همه چيز در مورد پزشكي

به گزارش ، احتمالا تا به حال درمورد يوگاي صورت شنيده‌ايد. در يوگاي صورت برخلاف توالي‌هاي يوگا، از حركاتي مانند داون‌وارد داگ يا سگ با صورت پايين (downward dog) يا چاتورانگا (chaturanga) خبري نيست، چون اين تمريناتِ يوگا مختص عضلات صورت هستند. البته همان اصول يوگا بر آنها حاكم است؛ يعني تمرين دادنِ عضلات براي اينكه پماد زخم بستر ظاهري سفت و محكم پيدا كنند. به‌گفتهٔ خانم فوميكو تاكاتسو (Fumiko Takatsu) كه خالق روش يوگاي صورت است، با چند دقيقه انجام حركات كششي در روز، افتادگي عضلات صورت از بين مي‌رود و اين عضلات سفت مي‌شوند. براي اينكه مطمئن شويم بيشترين استفاده را از اين چند دقيقه تمرين مي‌بريم، ۴ تمرين پيشنهادي او را انجام مي‌دهيم.

۱. از بين بردن خطوط و چروك پيشاني (Forehead Smoother)
مزيت
جلوگيري از ايجاد چين‌وچروك با آرام كردن عضلات پيشاني و استفاده از فشاردرماني (acupressure، روشي شبيه طب سوزني كه در آن به‌جاي سوزن از فشار انگشت‌ها استفاده مي‌شود) براي از بين بردن تنش.

مراحل
هر دو دست خود را مشت كنيد. بند انگشتان مياني و اشارهٔ خود را در مركز پيشاني‌تان قرار داده و فشار كرم اسكار رژودرم دهيد.
به فشار دادن ادامه دهيد و هم‌زمان دست‌هايتان را به‌آرامي به طرفين بكشيد.
در پايان، به‌آرامي انگشتان‌تان را روي شقيقه‌هايتان فشار دهيد.
اين تمرين را ۴ بار ديگر تكرار كنيد.

۲. سفت كردن پوست گردن (Neck Lift)
مزيت
موجب سفت شدن گردن و فك شده و از آويزان شدن پوست گردن و ايجاد غبغب جلوگيري مي‌كند.

مراحل
تا جايي كه مي‌توانيد لب‌هايتان را به يك سمت جمع كنيد (بايد در گونهٔ خود احساس كشش كنيد).
سرتان را به همان سمت بچرخانيد و هم‌زمان سر را با زاويه‌اي حدود ۴۵ درجه بالا ببريد. بايد در گردن خود احساس كشش كنيد.
۳ ثانيه در همين حالت بمانيد.
همين حركت را در جهت مخالف تكرار كنيد.

۳. سفت كردن پوست صورت (Face Lift)
مزيت
موجب سوختگي با آب جوش صاف شدن خطوط خنده مي‌شود و افتادگي پلك‌ها و گونه‌ها را از بين مي‌برد.

مراحل
كف دست‌ها را روي شقيقه‌ها قرار دهيد.
دست‌ها را به‌سمت بالا و عقب فشار دهيد تا دو طرف صورت بالا كشيده شود.
دهان‌تان را باز كنيد و لب‌ها را به شكل «O» دربياوريد. فك‌تان را به‌سمت پايين بكشيد تا صورت‌تان تا جاي ممكن كشيده و بلند شود.
۵ ثانيه در اين حالت بمانيد. سپس اين تمرين را ۲ بار ديگر تكرار كنيد.

۴. از بين بردن افتادگي پلك‌ها (Eye Lift)
مزيت
پلك‌هاي افتاده و پوست شل و آويزان را بالا مي‌برد و خطوط خنده را صاف مي‌كند.

مراحل
شانه‌ها را پايين بياوريد. يك دست را مستقيم بالا ببريد و سپس آن را روي سرتان بگذاريد و نوك مري انسان انگشتان‌تان را روي شقيقه‌تان قرار دهيد.
به‌آرامي با نوك انگشتان‌تان ناحيه موردنظر را فشار دهيد و صورت‌تان را به بالا و عقب بكشيد. سپس سرتان را به‌سمت شانه‌تان خم كنيد.
درحالي‌كه به‌آرامي با دهان‌تان نفس مي‌كشيد، در همين حالت بمانيد.
براي اينكه اين تمرين را يك گام فراتر ببريد، دست ديگرتان را با زاويهٔ ۴۵ درجه دراز كنيد و هم‌زمان با عمل بازدم، زبان‌تان را به پايين و به‌سمت زمين بچسبانيد.
همين حركات را در سمت ديگر نيز تكرار كنيد.

۵. محل قرارگيري انگشتان در تمرينِ از بين بردن افتادگي پلك‌ها
محل قرارگيري انگشتان در اين تمرين بسيار مهم است. بنابراين براي اطمينان از درست بودن نحوهٔ انجام تمرين، آن را در مقابل آينه انجام دهيد. در اين تمرين انگشت دوم بايد خريد قطره آهن فروزومال در گوشهٔ بيروني ابرو قرار داشته باشد و انگشت سوم نيز روي شقيقه باشد. زماني كه اين تمرين را انجام مي‌دهيد، بايد محل قرارگيري انگشتان را حفظ كنيد.

منبع: خبرفوري