- نویسنده : عيسي قاسمي
- بازدید : 297 مشاهده
درد پاشنه پا نقش دارند كه با پرهيز از اين عوامل مي‌توانيم از ابتلا به اين آسيب در امان بمانيم.
فرناز المعي‌نژاد دكتراي حرفه‌اي فيزيوتراپي درباره ساختار مچ پا اظهار كرد: مچ پا مجموعه‌اي پيچيده از استخوان‌ها، تاندون‌ها، رباط‌ها و غضروف مفصلي است كه وزن افراد را در حالت ايستاده تحمل مي‌كند، هر عاملي كه در بروز مشكل در مفصل مچ پا نقش داشته باشد، درد هنگام راه رفتن را ايجاد مي‌كند.
عواملي كه درد در حين راه رفتن را ايجاد مي‌كنند
او بيان كرد: عواملي مختلف پانسمان سوربكت در ايجاد درد هنگام راه رفتن نقش دارد كه از جمله اين عوامل مي‌توان به بيماري نقرس اشاره كرد، نقرس نوعي التهاب مفصلي است كه وقتي اسيد اوريك خون بالاتر از مقدار طبيعي باشد، كريستال‌هاي آن در برخي مفاصل مانند مچ پا جمع و درد را موجب مي‌شود، در اين عارضه، درد ابتدا در مفصل شست پا بروز پيدا مي‌كند سپس ساير مفاصل را درگير مي‌كند.
اين دكتراي حرفه‌اي فيزيوتراپي افزود: آرتروز مفاصل هم در ايجاد درد هنگام راه رفتن نقش دارد، آرتروز از شايع‌ترين انواع التهاب مفاصل است كه به دنبال تخريب غضروف مفصلي ايجاد مي‌شود، اين بيماري وابسته به سن است بنابراين در سنين بالا بروز پيدا مي‌كند، چاقي و داشتن آسيب قديمي در مچ پا هم، آرتروز مچ پا را در فرد ايجاد مي‌كنند.
او تاكيد كرد: نوروپاتي محيطي يا آسيب اعصاب محيطي به دنبال تومور، ضربه، عفونت يا بيماري مي‌تواند درد در مچ پا هنگام راه رفتن را باعث شود، در مبتلايان به ديابت، آسيب اعصاب محيطي در طولاني مدت مي‌تواند يكي از دلايل مهم درد در مچ پا در هنگام راه رفتن باشد.
المعي‌نژاد تصريح كرد: كوفتگي sorbact پانسمان هم از ديگر عوامل مؤثر در ايجاد درد در هنگام راه رفتن است، هر گونه ضربه يا برخورد شديد مچ پا با اجسام يا زمين براي مثال افتادن از ارتفاع مي‌تواند درد در مچ پا را ايجاد كند، در اين مورد اغلب پس از گذشت ۲ تا سه هفته درد تسكين پيدا مي‌كند.
اين دكتراي حرفه‌اي فيزيوتراپي گفت: كشيدگي يا پارگي در بافت‌هاي نرم مفصل هم از ديگر عوامل مؤثر در بروز درد در هنگام راه رفتن است كه براي بهبود اين عارضه زماني طولاني نياز است، شكستگي ناشي از ضربه شديد بر اثر تصادفات هم يكي ديگر از عوامل مؤثر در ايجاد درد در هنگام راه رفتن است.
چه عواملي درد پاشنه پا در هنگام راه رفتن را ايجاد مي‌كنند؟
او اظهار كرد: پارگي تاندون آشيل يكي از عوامل مؤثر در ايجاد درد پاشنه پا هنگام راه رفتن است، تاندون آشيل عضله دوقلوي ساق پا را به پاشنه پا متصل مي‌كند، مواردي مانند آسيب شديد ورزشي، افتادن از ارتفاع، افتادن در گودال يا دويدن روي سطحي ناهموار در كشيدگي شديد تاندون آشيل و درد پاشنه پا مؤثر هستند.
المعي‌نژاد بيان كرد: از علامت‌هاي پارگي تاندون آشيل مي‌توان به درد و التهاب در پاشنه پا و نداشتن توانايي راه رفتن روي پنجه پا اشاره كرد، براي پيشگيري از پارگي تاندون آشيل افراد بايد ساكارز روي سطوح نرم و صاف بدوند، از انجام حركت‌هاي سنگين ورزشي خودداري كنند و عضلات ساق پا و تاندون آشيل را قبل از ورزش كشش مناسب بدهند.
اين دكتراي حرفه‌اي فيزيوتراپي ادامه داد: التهاب بورس ناحيه پاشنه پا در ايجاد درد پاشنه پا هنگام راه رفتن مؤثر است، بورس يك كيسه نرمي است كه داخل آن از مايع لغزنده مفصلي پر شده است و مانند يك بالشتك قسمت پشتي مچ پا و پاشنه پا را محافظت مي‌كند، بورسي كه در پشت تاندون آشيل است از فرسايش تاندون آشيل با استخوان ساق پا جلوگيري مي‌كند، اين بورس به علت فعاليت فيزيكي شديد يا به مرور زمان بر اثر استفاده زياد از مچ پا ملتهب مي‌شود.
او درباره علائم التهاب بورس ناحيه پاشنه پا افزود: از علائم التهاب بورس ناحيه پاشنه پا مي‌توان به درد اين ناحيه، درد هنگام ايستادن روي انگشتان پا، قرمزي، التهاب و تورم پوست ناحيه پشتي پاشنه پا اشاره كرد.
المعي‌نژاد تاكيد كرد: التهاب تاندون آشيل هم از ديگر عوامل مؤثر در ايجاد درد پاشنه پا هنگام راه رفتن است، مانند پارگي تاندون آشيل بسياري از صدمات به كشيدگي قيمت پانسمان سوربكت و التهاب تاندون آشيل منجر مي‌شود، اسپاسم عضلات ساق پا بر اثر ايستادن‌هاي طولاني مدت هم در التهاب تاندون آشيل نقش دارد، از علائم التهاب تاندون آشيل مي‌توان به خشكي پاشنه پا، دردناك بودن پاشنه پا در هنگام لمس و درد شديد يا متوسط در پشت مچ و ساق پا اشاره كرد، براي درمان اين التهاب هم از روش‌هايي مانند استراحت دادن به مچ پا، بالا نگه داشتن مچ پا، استفاده از كمپرس يخ و انجام حركات كششي جهت كاهش اسپاسم عضلات دو قلوي ساق پا و تمرين‌هاي تقويتي كمك مي‌گيريم.
سه تمرين درماني براي بهبود درد پاشنه پا
اين دكتراي حرفه‌اي فيزيوتراپي تصريح كرد: در تمرين نخست فرد بايد روي صندلي بنشيند و مطابق تصوير انگشتان پايش را به سمت عقب بكشد و آنها را ۱۰ ثانيه در اين وضعيت نگه دارد، اين تمرين بايد سه مرتبه تكرار شود.
او گفت: در تمرين دوم براي كشش عضلات ساق پا و تاندون آشيل، شخص بايد بنشيند و پارچه‌اي را پشت انگشتان پايش بياندازد، سپس در حالي كه زانويش به طور كامل صاف و چسبيده به زمين است، با پارچه، پا و انگشتانش را به سمت عقب بكشد و آنها را ۱۰ ثانيه در اين وضعيت نگه دارد، اين تمرين بايد سه مرتبه تكرار شود.
المعي‌نژاد يادآوري كرد: تمرين سوم مربوط به تقويت عضلات دو قلو است، براي اين منظور فرد بايد مقابل ديوار بايستد سپس به آرامي روي پنجه پا بلند شود و بدن خود را در اين وضعيت به مدت سه شماره نگه دارد، اين حركت بايد ۱۰ مرتبه تكرار شود.
منبع