همه چيز در مورد پزشكي

به گزارش : سندرم پاهاي بي‌قرار كه در اصطلاح پزشكي و به‌اختصار با عنوان RLS (Restless leg syndrome) شناخته مي‌شود؛ شامل حس عصبي بودن، حس خارش و گاهي سوزش در پاها مي‌شود و البته در سوربكت چيست مواردي نادر نيز فرد مبتلا در پاهاي خود احساس درد مي‌كند. در برخي موارد اين سندرم مي‌تواند موجب بروز اختلال و مشكل در زندگي فرد شده و او را عاصي كند.

بر اساس گزارشي كه اخيراً در ژورنال تخصصي پزشكي باليني خواب (Journal of Clinical Sleep Medicine) منتشر شد، در برخي كشورها اين سندرم حدود ۲۵ درصد از افراد بالغ را به خود مشغول كرده است.

سندرم پاهاي بي‌قرار مي‌تواند به‌عنوان يك اختلال حسگر حركتي عصبي شناخته شود كه با تمايل به حفظ حركت پاها در طول دوره‌هاي استراحت يا زمان پانسمان عسل عدم فعاليت، همراه باشد. اين سندرم معمولاً در شب‌ها بيشتر شده و اين مسئله به‌نوبه خود مي‌تواند موجبات بروز اختلال در خواب شود. اگرچه تاكنون روش‌هاي درماني متعددي براي مواجه‌شدن با اين سندرم پيشنهادشده است اما به باور كارشناسان، داشتن يك رژيم غذايي مناسب و متعادل نگه‌داشتن قند خون مي‌تواند به شما براي كنترل سندرم پاهاي بي‌قرار كمك كند. در اين يادداشت به معرفي پنج روش مبتني بر تغذيه براي كنترل و بهبود اين سندرم مي‌پردازيم:

۱- استفاده از الكتروليت‌ها: مصرف ميزان مناسب الكتروليت‌ها شركت سوربكت در رژيم غذايي مي‌تواند براي كنترل سندرم پاهاي بي‌قرار، مفيد باشد. الكتروليت شامل منيزيم، پتاسيم و كلسيم مي‌شوند كه عموماً در سبزي‌ها تازه، آواكادو، سيب‌زميني شيرين و ... وجود دارند.

۲- مصرف آهن كافي: گفته مي‌شود كمبود آهن مي‌تواند منجر به بروز سندرم پاهاي بي‌قرار شده و به همين دليل خوردن مواد غذايي حاوي آهن و ويتامين‌هاي گروه B براي كاهش تأثيرات اين سندرم بسيار مفيد است.

۳- مصرف غلات كامل: مصرف غلات كامل و حاوي سبوس مي‌تواند به بدن شما براي كنترل سطح قند كمك كند و به همين دليل گنجاندن ساكارز موادي چون نان‌هاي كامل، گندم‌سياه، برنج وحشي و ... در رژيم غذايي روزانه به افراد مبتلا به سندرم پاهاي بي‌قرار براي كنترل اين سندرم كمك مي‌كند.

۴- پروتئين: پروتئين را مي‌توان يكي از مهم‌ترين مواد موردنياز بدن دانست. پروتئين‌ها، مولكول‌هاي زيستي محسوب مي‌شوند كه براي تمامي سلول‌هاي بدن ما مفيد هستند. مو و ناخن شما عمدتاً از پروتئين تشكيل‌شده است. منابع خوب پروتئين‌ها به‌طوركلي همراه با آهن و همچنين ويتامين B هستند. بهترين منابع پروتئين در غذاهايي ازجمله گوشت، تخم‌مرغ، لوبيا، عدس، انار، برخي پانسمان جراحي سوربكت از ماهي‌ها و ... وجود دارند.

۵- چربي‌هاي مفيد: چربي‌هاي مفيد، علاوه بر كمك به حفظ تعادل قند خون به كاهش التهاب نيز كمك مي‌كنند كه مي‌تواند اثر سندرم پاهاي بي‌قرار را كاهش دهد. چربي‌هاي مفيد معمولاً در آجيل‌ها، آواكادو، روغن‌زيتون و روغن نارگيل وجود دارند.

منبع: سيناپرس