همه چيز در مورد پزشكي

• بوراني كدو:

3 عدد كدوي متوسط را حلقه حلقه كنيد و با يك عدد گوجه فرنگي خرد شده و يك قاشق غذا خوري روغن مايع پخته وبا يك ليوان ماست بدون جربي ميل كنيد .

• بوراني اسفناج:

نيم كيلو اسفناج را با كمي نمك پخته و با يك ليوان ماست بدون چربي ميل كنيد.

• عدسي:

 يك فنجان عدس پخته را با آب ليمو ميل كنيد.

•  سالاد كرفس:

دو قاشق ماست و يك قاشق روغن زيتون و يك قاشق آب ليمو، نمك و فلفل به اندازه كافي.

• سوپ مرغ يك ليوان:

ورزش موثر در اين رژيم

روزي 5 نوبت و هر بار 10 نفس عميق بكشيد. اين نوع تنفس در صورتي كه درست انجام شود، انرژي اي معادل 3 كيلومتر دويدن ميسوزاند.

نحوه صحيح اين ورزش

• پاها پانسمان زخم را به اندازه عرض شانه باز كنيد.
• با 10 شماره شكم و باسن را به داخل بكشيد.
• همزمان به وسيله ي بيني هوا را به داخل بكشيد و ريه ها را پر از هوا كنيد.
• همزمان به آرامي دست ها را از طرفين به سمت بالا ببريد، در اين حالت (شكم و باسن منقبض شده + نفس داخل كشيده شده + دست ها بالاست).
• تا 10 بشماريد.
• با 10 شماره و هم زمان با هم، از راه دهان به آرامي هوا را خارج كنيد.
• به آرامي دست ها را پايين بياوريد و آرام شكم و باسن را آزاد و ريلكس كنيد.
• كمي صبر كنيد و مجدد تا 10 بار ديگر اين عمل را تكرار كنيد.

پس از انجام اين تنفس بايد عرق كنيد، اين نشان ميدهد كه ورزش را صحيح انجام داده ايد. اين ورزش كمك كننده براي كاهش وزن ميباشد، اما ميتوانيد ورزش هاي ديگري مانند پياده روي، شنا و … را نيز جايگزين آن نمائيد.

نكات مهم

• در طول روز بين 6-8 ليوان آب بنوشيد تا سموم بدن تخليه شود و زودتر وزن كم كنيد.
• پس از 15 روز ميتوانيد به صورت معمولي غذا مصرف كنيد.
• با اين رژيم حداقل 5 كيلوگرم كاهش وزن و 10 سانتيمتر كاهش سايز دور كمر خواهيد داشت.
• چنانچه پس از گذشت چند ماه 1-2 كيلوگرم وزن اضافه كرديد، ميتوانيد تنها با گرفتن 3 روز رژيم نگهدارنده به راحتي اين مقدار را كاهش دهيد (اين تكنيك تنها براي 1 سال پس از رژيم خواهد بود).
• در صورتي كه در طول دوره رژيم نتوانيد به صورت كامل و دقيق به آن پايبند باشيد و بين وعده‌هاي غذايي، حتي يك آب نبات و يا شكلات كوچك خورده شود، رژيم بايد قطع گردد و پس از دو يا شش ماه دوباره از نو شروع شود.
• چاي و قهوه بايد در روز خود مصرف شوند و مجاز به تغيير روزهاي آن نيستيد.