خوريد؟ ماهي يك بار؟ آيا مدام گلودرد داريد؟ يا اينكه مدام دچار آنفلوانزا مي شويد؟

بهتر است به پزشك مراجعه كنيد و آزمايش خون دهيد تا ميزان گلبول هاي سفيدتان مشخص شود، چون تمام اين علامت ها نشان مي دهد سيستم ايمني بدن تان درست كار نمي كند.

آلرژي ها

برخي افراد بيشتر از واكنش هاي آلرژيك رنج مي برند. به اين دليل كه سيستم ايمني بدن آنها نمي تواند راه ورود آلاينده ها، گردوغبار و عوامل محيطي آلرژي زا را مسدود كند.

اگر به طور مداوم دچار حساسيت بيش از اندازه مي شويد، احتمال دارد كه سيستم ايمني بدن شما ضعيف شده باشد.

زخم هايي كه بهبود نمي يابند

هر نوع زخم و جراحتي بايد بعد از چند روز شروع به التيام و بهبودي كند. اگر حتي خراش هاي كوچك روي پوستتان ميلي به بهبودي ندارند و يا زخمي كه بر مي داريد دير جوش مي خورد، يا عفونت يا التهاب و درد ايجاد مي كند، احتمالا از ضعف سيستم ايمني بدن ساكارز رنج مي بريد.

اگر چنين مشكلي داريد بهتر است با پزشك مشورت كنيد.

دستگاه ايمني بدن

چگونه سيستم ايمني بدن تان را قوي تر كنيد؟

حواستان به تغذيه تان باشد

تغذيه ي سالم باعث تقويت سيستم ايمني بدن و ارتقاي سلامتي بدن مي شود.

معمولا ما زماني به تغذيه ي خود اهميت مي دهيم و غذاهاي مقوي مي خوريم كه دچار بيماري شده باشيم.

اما بايد بدانيد كه لازم است در طول سال هر روز غذاهاي سالم و متنوع ميل كنيد.

تا جايي كه مي توانيد مصرف ميوه ها و سبزيجات را افزايش داده و پروتئين هاي كم چرب و مقدار كمي قند و چربي ميل كنيد.

مركبات سرشار از خواص مفيد هستند. در نتيجه توصيه مي كنيم از مصرف پرتقال، نارنگي، انگور، گوجه فرنگي، كيوي و غيره غافل نشويد.

به ميزان كافي بخوابيد

خواب آرام باعث احياي سلول هاي بدن شده و سلامت سيستم ايمني را ارتقا مي دهد. همه ي ما براي تجديد قوا و كمك به عملكردهاي حياتي بدن نياز به خواب كافي داريم.

توجه داشته باشيد كه اينسومينا (بي خوابي) و نگراني و استرس جزو دشمنان اصلي سلامتي بدن هستند.

بهداشت sorbact پانسمان شخصي تان را رعايت كنيد

بدون شك خودتان مي دانيد رعايت بهداشت شخصي به چه معنايي است، اما صرفا جهت يادآوري توصيه مي كنيم كه قبل از صرف غذا و شروع آشپزي حتما دست هايتان را بشوييد. زمانيكه از بيرون به منزل مي رسيد نيز همين كار را با دقت تمام انجام دهيد.

لازم است كه حواستان به تميزي مواد غذايي مصرفي تان باشد.

قبل از آشپزي سبزيجات را با دقت بشوييد. لازم هست كه آنها را براي چند دقيقه در مخلوط آب و چند قطره مايع ظرفشويي بريزيد تا در حد امكان از هر نوع آلودگي پاك شوند.

قبل از خواب با دقت مسواك زده و نخ دندان بكشيد.

تمام اين كارهاي كوچك و به ظاهر ساده باعث افزايش قدرت دفاعي بدن تان مي شود.

استرس تان را كنترل كنيد

استرس فقط يك احساس ساده و گذرا نيست. استرس مي تواند تبديل به بيماري هاي مزمني شود كه مشكلات جدي به بار مي آورند.

فراموش نكنيد زماني كه سموم در بدن تجمع مي كنند، سيستم ايمني ضعيف شده و در نتيجه بيمار مي شويد.

تمام تلاش تان را براي حفظ آرامش خود انجام دهيد. زمان خاصي سربكت را به خودتان و استرس زدايي از روح تان اختصاص دهيد.

خواندن قرآن و دعا به شما كمك مي كند كه جسم و روح تان با نشاط بماند.

اگر تصور مي كنيد خودتان نمي توانيد استرس هايتان را كنترل كنيد به پزشك مراجعه كنيد تا روش هاي لازم را به شما ياد دهد.

منبع: تبيان