همه چيز در مورد پزشكي

به گزارش : هرساله افسردگي نزديك به ۱۶ مليون امريكايي را تحت تاثير قرار ميدهد وعده زيادي ازهمين افراد داروهاي ضد افسردگي ميخورند.گاهي مصرف ضد افسردگي ها منجر به شدت يافتن آن تندروت پلاس ميشود. اگر شما به داروهاي ضد افسردگي جواب ندهيد (يا حتي جواب بدهيد)شايد بخواهيد درجستجوي درمان هاي غير دارويي براي تسكين افسردگيتان باشيد.

ورزش

ورزش ميتواند افسردگي را تسكين بخشد شايد با تغيير تعادل مواد شيميايي مغز يعني نوراپي نفرين وسروتونين.همچنين ممكن است اندروفين را آزاد كند ماده اي كه مسئول بالا بردن سرعت دونده است !

دكتر doraiswamy پروفسور روانپزشكي وعلوم رفتاري مي گويد ،سه تا پنج بار ورزش ايروبيك ازقبيل پياده روي تند برروي تردميل بهترين ژل هيدروسرب نوع ورزش است اوميگويد انجام هرورزشي بطوركلي ازانجام ندادن آن بهتر است.

درمان با نور

درطول روزهاي كوتاه وكم نور زمستان بعضي ازافراد دچار يك نوع افسردگي بنام اختلال عاطفي _فصلي ميشوند .روش ساده براي درمان اينست كه شما نزديك مقداري نور روشن مانند نور بيرون قرار بگيريد . درمان بطور كلي با جلسات روزانه ۱۵ دقيقه اي وافزايش آن به دوساعت درروز شروع ميشود.تنظيم وقت به شدت نشانه هاي بيماري وزيادي نور وابسته است .عاملي كه دكتر ميتواند تعيين كند.اگرچه پانسمان هارتمن اين درمان افسردگي را بطور قطع معالجه نميكند اما ميتواند نشانه هاي بيماري را دربعضي از موارد بعد ازدو روز كم كند.

ثبت حالات روزانه

درماني كه به افراد مياموزد كه افكار مثبت چطور ميتواند افسردگي را كم كند . دكتر doraswamyداشتن دفتر يادداشت روزانه را به بيماران توصيه كرده و مي گويد كه اين كار كمك مي كند تا وقايع بد آنهارا ازپاي درنياورد.

طب سوزني

مثل درمان هاي ديگر يافته هاي زيادي وجود ندارد كه ثابت كند طب سوزني افسردگي را ازبين ميبرد. قيمت تندروت پلاس اما تعدادي از پژوهش ها آن را تاييد مي كند .تحقيقي دريك دانشگاه كوچك درآريزونا برروي ۳۳زن افسرده نشان داد كه ۶۴درصد شركت كنندگان بعدازطب سوزني درمقايسه با ۲۷ درصد گروه بدون درمان دروضعيت بهبودي قرار گرفتند.

گروه درماني

دكتر doraiswamyميگويد كه گروه هاي حمايتي يك روش بسيار خوب براي كمك به درمان اشكال متوسط افسردگي هستند. يك گروه حمايتي مكان مناسبي براي تبادل نظر با ديگران و استفاده از تجريبيات ديگران براي مبارزه با بيماري است

مديتيشن

يكي پانسمان هيدروتك از راه هاي ثابت شده براي درمان افسردگي مديتيشن است ،مديتيشن با تنظيم امواج مغزي كمك بزرگي براي افراد تحت درمان است

يوگا

يوگا با تاثيرات شگرفي كه روي سيستم ذهن و بدن انسان دارد يكي از راه هاي توصيه شده براي درمان است كه نبايد هيچگاه فراموش كرد

منبع: بيتوته