- نویسنده : عيسي قاسمي
- بازدید : 295 مشاهده
فوايد جسماني و رواني كه دارد، بر روند ترميم زخم هم اثر مي‌گذارد.
به گزارش : فرناز المعي‌نژاد متخصص فيزيوتراپي درباره اثر ورزش بر روند ترميم زخم اظهار كرد: يكي از شرط‌هاي اصلي سلامت عمومي، داشتن سبك زندگي فعال و تؤام با ورزش است، اين موضوع به ويژه در افرادي كه مدت طولاني در بيمارستان بستري بوده‌اند يا دچار زخم شده‌اند، صدق مي‌كند. ورزش‌هاي آمادگي جسماني، موجب ارتقاء بهداشت رواني، كاهش احتمال ابتلا به عفونت و افزايش سرعت ترميم زخم مي‌شود.
او بيان كرد: شايد ورزش كردن براي بيماري كه دچار زخم است، سخت باشد، اما وظيفه كادر پزشكي و درماني اين است كه چنين فردي را تا حد ممكن فعال نگه دارد، علاوه بر فوايدي كه ورزش روي سلامتي سيستم قلبي-تنفسي، افزايش طول عمر و سلامت رواني انواع زخم دارد، بر روند ترميم زخم هم به شكل مستقيم و غير مستقيم اثر مي‌گذارد.
اين متخصص فيزيوتراپي افزود: ورزش كردن بهداشت رواني را ارتقاء مي‌دهد، همچنين با افزايش ميزان هورمون‌هاي شادي در بدن، احتمال افسردگي كاهش پيدا مي‌كند كه اين موضوع به ويژه در افرادي كه مدت طولاني در بيمارستان بستري بوده‌اند يا مدت طولاني خدمات بهداشتي و درماني را در منزل دريافت كرده‌اند، بسيار اهميت دارد، چرا كه اين افراد بيشتر در معرض ابتلا به مشكلات رواني هستند.
المعي‌نژاد تأكيد كرد: ورزش كردن التهاب را كاهش مي‌دهد؛ باقي ماندن التهاب در بافتي كه به زخم دچار است، سرعت ترميم زخم را كمتر مي‌كند؛ هر چه التهاب بافت كمتر باشد، زخم سريعتر بهبود پيدا مي‌كند و ترميم مي‌شود. ورزش و فعاليت فيزيكي ميزان واسطه‌هاي شيميايي التهاب‌زا را در خون كم مي‌كند، بنابراين ورزش علاوه بر ترميم سريعتر زخم، اثر تسكيني هم در موضعي كه به زخم دچار شده است، دارد.
او تصريح كرد: ورزش زخم ساق پا ميزان آسيب‌هاي اكسيداتيو را كاهش مي‌دهد، فعاليت فيزيكي از اثر تخريبي راديكال‌هاي آزاد جلوگيري مي‌كند، هنگام ورزش سوخت و ساز بدن افزايش پيدا مي‌كند و توليد راديكال‌هاي آزاد هم بيشتر مي‌شود. راديكال‌هاي آزاد مولكول‌هايي هستند كه در بخش بيروني خود الكترون جفت نشده دارند، بنابراين ميل تركيبي آنها با ساير مولكول‌ها و اتم‌ها بالاست و تركيبات پايداري توليد مي‌كنند كه مي‌توانند براي بدن مضر باشند. اما از سوي ديگر، توليد اين راديكال‌هاي آزاد هنگام ورزش به شكل عكس العملي ميزان آنتي‌اكسيدان‌هاي خون را افزايش مي‌دهد، آنتي‌اكسيدان‌ها با اين راديكال‌هاي آزاد واكنش نشان مي‌دهند و آنها را خنثي مي‌كنند.
اين متخصص فيزيوتراپي گفت: افراد مسن و مبتلايان به ديابت ميزان راديكال‌هاي آزاد خونشان بالاتر است، بنابراين نقش ورزش در كاهش اين راديكال‌هاي آزاد و تسريع روند ترميم بافت بسيار اهميت دارد.
چگونه بايد فرد داراي زخم را فعال نگه داريم؟
المعي‌نژاد اكتي كوت اظهار كرد: پانسمان، درد و تابش اشعه ماوراء بنفش خورشيد روي زخم موجب مي‌شوند كه فعاليت فيزيكي فرد مبتلا به زخم كاهش پيدا كند، بنابراين كادر پزشكي اعم از پزشك، فيزيوتراپيست و پرستار متخصص در ترميم زخم بايد با راهنمايي مناسب، فرد را از نظر فيزيكي فعال نگه دارند و اثر‌ات منفي كم‌تحركي را به حداقل برسانند.
او بيان كرد: يكي از مهم‌ترين موارد، تشويق دائمي فرد داراي زخم به فعاليت در هواي آزاد يا در صورت امكان نداشتن، تحرك بيشتر در خانه است. انجام ورزش‌هاي هوازي مانند پياده‌روي، دويدن آرام، يوگا و تاي‌چي بسيار پيشنهاد مي‌شود. افرادي كه به زخم در پا‌ها دچار هستند، مي‌توانند علاوه بر مشاوره با فيزيوتراپيست خود، ورزش‌هاي دست، اندام‌هاي فوقاني و تنه را بيشتر انجام دهند، همچنين انجام تمرين ورزش با وزنه و كش در اندام‌هايي كه سالم هستند اثر‌ات فيزيولوژيكي ورزش را در ترميم زخم افزايش مي‌دهد.
چند پيشنهاد لايتسيموس به بيماران داراي زخم كه ورزش مي‌كنند
اين متخصص فيزيوتراپي افزود: شُل شدن پانسمان هنگام ورزش، علاوه بر اينكه فعاليت فيزيكي فرد را محدود مي‌كند موجب آلودگي زخم هم مي‌شود، بنابراين بايد ضمن مشاوره با پرستار متخصص در ترميم زخم از پانسمان‌هايي استفاده شود كه محكم و بادوام‌تر هستند. تابش مستقيم اشعه ماوراء بنفش خورشيد در التهاب و تحريك بافت زخمي و كندتر شدن روند ترميم زخم تأثير مستقيمي دارد، بنابراين ضمن استفاده از پانسمان مناسب، افراد هنگام ورزش بايد از لباس ورزشي مناسب كه تنگ هم نباشد، جهت پوشش كامل زخم استفاده كنند.
المعي‌نژاد گفت: ورزش سنگين در تعريق بيشتر و مرطوب شدن پانسمان زخم نقش دارند كه اين موضوع احتمال ابتلا به عفونت در زخم را افزايش مي‌دهد، بنابراين افراد بايد از پانسمان و چسب‌هاي ضد آب براي نگهداري پانسمان روي زخم استفاده كنند.
او يادآوري كرد: افزايش ميزان فعاليت فيزيكي و ورزش براي بيمار داراي زخم بسيار اهميت عفونت جاي بخيه سزارين دارد، تشويق رواني فرد و آگاه‌تر كردن او از اثر‌ات مفيد ورزش در ترميم زخم، استفاده از پانسمان‌هاي مناسب و ضد آب، همچنين داشتن رژيم غذايي سرشار از ويتامين C و ساير آنتي‌‌آكسيدان‌ها، تاثير مخرب كم‌تحركي را در فرد به حداقل مي‌رساند.
منبع: باشگاه خبرنگاران
منبع