همه چيز در مورد پزشكي

به گزارش : اگر دل خود را به دريا زده ايد و مي خواهيد مادر شويد بسيار عاليست. به شما تبريك مي گوييم. اما پيش از آن بايد يك يا دوماه صبر كنيد. براي داشتن يك دوره بارداري سالم و داشتن فرزندي سالم، مسايل مهمي وجود دارند كه پيش از بارداري بايد به آنها توجه كنيد.

۱. پيش دكتر برويد و چك آپ كنيد

در اين مرحله، لازم نيست دكتر يا ماماي خاصي براي خود پيدا كنيد. فقط پيش دكتر خانوادگي خود برويد و از او بخواهيد تا چك اپ كاملي انجام دهد. اين چك آپ، تاريخچه بيماري هاي خانوادگي و بيماري هاي خود شما، سلامت كنوني شما و داروهايي كه هم اكنون استفاده مي كنيد را بررسي مي كند. مصرف برخي از داروها در دوران بارداري بسيار خطرناك است و برخي از آنها بايد پيش از بارداري عوض شوند زيرا ممكن است در بدن مادر رسوب كنند و مضر هستند.

در اين ملاقات با دكتر بايد در مورد رژيم، وزن، ورزش و عادت هاي ناسالم شما همچون استعمال سيگار و مخدر نيز صحبت شود. بايد براي شما مولتي ويتامين تجويز شود. از اينكه واكسن هاي خود رابه موقع زده ايد اطمينان حاصل كنيد. مصونيت خود در برابر بيماري هاي دوران كودكي همچون آبله مرغان و سرخچه را آزمايش كنيد. به همه سوال هايي كه دكتر مي پرسد، پاسخ درست بدهيد. اگر از آخرين آزمايش و چك آپ شما حدود يكسال مي گذرد، حتما دوباره تست پاپ اسمير بدهيد و آزمايش هاي لازم براي نداشتن بيمارهاي عفوني و مقاربتي را انجام دهيد.

شايد برخي از والدين به دليل سابقه خانوادگي، تمايل داشته باشند براي بيماري هايي همچون كم خوني داسي شكل، تاي-ساكز، تصلب كيستي بافت ها، آزمايش ژنتيك بدهند.

۲. اسيد فوليك مصرف كنيد (مراقب ويتامين آ باشيد)

خوردن اسيد فوليك بسيار ضروري است. با مصرف حداقل ۴۰۰ ميكروگرم اسيد فوليك در طول روز براي حداقل يك ماه پيش از بارداري و سه ماه نخست بارداري، مي توانيد ۵۰ تا ۷۰ درصد از احتمال داشتن نوزادي با نقص لوله عصبي همچون اسپينا بيفيدا جلوگيري كنيد. استفاده از اسيد فوليك همچنين مي تواند از ديگر ناهنجاري هاي تولد نيز جلوگيري كند.

مي توانيد از همه داروخانه ها اسيد فوليك يا ديگر مولتي ويتامين هاي پيش از تولد را تهيه كنيد. اما پيش از خريد مولتي ويتامين، ببينيد آيا حداقل ۴۰۰ ميكروگرم اسيد فوليك در خود دارد يا خير. همچنين كنترل كنيد تا آن مولتي ويتامين، بيشتر از ۷۷۰ ميكروگرم ويتامين آ نداشته باشد، مگر اينكه بيشتر آن بتاكاروتن باشد. استفاده بيش از حد ويتامين آ مي تواند منجر به ناهنجاري هاي تولد شود.

اگر از مكملي كه استفاده مي كنيد پانسمان suprasorb مطمئن نيستيد، از دكتر يا داروخانه چي كمك بخواهيد.

۳. ترك سيگار، الكل و مواد مخدر

اگر سيگاري هستيد يا مواد مخدر مصرف مي كنيد، زمان آن رسيده تا آنها را ترك كنيد. يافته هاي علمي بسياري نشان داده اند، سيگار و مواد مخدر منجر به سقط جنين، زايمان زودرس و نوزادان بسيار كوچك و كم وزن مي شوند. در نظر داشته باشيد، تاثير برخي از داروها و مخدرها حتي از پس از ترك آنها نيز در بدن باقي مي مانند.

تحقيقات همچنين مي گويند، استفاده از تنباكو روي باروري مادر و كم شدن اسپرم هاي پدر تاثير دارد. در حقيقت، حتي كشيدن گاه و بيگاه سيگار نيز مي تواند روي باردار شدن تاثير منفي بگذارد.

مصرف نوشيدني هاي الكلي نيز تاثير منفي در بارداري دارد. آنها مي توانند منجر به ناهنجاري هاي زايمان يا مشكلات ديگر براي رشد نوزاد بشوند.

شايد ترك عادت هاي ناسالم مشكل باشد اما با مشاور در اين رابطه صحبت كنيد. مشاور راهكارهايي پيش روي شما قرار مي دهد تا راحت تر سيگار يا مواد مخدر را كنار بگذاريد.

۴. يخچال خود را از مواد غذايي سالم پر كنيد

مسلما پيش از بارداري، شما هنوز به جاي دو نفر غذا نمي خوريد اما بايد تغذيه خود را درست كنيد. بايد سعي كنيد از مواد مغذي و سالم تغذيه كنيد تا بارداري سالم تري داشته باشيد.

سعي كنيد هر روز حداقل ۲ ليوان آب ميوه و ۲.۵ ليوان آب سبزيجات مصرف كنيد. خوراكي ها و غذاهايي كه كلسيم زياد دارند همچون شير، ماست و آب پرتقال مملو از كلسيم مصرف كنيد. از منابع مختلف پروتئين همچون آجيل، حبوبات، انواع فراورده هاي سويا، مرغ و گوشت تغذيه كنيد.

۵. كمتر كافئين مصرف كنيد

با اينكه هنوز اتفاق نظري در مورد مصرف كافئين در دوران بارداري بين كارشناسان وجود ندارد، اما بيشتر آنها اعتقاد دارند زنان باردار و افرادي كه تصميم به باردار شدن دارند، بايد مصرف اين خوراكي را به حداقل برسانند.

برخي از يافته هاي علمي نشان داده اند، ميان مصرف كافئين و كاهش باروري رابطه مستقيم وجود دارد. مصرف زياد كافئين مي تواند در مواردي به سقط جنين منجر شود.

March of Dimes به زنان باردار توصيه مي كند ميزان مصرف كافئين خود را به ۲۰۰ ميلي گرم در روز، يعني يك فنجان كاهش دهند. اين چيزي است كه پيش از بارداري نيز بايد به آن توجه داشت.

۶. وزن خود را كنترل كنيد

هنگامي كه وزن متعادلي داشته باشيد، بارداري آسان تري نيز خواهيد داشت. كم يا زياد بودن نسبت قد به وزن مي تواند منجر به مشكلاتي براي باردار شدن بشود. داشتن نسبت زير ۲۰ يا بيش از ۲۴ وزن به قد مي تواند روي باروري تاثير منفي داشته باشد.

اگر در وزن متناسب قرار نداريد، كم يا زياد كردن وزن شايد به باردار شدن شما كمك كند. داشتن وزن متناسب، بارداري راحت تري نيز براي مادر به ارمغان مي آورد. براي كسب وزن مناسب مي توانيد با متخصص تغذيه نيز مشورت كنيد.

۷. حواستان به مصرف ماهي باشد

اگر از طرفداران ماهي هستيد بايد حواستان نمايندگي شركت لوهمن روشه به تغذيه خود باشد. با اينكه ماهي منبع اسيدهاي چرب اومگا ۳ (كه براي رشد مغز و بينايي كودك شما بسيار مهم است) و همچنين پروتئين، ويتامين D و ديگر مواد مغذي است، اما با اين حال حاوي جيوه نيز هست كه مي تواند خطرناك باشد.

بسياري از كارشناسان معتقدند، زنان باردار بايد به طور متوسط ماهي مصرف كنند و بهترين تغذيه نيز ممانعت از خوردن ماهي هايي است كه جيوه زياد دارند. سازمان دارويي و غذايي جهاني توصيه مي كند، زناني كه قصد باردار شدن دارند از خوردن گوشت ماهي هايي همچون كوسه، اره ماهي و شاه ماهي خالدار خودداري كنند و بيشتر از ۱۷۰ گرم تن ماهي در طول هفته مصرف نكنند. بهتر است از مصرف ماهي هاي رودخانه اي كه خودتان صيد كرده ايد نيز خودداري كنيد مگر اينكه مطمئن باشيد آلوده نيستند.

سازمان دارويي و غذايي جهاني توصيه مي كند، زنان باردار در طول هفته حدود ۳۴۰ گرم ماهي مصرف كنند.

۸. برنامه ورزشي براي خود تعيين و آن را دنبال كنيد

هم اكنون يك برنامه ورزشي براي تناسب اندام خود تعيين كنيد و بر اساس آن پيش برويد. به اين ترتيب مي توانيد بارداري سالم تري داشته باشيد. ورزش كردن تاحدي كه كمي هم عرق كنيد مي تواند در فرونشاندن استرس هاي پيش از بارداري نيز مفيد باشد.

تمرينات ورزشي سالم شامل ۳۰ دقيقه ورزش ملايم همچون پياده روي، دوچرخه سواري يا ورزش هاي كاهش وزن در بيشتر روزهاي هفته است.

براي افزايش انعطاف بدن، ورزش هاي كششي يا يوگا انجام دهيد. بعد از باردار شدن نيز تمرينات ورزشي خود را ادامه دهيد. اگر تاكنون ورزش در برنامه روزانه شما وجود نداشته است، آن را اضافه كنيد و از برنامه هاي ساده اي همچون پياده روي بين ۱۰ تا ۲۰ دقيقه در روز شروع كنيد. يا مي توانيد از تمرينات ساده اي همچون استفاده از پله ها به جاي آسانسور يا پارك كردن ماشين در فاصله اي دورتر از محل كار و پياده رفتن يك قسمت از مسير كمك بگيريد.

۹. پيش دندانپزشك برويد

هنگامي كه مي خواهيد خود را براي بارداي آماده كنيد حتما بايد به سلامت دهان خود نيز رسيدگي كنيد. تغييرات هورموني در طول بارداري مي تواند منجر به بيماريهاي لثه شود. در دوران بارداري ميزان استروژن و پروژسترون افزايش مي يابد و همين مساله باعث مي شود لثه در مقابله با باكتري ها رفتاري متفاوت نشان دهد و منجر به تورم لثه ها شود. اين تورم باعث مي شود هرباري كه دندان هاي خود را مسواك مي زنيد يا نخ دندان مي كشيد، لثه ها خونريزي كنند.

خانم هايي كه پيش از باردار شدن همه مشكلات لثه و دندان هاي خود را برطرف مي كنند، در دوران بارداري مشكلات كمتري در اين رابطه خواهند دشت. حتما پيش از باردار شدن دندانپزشكي برويد و دندان هاي خراب خود را درست كنيد.

۱۰. به سابقه پزشكي خود توجه كنيد

سعي كنيد در رابطه با سابقه پزشكي خود و همسر خود اطلاعات كسب كنيد و ببينيد سابقه بيماري هاي ژنتيكي همچون سندروم داون، كم خوني داسي شكل، تصلب كيستي بافت ها، تاي-ساكز نمايندگي اسميت اند نفيو يا ناهنجاري هاي خوني نداشته باشيد. شما همچنين بايد بدانيد در بستگان و فاميل خود كسي دچار عقب ماندگي ذهني يا بيماري هاي جسمي ديگري همچون بيماري هاي قلبي يا نقص لوله عصبي نباشند.

دكتر شما بايد همه سابقه پزشكي شما را بررسي كند و مطمئن شود كه شما و همسرتان مشكل ژنتيكي نداريد.

۱۱. توجه به مسايل مالي

به دنيا آوردن و پرورش كودك هزينه هاي زيادي دارد. شما پيش از باردار شدن بايد همه هزينه هاي مرتبط با بارداري، زايمان و رشد و مدرسه رفتن كودك خود را برآورد كنيد.

مي توانيد براي كم كردن بخشي از هزينه ها از بهترين بيمه اي كه امكانات بيشتري دارد، استفاده كنيد. اگر پزشك يا ماماي خاصي مد نظر شماست، هزينه هاي ويزيت و ... را برآورد كنيد. اگر مي توانيد از هزينه هاي كنوني خود كم و پس انداز كنيد تا بعد از تولد كودك، با مشكل مواجه نشويد.

۱۲. توجه به سلامت رواني خود

موسسه پزشكي آليس دومار مي گويد، زناني كه از افسردگي رنج مي برند، دوبرابر بيشتر از زنان سالم در معرض مشكلات ناباروري قرار دارند. افرادي كه افسرده هستند نمي توانند به خوبي از خود مراقبت كنند، در نتيجه نمي توانند از فرزندانشان نيز مراقبت كنند. بر اساس اعتقاد برخي كارشناسان، باردارشدن در دوران افسردگي بسيار دشوار است.

دومار پيشنهاد مي كند زناني كه در خانواده آنها سابقه افسردگي وجود دارد، پيش از بارداري حتما سلامت روان خود را كنترل كنند. اگر نشانه هايي از افسردگي همچون علاقه نداشتن به مسايلي كه قبلا از آنها لذت مي برديد، تغيير در ميل و اشتياق هاي خود، تغيير در عادت هاي خواب، نداشتن انرژي يا داشتن احساس نااميدي و بي ارزش بودن را در خود مشاهده كرديد، حتما به تراپيست يا روانشناس مراجعه كنيد.

دو درمان بسيار موثر افسردگي، مشاوره و دارودرماني است و بيشتر بيمارها، با تلفيق هر دو درمان با هم مداوا مي شوند. اگر مصرف دارو براي شما الزامي بود، روانپزشك داروهايي براي شما تجويز خواهد كرد كه پيش از بارداري و دوران بارداري براي شما ضرر نداشته باشد. البته مي توانيد از روش هاي مديريت استرس همچون مراقبه و يوگا نيز استفاده كنيد.

۱۳. مراقب عفونت ها باشيد

بسيار مهم است كه پيش از باردار شدن هيچ گونه عفونتي در بدن نداشته باشيد. شما بايد از غذاهايي همچون پنيرهاي سفيد سترون نشده يا ديگر لبنيات روزانه و گوشت، ماهي يا مرغ خام و نيم پز استفاده نكنيد. اين غذاها مي توانند حامل باكتري هاي مضر و خطرناكي باشند كه منجر به بيماري هاي تغذيه اي و در نتيجه سقط جنين يا مرده به دنيا آمدن نوزاد شوند. همچنين بايد از آب ميوه هاي پاستوريزه و هموژنيزه نشده استفاده نكنيد زيرا حاوي باكتري هايي همچون اي كولي يا سالمونلا هستند.

به ياد داشته باشيد پيش از تهيه غذا دستان خود را تميز بشوييد. مطمئن شويد يخچال شما روي درجه ۳۵ تا ۴۰ درجه فارنهايت تنظيم شده است و درجه فريزر منفي ۱۸ درجه سانتي گراد است. اين درجه ها به سالم ماندن اعصاب مواد غذايي كمك مي كنند.

هنگام گلكاري يا كشاورزي در باغچه، حتما دستكش دست كنيد تا باكتري هاي عفوني از خاك نگيريد.

حتما مراقب هاي لازم را انجام دهيد تا سرما نخوريد. براي اين منظور مي توانيد، در ابتداي هر فصلي واكسن آنفولانزا را تزريق كنيد. مبتلا شدن به آنفولانزا در طول بارداري مي تواند باعث بروز مشكلات پيچيده اي همچون ذات الريه يا زايمان زودرس بشود.

۱۴. خطرهاي محيطي را به حداقل برسانيد

شايد نتوانيد از همه خطرهاي محيطي در امان باشيد اما مي توانيد تا حد امكان اين خطرهات را به حداقل كاهش دهيد. بعضي از كارها براي شما و كودك متولد نشده تان مضر و خطرناك است. به طور مثال، اگر هر روز در معرض مواد شيميايي يا تشعشات مضر قرار داريد بايد پيش از باردار شدن تغييراتي در اين اوضاع به وجود بياوريد.

همچنين، برخي از محصولات پاك كننده همچون آفت كش ها، محلول ها يا سرب هاي موجود در آب نوشيدني به واسطه لوله هاي قديمي براي رشد و پرورش نوزاد در بدن مضر هستند. براي اين منظور با پزشك خود مشورت كنيد تا حد امكان مسايل خطرناك موجود در زندگي روزمره خود را حذف يا كمرنگ كنيد.

۱۵. خوب به تصميم خود فكر كنيد

بچه دار شدن يكي از تعهدات زندگي است. پيش از تصميم گيري براي بچه دار شدن، ببينيد آيا براي پذيرفتن اين مسئوليت آمادگي كافي داريد. براي اطمينان از اين آمادگي به سوال هاي زير فكر كنيد:

آيا مي دانيد كه چگونه بايد مسئوليت هاي بچه داري خود را به خوبي انجام دهيد و بين كار و خانواده خود تعادل برقرار كنيد؟

آيا آمادگي لازم براي نگهداري از فرزندي كه مشكل خاصي دارد را داريد؟

آيا شما و همسرتان هر دو به بچه دار شدن تمايل داريد؟

۱۶. زمان تخمك گذاري خود را كشف كنيد

برخي از خانم ها وقتي آماده باردار شدن مي شوند، خيلي راحت روش هاي جلوگيري را كنار مي گذارند و همه چيز را به قضا و قدر مي سپارند. اما تعدادي ديگر، با علامت زدن دوران پريود خود و دنبال كردن نشانه ها براي كشف زمان باروري خود، محاسبات دقيقي را دنبال مي كنند.

براي تعيين زمان تخمك گذاري خود، دماي بدن خود و تغييرات مخاط گردني خود را بنويسيد. اين نشانه ها را براي چند ماه پشت سر هم دنبال كنيد تا بتوانيد در هر دوره زمان دقيق تخمك گذاري خود را كشف كنيد.

البته از دستگاه هاي محاسبه تخمك گذاري نيز مي توانيد استفاده كنيد. اين كيت ها در داروخانه ها به فروش مي رسند.

۱۷. كنار گذاشتن روش هاي پيشگيري

اكنون مي توانيد با روش هاي پيشگيري از بارداري خداحافظي كنيد. افرادي كه از قرص هاي ضد بارداري استفاده مي كنند بايد پيش از بارداري مواردي را در نظر داشته باشند. پيش از كنار گذاشتن اين قرص ها، بايد دوره خود را تمام كنيد تا پريود شما دچار بي نظمي و اشكال نشود. شايد چند ماه طول بكشد تا دوره پريود شما دوباره به حالت نرمال بازگردد اما بيشتر خانم ها از همان ماه اولي كه قرص ها را كنار مي گذارند، بارور هستند.

برخي از كارشناسان معتقد پانسمان نقره براي سوختگي هستند، بهتر است پس از قطع مصرف قرص هاي ضدبارداري از روش هاي طبيعي همچون كاندوم استفاده كنيد تا دوباره پريود شما به حالت نرمال برگردد. منتظر ماندن براي داشتن پريود نرمال به شما كمك مي كند تا زمان دقيقي داشته باشيد و بتوانيد به راحتي براي انجام آزمايش هاي مورد نظر خود در سه ماهه نخست بارداري، برنامه ريزي كنيد.

منبع: برترينها