دكتر زخم|دكتر زخم - كالري چاي سياه چقدر است؟ آيا خوردن چاي در طول رژيم غذايي آزاد است؟ اين پرسش‌ها ممكن است براي شما هم پيش آمده باشد. چاي سياه يكي از محبوب‌ترين نوشيدني‌ها در كشور ما به حساب مي‌آيد. نوشيدن يك فنجان چاي هنگام صبح يك روز سرشار از شادي و انرژي را برايتان به همراه خواهد داشت. همچنين با نوشيدن يك فنجان چاي عصرانه مي‌توانيد خستگي يك روز سخت كاري را از تنتان خارج كنيد. چاي شيرين كالري بالايي دارد، اما كالري چاي سياه بدون هيچ افزودني، بسيار كم است. براي آشنايي بيشتر با ارزش غذايي و ميزان كالري چاي سياه، همچنين خواص و مضرات آن با دكتر زخمهمراه باشيد.

ارزش غذايي چاي سياه
مقدار	۱۰۰ كالري
كالري	۲
چربي كل	۰ گرم
چربي اشباع شده	۰.۰۰۱ گرم
كلسترول	۰ گرم
سديم	۳ ميلي گرم
كربوهيدرات	۰.۲ گرم
شكر	۰ گرم
پروتئين	۰ گرم
ويتامين D	۰ گرم
ويتامين A	۰ ميلي گرم
ويتامين پانسمان hartmann C	۰ ميلي گرم
آهن	۰ ميلي گرم
پتاسيم	۲۵ ميلي گرم

با توجه به پر مصرف بودن چاي سياه براي خانواده‌هاي ايراني، آشنايي با خواص چاي ضروري به نظر مي‌رسد. برخي از مهم‌ترين خاصيت‌هاي اين نوشيدني پرطرفدار در ادامه ارائه شده است.

بهداشت دهان و دندان يكي از مهم‌ترين موارد براي هر فردي است. از جمله مشكلاتي كه سبب زرد و خراب شدن دندان‌ها مي‌شود مي‌توان به پلاك‌هايي كه روي دندان تشكيل مي‌شود اشاره كرد. نوشيدن چاي مانع از افزايش آنزيم‌هاي باكتريايي مسبب تشكيل پلاك مي‌شود. با نوشيدن چاي مي‌توانيد از پوسيدگي دندان‌ها نيز پيشگيري كنيد.

قلب يكي از مهم‌ترين عناصر بدن است. براي محافظت از قلب بايد مواد غذايي و نوشيدني‌هاي مفيد مصرف كنيد. چاي حاوي ماده‌اي به نام فلاون است. طبق تحقيقات انجام شده، نوشيدن چاي سياه خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي مانند سكته قلبي را كاهش مي‌دهد. براي اين كه هميشه قلبي سالم داشته باشيد، به شما پيشنهاد مي‌كنيم روزي دو تا سه فنجان چاي سياه بخوريد.

چاي سرشار از آنتي‌اكسيدان و پلي خريد پانسمان تندروت فنول است. مصرف مواد غذايي و نوشيدني‌هاي حاوي اين تركيبات از بروز سرطان‌هاي مختلف و پيشرفت آن‌ها پيشگيري مي‌كند. تحقيقاتي كه در اين زمينه انجام شده نشان مي‌دهد، خانم‌هايي كه چاي سياه مصرف مي‌كنند از سرطان تخمدان در امان هستند.

اگر يك روز سخت و خسته كننده داشته‌ايد، هيچ چيز بيشتر از نوشيدن يك فنجان چاي سياه تازه دم سرحالتان نمي‌كند. چاي حاوي تركيبات آرامش بخش و انرژي‌زاست. نوشيدن يك فنجان چاي ترشح هورمون كورتيزول را كه به عنوان هورمون استرس نيز شناخته مي‌شود متوقف مي‌كند.

براي كاهش كلسترول بد بدن مي‌توانيد از چاي سياه كمك بگيريد. نوشيدن يك فنجان چاي كلسترول بد خون را كاهش داده و مانع از تشكيل پلاك درون شريان‌ها مي‌شود. كساني كه چاي مصرف مي‌كنند، كمتر از سايرين در خطر ابتلا به انسداد عروق و سكته قلبي و مغزي هستند.

چاي سياه تأثير قابل توجهي در افزايش متابوليسم بدن دارد. براي اين كه وزن كم كنيد، كافي است روزي يك تا دو فنجان چاي سياه بخوريد. توجه داشته باشيد كه نبايد هيچ قند و شيريني به همراه چاي مصرف كنيد.

چاي ژل دبريد ضد التهاب است. نوشيدن چاي از عفونت‌هاي پوستي پيشگيري مي‌كند. اگر مي‌خواهيد پوستي صاف و نرم داشته باشيد، به شما پيشنهاد مي‌كنيم چاي بخوريد. چاي از بروز لكه‌هاي پوستي و پيري پوست پيشگيري مي‌كند، پوست را هيدراته نگه مي‌دارد و مانع از ايجاد چين و چروك‌ مي‌شود. با نوشيدن چاي مي‌توانيد از بروز سرطان پوست پيشگيري كنيد. چاي حاوي آنتي‌اكسيدان‌هاي فراوان است و مانع از نفوذ راديكال‌هاي آزاد در بدن مي‌شود.

نوشيدن چاي سياه هميشه هم پرفايده نيست. مصرف بيش از حد چاي سياه مي‌تواند سبب بروز مشكلات مختلفي شود. برخي از اين موارد در ادامه ارائه شده است.

همچنين بهتر است عوارض و مضرات خوردن چاي مانده را بدانيد تا از اين پس دقت بيشتري نسبت به مصرف چاي دم كرده داشته باشيد.

كالري چاي سياه بسيار اندك است. به نحوي كه مي‌توان گفت: اين نوشيدني بي كالري است! همچنين اين نوشيدني فاقد قند، چربي و كلسترول است. بنابراين چاي براي لاغري مفيد است: البته به شرطي كه چاي را بدون هيچ قند يا شيريني مصرف كنيد. چاي سياه از بروز بيماري‌هاي عفوني پيشگيري مي‌كند. براي افزايش انرژي و درمان افسردگي مي‌توانيد از چاي سياه تازه دم كمك بيماري پوستي بگيريد. اين نوشيدني انرژي‌زا است و خستگي را برطرف مي‌كند.