است. اين عامل حتي ميتواند به فرد هنگام صبح احساس بهتري بدهد. براي رسيدن به اين هدف، بهتر است غذاهاي عفونت بدن مناسبي را به وعدههاي غذايي خودتان اضافه كنيد. مواد غذايي و ميوههايي مانندكيوي كه سرشار از ويتامين C و E، سروتونين و اسيدفوليك است و يا سويا كه حاوي ايزوفلاون مي باشد بر روي چرخهي خواب و بيداري بدن تأثير ميگذارند.
به هارتمن گزارش عاملي كه ميتواند موجب خواب راحت فرد شود، كاهش وزن است. اين عامل حتي ميتواند به فرد هنگام صبح احساس بهتري بدهد. براي رسيدن به اين هدف، بهتر است غذاهاي مناسبي را به وعدههاي پانسمان اكتي كوت غذايي خودتان اضافه كنيد. مواد غذايي و ميوههايي مانندكيوي كه سرشار از ويتامين C و E، سروتونين و اسيدفوليك است و يا سويا كه حاوي ايزوفلاون مي باشد بر روي چرخهي خواب و بيداري بدن تأثير ميگذارند.
غذاهايي نحوه پانسمان هارتمن كه غني از فيبر هستند هم ميتوانند موجب خواب بهتري شوند. فيبر، مانع نوسان در قند خون ميشود كه عاملي براي كاهش ملاتونين است. لوبيا، كنگر فرنگي، كينوآ و غلات محصولات زخم بستر سبوس دار غذاهاي خوبي از اين جهت هستند. افراد ميتوانند با مصرف ماهي، آب آلبالوي ترش، ماست، غلات كامل، كلم برگ و موز خواب راحتري را تجربه كنند.
منبع: باشگاه خبرنگاران
منبع
آشنايي با پارانويا