همه چيز در مورد پزشكي

به گزارش سرويس ترجمه ، مغز ما براي عملكردي بهتر به ويتامين ها و مواد معدني خاصي نياز دارد. مطالعات انجام شده نشان مي دهند كه مصرف ناكافي اين مواد، مي تواند انتقال دهنده هاي عصبي و تركيبات شيميايي مغز كرم رژودرم براي از بين بردن جاي زخم را تحت تاثير قرار دهد و برعكس، دريافت به اندازه اين مواد، به كاركرد منظم مغز، كاهش علائم اضظراب و استرس، آرامش بيشتر و تمركز بهتر كمك مي كند.

در اين مطلب به شما مواد غذايي را معرفي مي كنيم كه در كاهش استرس نقش بسيار مفيدي دارند.

زردچوبه : اين ادويه خوش طعم و رنك به كاهش استرس كمك مي پماد سوختگي كند چون حاوي كوركومينوئيد است. همچنين آنتي اكسيدان موجود در آن باعث تقويت كيفيت عملكرد سيستم عصبي شما مي شود.

شكلات تلخ :‌ اين خوراكي دوست داشتني حاوي آنتي اكسيدان است و با پاكسازي عروق خوني باعث افزايش كيفيت گردش خون، كاهش فشار خون و اكسيژن رساني بهتر مي شود كه در نهايت همه اين موارد به كاهش استرس منجر مي شود.

آجيل : افرادي كه از اضطراب پانسمان زخم و استرس رنج مي برند، بايد بدانند كه آجيل منبع غني از موادي است كه به حفظ تعادل رواني و روحي آن ها كمك مي كند. يكي از عوامل استرس، خستگي و كمبود انرژي براي مغز است و آجيل و انواع مغز ها، از جمله بادام و گردو، حاوي آهن است كه از خستگي مغز جلوگيري مي كند.

آب : نوشيدن آب كافي را به يك عادت روزانه تبديل كنيد. كم آبي تعادل ارگان هاي بدن را بر هم مي زند و برعملكرد ذهن و مغز هم تاثير مي گذارد. البته هنوز مشخص نيست كه دققيا آب چطور براي كاهش هيدروژل استرس موثر است، اما محققان بر اين عقيده اند كه احتمالا اين امر اشي از سيستم هشدار دهنده طبيعي بدن باشد كه كمك مي كند زنده بمانيم.

ماست : ماست يك غذاي عالي و منبع خوبي از مواد پروبيوتيك است. چون باكتري هاي روده در توليد انتقال دهنده هاي عصبي از حمله سروتونينة دوپامين و گاما آمينوبوتيريك نقش مهمي دارند و همچنين پيوند مستقيمي با مغز و سيستم ايمني بدن دارند. بنابراين مواد پروبيوتيك مثل ماست، با ايجاد تعادل در باكتري هاي روده اين لوزالمعده گونه به كاهش استرس كمك مي كنند.

منتشر شده در activebeat در تاريخ 31 ژانويه 2019

ترجمه از گلنوش محب علي