همه چيز در مورد پزشكي

به گزارش

۱- بالا نگه داشتن پاها

اگر مشكل شما هنوز شدت پيدا نكرده باشد، اين روش مي تواند تأثير قابل توجهي در كم كردن نشانه هاي واريس و ورم پا داشته باشد. براي اينكه اين روش مؤثر واقع شود، بايد پاهايتان را بالاتر از سطح قلب تان نگه داريد. سعي كنيد كه ۳ تا ۴ بار در روز، حداقل به مدت ۲۰ دقيقه پاهايتان را در اين حالت نگه داريد. در اين مدت مي توانيد كتاب بخوانيد يا تلويزيون تماشا كنيد تا زمان برايتان زودتر بگذرد.

۲- استفاده از جوراب هاي واريس

پوشيدن چسب بخيه جوراب هاي واريس در طول روز احتمالا از هر روش خانگي ديگري مؤثرتر خواهد بود. اگر پاهايتان درد مي كنند، مي توانيد جوراب هاي واريس را امتحان كنيد. اين جوراب ها به رگ هاي پاها فشار مي آورند و از برگشت جريان خون در رگ ها جلوگيري مي كنند.

فشاري كه اين جوراب ها به پاها وارد مي كنند بيشتر از جوراب هاي معمولي است، اما به رگ ها و ماهيچه هاي پا كمك مي كند كه خون را به شكل مؤثرتري حركت دهند. تحقيقات نشان داده است جوراب هاي واريس مي توانند ورم شبانه ي پاها را كم كنند يا جلوي آن را بگيرند. كساني كه زياد سفر مي كنند، تمام روز روي پاهايشان مي ايستن، يا پشت ميز مي نشينند، مي توانند از اين جوراب ها براي كم كردن ورم يا درد پاها استفاده كنند.

۳- داشتن رژيم غذايي مناسب و كنترل وزن

رژيم غذايي، مانند ورزش منظم، كليد حل بسياري از مشكلات جسماني ما است. بدني كه درون آن سالم باشد، ظاهر سالمي هم خواهد داشت. مواد غذايي حاوي ويتامين هاي سي و اي را در رژيم غذايي خود بگنجانيد. اين مواد غذايي سرشار از آنتي اكسيدان هايي هستند كه براي بدن بسيار ضروري است. ويتامين سي براي ساخت كلاژن و الاستين لازم است، يعني موادي كه براي استحكام رگ ها ضروري هستند. ويتامين اي هم مي قطره فروزومال تواند از ميزان عنكبوتي شدن رگ ها كم كند.

مصرف مواد غذايي حاوي فيبر را هم فراموش نكنيد. اين مواد غذايي به جلوگيري از بروز يبوست و كاهش فشار بر روي رگ ها كمك مي كنند. سيب، نخود، لوبيا، جو دو سر، بذر كتان و مواد غذايي حاوي غلات كامل بيشتر مصرف كنيد.

علاوه بر اين بايد وزن خود را كنترل كنيد تا فشار خيلي زيادي به پاها وارد نشود. از طرفي ديگر، عوامل مختلفي موجب اضافه وزن مي شوند، مثل عادت هاي بد، ورزش نكردن، رژيم غذايي نامناسب و سبك زندگي بي تحرك، كه تركيب همه ي اين ها مي تواند باعث ايجاد واريس شود.

۴- درمان هاي گياهي

تحقيقات نشان داده است بعضي از داروهاي گياهي مي توانند تأثير مثبتي بر روي نشانه هاي نارسايي هاي وريدي اي مثل ورم، التهاب يا بي قراري پاها داشته باشند. مكمل هاي غذايي، مثل عصاره ي هسته ي انگور، ماده ي روتين (نوعي رنگدانه ي طبيعي موجود در بسياري از گياهان و مواد غذايي كه خاصيت درماني دارد) و گياه آب قاشقي (گوتوكولا) درمان هاي مؤثري براي رگ هاي عنكبوتي هستند. اين مواد طبيعي به شكل قرص، كپسول يا پماد استفاده مي شوند.

با اين حال به خاطر داشته باشيد كه قبل از استفاده از هرگونه مكمل گياهي بايد با پزشك مشورت كنيد تا از ضرر نداشتن آن ها براي خود مطمئن شويد.

۵- ورزش كردن

ورزش منظم راه حل بسياري از مشكلات جسمي است. در خصوص واريس هم، به ويژه در مراحل اوليه ي آن، پزشكي كودكان ورزش كردن اقدام پيشگيرانه ي مؤثري محسوب مي شود. با اين حال به خاطر داشته باشيد كه نبايد ورزش هايي را انتخاب كنيد كه فشار خيلي زيادي به پاها وارد مي كنند. به افرادي كه دچار واريس هستند معمولاً توصيه مي شود كه از دويدن خودداري كنند چون اين حركت مي تواند ورم رگ ها را بيشتر كند.

هر چه تحرك بيشتري داشته باشيد، خون در رگ هاي شما با سرعت بيشتري به گردش در مي آيد. اين دقيقاً همان چيزي است كه برا رفع نشانه هاي واريس به آن نياز داريد. ورزش هايي كه گردش خون را زياد مي كنند و در رفع واريس مؤثر هستند عبارتند از پياده روي روزانه، حركات كششي، يوگا و خم كردن يا چرخاندن زانوها.

۶- تغيير در سبك زندگي

تغيير در سبك زندگي مي تواند درد معمول ناشي از واريس را كاهش دهد. از نشستن يا ايستادن به مدت طولاني پرهيز كنيد، به ويژه اگر شغل پشت ميزي داريد. زود به زود حالت بدن تان را تغيير دهيد تا گردش خون كم نشود. در صورت امكان سعي كنيد از جاي خود بلند شويد و حركات كششي كوتاهي انجام دهيد.

از پوشيدن كفش هاي پاشنه بلند به مدت طولاني پرهيز كنيد. لازم نيست كفش هاي پاشنه بلند مورد علاقه تان را براي هميشه كنار بگذاريد اما تمام روز هم آن ها را نپوشيد. كفش هاي پاشنه كوتاه با ماهيچه هاي كف پا سازگار هستند و به حركت خون درون رگ هاي شما كمك مي كنند.

۷- ماساژ ملايم

انجام درمان سوختگي با آب جوش ماساژ به گردش مناسب خون در بدن، به ويژه در پاها (كه واريس بيشتر در آنجا به وجود مي آيد) كمك مي كند. ماساژي مناسب واريس است كه به صورت ملايم انجام شود. نبايد با انگشت روي رگ هاي بزرگ فشار وارد كنيد. از ناخن كشيدن و حركات پيچشي هم خودداري كنيد. هنگام ماساژ بايد با كل كف دست تان فشار ملايمي وارد كنيد يا از قسمت مسطح نوك انگشت ها براي فشار آوردن استفاده كنيد. ماساژ را از پاشنه ي پاها شروع كنيد و به سمت زانوها برويد. اگر حين ماساژ هر گونه دردي احساسي كرديد، ماساژ را متوقف كنيد و پاهايتان را بالا نگه داريد.

گرچه چنين ماساژ ملايمي نمي تواند واريس را به طور كامل از بين ببرد، اما از آنجايي كه ماساژ جريان خون را در پاهاي شما زياد مي كند، به ميزان چشمگيري از احساس درد ناشي از واريس كم مي شود.

۸- كند و سوز ليزري براي رگ هاي واريسي بزرگ

يكي از رايج ترين روش هاي درماني براي واريس، كند و سوز ليزري است. اين روش معمولاً زماني استفاده مي شود كه هيچ يك از روش هايي كه در بالا ذكر شد مؤثر واقع نشده اند و ورم و درد ناشي از واريس بسيار زياد شده است.

در اين روش، يك لوله ي بسيار باريك كه انتهاي آن مجهز به ليزر است را از طريق سوراخ كوچكي در پوست، وارد رگي مي كنند كه بر اثر قيمت پماد زخم بستر واريس معيوب شده. گرماي ليزر، ديواره هاي رگ را طوري مي بنند كه ديگر خون از آن عبور نمي كند. سپس رگ مورد نظر را با استفاده از يك دستگاه تخليه خارج مي كنند. اين عمل كبودي هاي اندكي روي پا به جاي مي گذارد و بسيار ساده تر از جراحي هاي معمول واريس است.

منبع: روزياتو