همه چيز در مورد پزشكي

به گزارش سرويس ترجمه ، احتمالا براي شما هم بار ها رخ داده كه با وجود يك خواب شبانه 8 ساعته، باز هم با احساس خستگي از خواب بيدار مي شويد و احساس مي كنيد هنوز بدن شما خستگي روز گذشته را بازيابي نكرده است. همانطور كه درمان سوختگي با آب جوش ذكر شد، عوامل مختلفي بر كيفيت خواب ما موثر هستند و كليد خواب خوب، در داشتن تمركز بر نياز به خواب است. به نظر عبارت متناقضي مي رسد كه براي خواب، بايد تلاش كرد! اما واقعيت اين است كه بايد براي داشتن خوابي خوب، بايد روي نياز خواب تمركز كنيد و عادات پيش از خواب خود را اصلاح كنيد. اين توصيه ها به شما در اين جهت كمك مي كند.

وعده شام را سبك مصرف كنيد. خوردن و مصرف مواد غذايي براي تامين پزشكي كودكان انرژي بدن و انجام فعاليت هاي روزانه ضروري است. يك رژيم غذايي سالم، متابوليسم بدن شما را متعادل نگه مي دارد و در عين حالي كه به شما براي انجام فعاليت هاي روزانه انرژي مي دهد، اين امكان را مي دهد تا در استراحت شبانه، بدن براي بازابي و ترميم بهتر عمل كند.

رخت خواب فقط براي خواب است. كارهاي روزانه خود را نظير تلويزيون ديدن، خوردن شام و استفاده از تلفن همراه خود را به رخت خواب نبريد. بدن شما عادت مي كند كه رخت خواب قطره فروزومال فقط براي خوابيدن است و به مرور زمان خواب بهتري را تجربه خواهيد كرد.

آب كافي بنوشيد. وقتي آب كافي به بدن نرسد، شب هنگام و زمان استراحت بدن براي تامين آن احساس نياز پيدا مي كند و اين روي كيفيت خواب شما تاثير مي گذراد. آب مايع حيات بدن شماست و بايد اطمينان حاصل كنيد كه در طول روز به اندازه كافي آن را دريافت مي كنيد.

از گياهان و قيمت پماد زخم بستر داروهاي طبيعي استفاده كنيد. نوشيدن دم نوش هاي گياهي و آرامبخش در طب سنتي به شما كمك مي كند تا كيفيت خواب خود را بهبود بخشيد. گياهاني مثل بابونه، استخودوس و نعناع و غيره به آرامش اعصاب شما كمك مي كنند و استراحت بهتري را براي شما فراهم مي كنند.

دوش آب گرم بگيريد. دوش آب سرد بدن شما را در پايان روز هشيار مي كند و برعكس، دوش آب گرم، شما را براي داشتن خواب و استراحتي كامل آماده مي كند.

منتشر چسب بخيه شده در steptohealth دسامبر 2018

ترجمه از گلنوش محب علي