همه چيز در مورد پزشكي

خواب راحت تر

دماي بدن انسان طي ۲۴ ساعت شبانه روز بالا و پايين مي رود. به طور معمول، دماي بدن انسان هنگام بعد از ظهر به بالاترين ميزان خود مي رسد و هنگام سپيده دم در كمترين ميزان خود قرار دارد.

بررسي‌ها نشان داده است كه وقتي بدن براي خواب آماده مي شود ، گرماي خود را از دست مي دهد، ولي در بدن افرادي كه به بي‌خوابي مبتلا هستند، اين تنظيم حرارتي به درستي انجام نمي شود.

يكي از روش هايي كه مي تواند در به خواب رفتن راحت‌تر كمك كند، كاهش دماي اتاق است. محققان مي‌گويند افراد مبتلا به كم خوابي بهتر است در اتاقي با دماي ۱۵ كرم اسكار رژودرم تا ۱۹ درجه بخوابند تا خواب عميقي تجربه كنند. بر همين اساس، هواي سرد مي تواند در هر چه راحت‌تر به خواب رفتن شما موثر باشد.

افزايش اشتها

تحقيقات‌ نشان داده است كه تغييرات فصل در دريافت كالري روزانه، تركيب رژيم غذايي و فعاليت بدني ما موثر است و انجام ورزش‌هاي هوازي در محيط‌هاي سرد موجب گرسنگي و تحريك اشتهاي ما مي‌شود و جالب اينكه اين پرخوري ما را چاق نمي‌كند، زيرا بدن به دنبال روش‌هايي براي گرم نگه داشتن خود است و شروع به سوزاندن چربي براي تهيه سوخت كافي مي‌كند.

اثرات مثبت روحي رواني

متاسفانه فصل سرد بسياري از افراد را دچار افسردگي مي‌كند، اما تحقيقاتي نشان داده است كه روزهاي سرد سال به اندازه اي كه تصور مي‌شود نامطلوب نيستند.

در تحقيقي مشخص شد كه روزهاي سرد سال باعث مي‌شود افراد كمتر از مكان‌هاي بسته بيرون بيايند و وقت خود را با تماس تلفني با ديگران پر‌كنند و تعامل با افراد، جاي فعاليت‌هاي ديگر را مي‌گيرد و بدين پماد آلفا براي جوش صورت ترتيب مردم را به هم نزديك تر مي‌كند.

همچنين هواي سرد قوه تفكر و درك استعاره‌ها را در افراد افزايش مي‌دهد و انعطاف‌پذيري و خلاقيت آنها را بالا مي‌برد.

سوزاندن كالري بيشتر

در بدن انسان دو نوع چربي سفيد و قهوه اي يافت مي شود. در شرايطي كه چربي سفيد بزرگترين ذخيره انرژي در بدن است، چربي قهوه اي براي توليد گرما كالري مصرف مي كند.

نتايج يك مطالعه نشان داد كه چربي قهوه اي در مواجهه با سرما از چربي سفيد به عنوان سوخت براي توليد گرما استفاده مي كند. افزايش سوخت و ساز بدن و مصرف چربي به سوزاندن كالري بيشتر منتج مي شود.

همچنين پياده روي در زمستان و در هواي برفي به دليل صرف انرژي بيشتر در افراد باعث سوزاندن كالري بيشتر مي شود و نسبت به هواي گرم تابستان بيشتر كاهش وزن صورت مي گيرد.

قدرت تفكر بهتر

گلوكز موجود در بدن انسان به چابكي ذهني و تنظيم دماي داخلي بدن كمك مي كند. از اين رو، هنگامي كه در آب و هواي گرم سوختگي با آب جوش يا سرد قرار داريد، گلوكز موجود در بدن براي تنظيم شرايط وارد عمل مي شود.

هواي گرم، بدن انسان را مجبور مي كنند تا ميزان قابل توجهي گلوكز را براي خنك نگه داشتن همه چيز مصرف كند و از اين رو، مي تواند اثري منفي بر توانايي هاي تصميم گيري انسان داشته باشد.

كاهش التهاب عضلات

طي يك مطالعه، سه روش درماني روي گروهي از دوندگان مورد استفاده قرار گرفت كه سرما درماني يا كرايوتراپي، دور فروسرخ (به نام حرارت درماني نيز شناخته مي شود) و روش سنتي استراحت را شامل مي شد.

نتايج كسب شده نشان داد كه كرايوتراپي سريع‌تر از دو روش ديگر قدرت حداكثري را به عضلات باز مي گرداند. البته افرادي كه داراي بيماري قلبي هستند بهتر است با گرما سروكار داشته باشند، زيرا رگ هاي خوني در سرما تنگ مي شوند.

پوست بدون جوش

هواي سرد مي تواند به عنوان يك جمع كننده عمل كرده، منافذ پوست را تنگ‌تر كرده، احتمال انسداد را كاهش داده و از اين رو كمتر مستعد خريد قطره آهن فروزومال شكل گيري جوش خواهيد بود. همچنين، آب و هواي سرد ترشح سبوم (چربي طبيعي پوست كه توسط غدد سباسه توليد مي شود) را كند كرده و به حفظ درخشش پوست و عدم ظهور آكنه كمك مي كند.

جذب ويتامين د

قدم زدن در هواي سرد سبب جذب ويتامين د از طريق پرتوهاي خورشيد و همينطور افزايش استحكام استخوان ها مي شود. گفتني است اين پياده روي اگر به مدت ۱۵ دقيقه در روز باشد، تمام نياز فرد به جذب ويتامين د را تامين مي كند.

خداحافظي با پشه هاي مزاحم

پشه هاي آلوده ، ناقلين بيماري هايي مانند زيكا، تب دانگ و نيل غربي هستند. دو نوع پشه وجود دارند كه بيماري را گسترش مي دهند: كولكس (Cluex) و آئدس (Aedes). از آنجايي كه پشه هاي كولكس و آئدس در سرما و دماي زير ۱۰ درجه سانتيگراد فعال نيستند، احتمال ابتلا به بيماري از طريق نيش اين پشه ها به طور قابل توجهي كاهش مي يابد.

ورزش كردن در محيط بيرون

طي فصول سرد سال روزها كوتاه مي شوند و از اين رو شايد زمان كمتري پماد زخم بستر براي ورزش و قرار گرفتن در معرض نور خورشيددر اختيار داشته باشيد. اما اگر از افسردگي زمستاني رنج مي بريد، ورزش كردن در محيط بيرون مي تواند همانند دارويي توانا شرايط شما را بهبود ببخشد. قرار گرفتن در معرض نور خورشيد و ترشح اندورفين به واسطه ورزش مي توانند به طور قابل توجهي خلق و خوي شما را بهبود ببخشند.

منبع: تبيان