- نویسنده : عيسي قاسمي
- بازدید : 258 مشاهده
مي خواهيد باعث افزايش سلامت پوست و مو وناخن هاي خود شويد؟كافيست از برخي روش هاي ساده خانگي كمك بگيريد. با برخي تغييرات كوچك و ساده در سبك زندگي تان مي توانيد پوستي شاداب و تازه داشته باشيد. به راهنمايي هاي ساده در اين زمينه دقت كنيد.
حفظ سلامت و زيبايي موها و پوست و ناخن‌ها، دغدغه‌ي تقريبا تمام خانم‌هاست! بر خلاف چيزي كه بيشتر مردها تصور مي‌كنند، پوست و مو و ناخن، خود به خود سالم نمي‌ماند و بايد براي حفظ سلامت و زيبايي آنها، هميشه تلاش كرد و كارهايي انجام داد.كه البته كار ساده‌اي نيست!
زماني كه پوست و مو و ناخن‌هاي زنها، سالم و بي‌عيب هستند، معمولا مردها توجهي ندارند اما به محض اينكه مشكل كوچكي بروز ميكند، مثلا ناخن همسرشان مي‌شكند يا لكي در پوست او بوجود مي‌آيد، ناگهان و خيلي دقيق متوجه مي‌شوند: «خداي من، اين لك چيه روي صورتت؟!»
اگر عادت‌هاي فعلي شما جوري است كه زيبايي و سلامت شما بهترين جلوه‌ي ممكن خود را ندارد، ما چند ترفند ساده به شما پيشنهاد مي‌كنيم كه تغييرات نسبتا قابل توجهي ايجاد خواهند كرد.
تغييرات پماد سوختگي كوچكي كه براي پوست و مو و ناخن‌هاي‌تان مفيدند
بلوبري بخوريد
بلوبري، جادو ميكند! اين ميوه سرشار از آنتي اكسيدان‌هايي است كه از سلولهاي پوست و مو و ناخن در برابر آسيب‌‌هاي ناشي از راديكال‌هاي آزاد محافظت مي‌كنند. راديكال‌هاي آزاد، مولكول‌هايي هستند كه فقط به فكر تخريب هستند و به طرز ديوانه‌واري مي خواهند به هدف خود كه آسيب به شماست برسند! خوردن بلوبري، راهي بسيار عالي براي مبارزه با راديكال‌هاي آزاد است. ضمنا بلوبري طعم فوق العاده‌اي هم دارد.
صورت خود را بيشتر از يك بار در روز نشوييد
در عصري زندگي مي‌كنيم كه نسبت به تميزي وسواس پيدا كرده‌ايم. هر چند اين عادت خوبي است اما گاهي زياده روي مي‌كنيم و نادانسته به خود آسيب مي‌زنيم. طبق گفته‌ي متخصصين پوست و مو، هر چه بيشتر صورت خود را بشوييد، آسيب بيشتري به آن خواهيد زد. برخلاف باور عمومي، اصلا نيازي نيست صورت خود را بيشتر از يك بار در روز بشوييد، مگر اينكه آكنه داشته باشيد يا دچار بيماري پوستي خاصي باشيد كه پزشك‌تان شستشوي بيشتر را توصيه كرده باشد.
بهترين زمان شستشوي صورت، شب قبل از خواب است كه آرايش باقيمانده و آلودگي‌هاي محيطي ديگر را كاملا از روي پوست‌تان پاك كنيد. بنابراين پماد زخم بستر ديگر نيازي نيست صبح هم يك بار ديگر صورت خود را بشوييد زيرا آلودگي روي پوست‌تان وجود ندارد!
پروتئين زياد بخوريد
آيا مي‌دانستيد كه پوست و مو و ناخن‌هاي شما بيشتر از پروتئين ساخته شده‌اند؟ پس معلوم مي‌شود كه اگر پوست و مو و ناخن‌هاي‌تان چندان سالم به نظر نمي‌رسند، بهترين كار اين است كه پروتئين بيشتري مصرف كنيد. شما مي‌توانيد با مصرف گوشت قرمز، ماهي و مرغ، پروتئين زيادي دريافت كنيد، اما تخم مرغ، شير و غذاهاي گياهي نيز منابع خوبي از پروتئين هستند.
هميشه از روغن نارگيل بكر براي مرطوب كردن استفاده كنيد
حتما شنيده‌ايد كه سلبريتي‌هايي مانند گوينس پالترو و اِما استون براي مرطوب كردن پوست خود از عصاره‌هاي روغني استفاده مي‌كنند، و روغن نارگيل، بهترين ِ آنهاست.
مصرف موضعي روغن نارگيل مي‌تواند مقدار آبي را كه افراد مبتلا به درماتيت آتوپيك از دست مي‌دهند محدود كند. اما لازم نيست حتما بيماري پوستي چون درماتيت داشته باشيد تا سراغ روغن نارگيل برويد. روغن نارگيل در درمان خشكي پوست بسيار موثر است.
آهن پماد آلفا براي جوش بيشتري مصرف كنيد
ممكن است در حال حاضر كمبود آهن داشته باشيد. كمبود آهن مي‌تواند دليل شكننده بودن ناخن‌ها يا خارش پوست‌تان باشد. همچنين اگر ترك‌هايي در گوشه‌هاي لب‌تان داريد، كمبود آهن مي‌تواند دليلي براي آن باشد. مصرف آهن بيشتر در تغذيه كار سختي نيست. گوشت قرمز، اسفناج و غلات سبوسدار منابع خوبي از آهن هستند.
بيشتر بخوانيد: ليفت با نخ
كمتر قهوه بنوشيد
درست است كه نمي‌توانيد قهوه‌ي صبحگاهي‌تان را ترك كنيد، اما قهوه، ادرارآور است و اين براي پوست‌تان خوب نيست و مي‌تواند علائم بيماري‌هايي چون پسوريازيس را تشديد كند.
به پشت بخوابيد
آيا واقعا به پشت خوابيدن مي‌تواند سلامت جسمي‌تان را بهبود بدهد؟ بله مي‌تواند! اگر روي شكم بخوابيد، صورت شما روي بالش قرار مي‌گيرد و به مرور زمان اين حالت مي‌تواند منجر به پف كردگي و حلقه‌هاي تيره‌ي پاي چشمها شود كه اصلا قشنگ نيست! رو به پايين بودن صورت، رگهاي خوني را منقبض ميكند كه باعث تيرگي پاي چشمها مي‌شود و با افزايش سن، برطرف كردن اين حلقه‌هاي تيره بسيار سخت‌تر خواهد شد. تا جايي كه مي‌توانيد سعي كنيد به پشت بخوابيد.
زياد بخوابيد
هر شب چند ساعت مي‌خوابيد؟ اگر جواب شما كمتر از 5 ساعت است، پس اين احتمال وجود دارد كه دليل اصلي كامل نبودن سلامت پوست و مو و ناخن‌هاي شما، خستگي زياد و كمبود خواب باشد. پوست پماد زخم شما بزرگ‌ترين اندام شماست و وقتي نشانه‌اي از مشكلي پيدا ميكند يعني چيزي در درون بدن شما هم دچار مشكل است. بيشتر بخوابيد تا اثرش را ببينيد. حين خواب بدن شما سلول‌هايش را ترميم ميكند كه شامل سلولهاي پوست‌تان هم مي‌شود.
براي ميان وعده، آجيل بخوريد
ما همان چيزي هستيم كه مي‌خوريم. همه‌ي ما اسنك خوردن را دوست داريم اما تفاوت بين ميان وعده‌ي سالم و ناسالم از زمين تا آسمان است! اگر مي‌خواهيد پوست و مو و ناخن‌هاي سالم‌تري داشته باشيد، بايد ميان وعده‌هاي سالم بيشتر بخوريد و چيزي بهتر از آجيل و دانه‌ها نيست. مغزها و دانه‌ها مغذي هستند، چربي‌هاي سالم و ويتامين‌هاي ضروري دارند و از همه مهمتر، به حفظ زيبايي‌تان كمك زيادي مي‌كنند.
در برابر آفتاب به خوبي از خود مراقبت كنيد
البته نمي‌توانيد اصلا در معرض نور آفتاب قرار نگيريد، اما آسيب ناشي از پرتوهاي مضر خورشيد، براي پوست بسيار مضر است. حتما ديده‌ايد افرادي كه زياد زير نور خورشيد هستند، پوست خوبي ندارند. تكنيك‌هاي مراقبت از پوست در برابر آفتاب را جدي بگيريد.
سلامت نيوز
منبع