همه چيز در مورد پزشكي

به گزارش در اين مطلب در مورد كارهايي كه نمي توانيد با معده خالي انجام دهيد (حداقل 2 ساعت بعد از وعده غذايي شما) براي شما قرار داده ايم.

1 - مصرف دارهاي ضد التهابي :

آسپرين ، پاراستامول و ساير داروهاي ضد التهابي غير استروئيدي (NSAIDs) را نمي توان با معده خالي مصرف كرد. نه تنها اثر آنها را كاهش مي دهد بلكه باعث ايجاد مشكلات جدي در سلامتي (مانند خونريزي معده) نيز مي شود.

توصيه پانسمان suprasorb : شير اثرات منفي داروهاي ضد التهابي را كاهش مي دهد. اگر در دسترس نباشد ، مي توانيد دارو را با آب زيادي بشوييد.


2 - نوشيدن قهوه :

حتي قهوه بدون كافئين توليد اسيد را تحريك مي كند كه ممكن است در صورت نوشيدن با معده خالي باعث سوزش سر دل و ساير مشكلات دستگاه گوارش شود. صرف صبحانه حتي پس از قهوه ممكن است منجر به كمبود سروتونين و روحيه اي بد براي بقيه روز شود.

توصيه : اگر قادر نيستيد از عادت به نوشيدن قهوه در صبح صرفنظر كنيد ، آن را با شير يا خامه مصرف كنيد، چربي شير اثرات منفي را كاهش مي دهد.


3- جويدن آدامس

اسيد گوارش توليد شده در هنگام جويدن آدامس باعث از بين رفتن پوشش معده خالي مي شود. مصرف بيش از حد آدامس ممكن است به گاستريت منجر شود. همچنين از نظر علمي اثبات شده است كه افرادي كه آدامس مي جوند غذاهايي مانند (سيب زميني پانسمان كل اكتيو سرخ شده ، آب نبات) را بيشتر از ميوه و سبزيجات ترجيح مي دهند.

توصيه : آدامس هاي حاوي شيرين كننده هاي طبيعي (زايليتول ، سوربيتول) نسبت به آدامس هايي كه حاوي سيكلامات يا آسپارتام هستند ضرر كمتري دارند. از جويدن آدامس بيش از 10 دقيقه حتي با معده پر خودداري كنيد.

4- رفتن به رختخواب

گرسنگي و گلوكز پايين ، مانع از خواب رفتن ما مي شود و باعث خواب سطحي و بيداري زودرس مي شود. جالب اينجاست كه كمبود خواب باعث افزايش سطح هورمونهاي گرسنگي مي شود. به همين دليل است كه ما روز بعد از اينكه شام نخورديم بيشتر ميخوريم.

توصيه : پرخوري قبل از خواب نيز ايده بدي است. بهترين راه حل محصولات لبني است زيرا آنها حاوي منيزيم و كلسيم هستند. اين عناصر خواب سالم را تضمين مي كنند.


5 - فعاليت شديد

عقيده اي وجود دارد كه اعصاب ورزش با معده خالي كالري بيشتري مي سوزاند. در حقيقت ، اين بر كاهش چربي تأثير نمي گذارد. از طرف ديگر از دست دادن عضلات واقعي است. شدت تمرين نيز كاهش مي يابد زيرا بدن فاقد انرژي است.

توصيه : تمرينات شديد را با ورزش هوازي جايگزين كنيد. اگر مشكل گوارشي داريد ، بهتر است قبل از هر نوع ورزش يك ميان وعده ميل كنيد زيرا فعاليت بدني باعث توليد اسيد معده مي شود كه براي معده خالي مضر است.



6- نوشيدن آب مركبات

اسيدها و الياف محكم موجود در ميوه مركبات معده خالي شما را تحريك مي كند ، به ويژه براي افرادي كه گاستريت دارند يا در معرض خطر ابتلا به آن هستند خطرناك است.

توصيه : آب مركبات تازه در صورت رقيق كردن آن با آب به نسبت 1: 1 (براي مبتلايان به فشارخون) يا 2: 1 (براي ديگران) ، چيزي جز فوايد آن به همراه نخواهد داشت.


7- گفتگو كردن

محققان ثابت كردند كه گرسنگي پانسمان نقره براي سوختگي باعث ميشود ما كمتر آرام باشيم. اين اتفاق مي افتد زيرا خودكنترلي به انرژي نياز دارد ، كه در هنگام خالي شدن معده از كمبود آن برخوردار است.

توصيه : اگر قبل از بحث و گفتگو وقت نداريد ، چيزي گرم بنوشيد و سعي كنيد موقع گفتگو چيزي به همكار خود پيشنهاد دهيد. اين امر گفتگو را دوستانه تر مي كند.



كاري كه مي توانيد هنگام گرسنگي انجام دهيد:

احتمالاً حدس مي زنيد كه مناسب ترين كاري كه مي توانيد انجام دهيد اين است كه مقداري غذا بخوريد. اما موارد ديگري نيز وجود دارد كه كمتر مشهود است و با معده خالي انجام مي شود.

حل مشكلات، توانايي تمركز و توجه شما هنگام گرسنگي بيشتر مي شود. به گفته محققان ، اين ميراث گذشتگان اوليه ما است كه تمام تلاش خود را براي تهيه غذا متمركز كردند. هورمون گرسنگي همچنين به انجام كارهاي مختلف ، تحريك كننده فعاليت پيكو اسميت اند نفيو مغز است.

انتخاب كنيد، اگر نمي توانيد تصميم بگيريد كه چه چيزي را انتخاب كنيد - دامن قرمز يا لباس جين؟ - سعي كنيد آن را با معده خالي انجام دهيد. تحقيقات نشان مي دهد كه گرسنگي افراد را به تصميمات موفق تر منتقل مي كند. مطمئناً وقتي مسائل مالي ، روابط يا سلامتي در معرض خطر باشد ، بهتر است از اين روش استفاده نكنيد.

منبع: عصر ايران