همه چيز در مورد پزشكي

به نحوه پانسمان هارتمن گزارش عاملي كه مي‌تواند موجب خواب راحت فرد شود، كاهش وزن است. اين عامل حتي مي‌تواند به فرد هنگام صبح احساس بهتري بدهد. براي رسيدن به اين هدف، بهتر محصولات زخم بستر است غذا‌هاي مناسبي را به وعده‌هاي غذايي خودتان اضافه كنيد. مواد غذايي و ميوه‌هايي مانندكيوي كه سرشار از ويتامين C و E، سروتونين و اسيدفوليك است و يا سويا كه حاوي ايزوفلاون مي باشد بر روي چرخه‌ي خواب و بيداري بدن تأثير مي‌گذارند.

غذا‌هايي عفونت بدن كه غني از فيبر هستند هم مي‌توانند موجب خواب بهتري شوند. فيبر، مانع نوسان در قند خون مي‌شود كه عاملي براي كاهش ملاتونين است. لوبيا، كنگر فرنگي، كينوآ و غلات سبوس دار غذا‌هاي پانسمان اكتي كوت خوبي از اين جهت هستند. افراد مي‌توانند با مصرف ماهي، آب آلبالوي ترش، ماست، غلات كامل، كلم برگ و موز خواب راحتري را تجربه كنند.

منبع: باشگاه خبرنگاران